ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις μπαλέτου για αρχάριους

Απλές ασκήσεις μπαλέτου με τις βασικές θέσεις

Στο κλασικό μπαλέτο, μπορεί κανείς να διακρίνει μεταξύ έξι διαφορετικών αρχικών θέσεων, η πρώτη από τις οποίες είναι κατάλληλες ως απλές ασκήσεις μπαλέτου για αρχάριους.

1. Η πρώτη από τις αρχικές ασκήσεις μπαλέτου είναι να σηκωθείτε ίσια με τα πόδια σας στραμμένα προς τα έξω, έτσι ώστε οι φτέρνες σας να αγγίζουν, αλλά τα πόδια σας να είναι σχεδόν υπό γωνία 180 μοιρών.
2. Τώρα προσπαθήστε να απομακρύνετε τα πόδια σας από αυτή τη θέση, έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ των τακουνιών να είναι περίπου στο πλάτος του ισχίου. Βεβαιωθείτε ότι οι φτέρνες σας δεν σηκώνονται από το έδαφος.
3. Συνεχίστε με τις ασκήσεις μπαλέτου φέρνοντας το ένα πόδι μπροστά και μετά παράλληλα με αυτό Τοποθετήστε το πίσω πόδι έτσι ώστε η φτέρνα του μπροστινού ποδιού να είναι κατά προσέγγιση στην καμάρα του ποδιού του πίσω ποδιού βρίσκεται.
4. Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις μπαλέτου με τη διαφορά ότι αυτή τη φορά καταλήγετε να βάζετε το άλλο πόδι μπροστά.


Minuet - βήματα χορού για αρχάριους

Τα βήματα χορού στο minuet είναι αρκετά απλά γιατί είναι αργά και στημένα ...

Έτσι, ως αρχάριος, μπορείτε να προχωρήσετε παραπέρα

Αφού εσωτερικεύσετε τις ασκήσεις μπαλέτου που περιγράφονται παραπάνω, μπορείτε να προχωρήσετε στην εξάσκηση σε μερικές από τις πιο δύσκολες θέσεις. Ωστόσο, τα πόδια σας θα έπρεπε ήδη να έχουν αναπτύξει ένα καλό μέτρο δύναμης και ευελιξίας.

1. Από την τρίτη θέση (βλέπε παραπάνω), βάλτε το πόδι σας προς τα εμπρός έτσι ώστε τα πόδια να είναι περίπου 30 εκατοστά το ένα μπροστά από το άλλο χωρίς να γυρίσετε ξανά προς τα μέσα.
2. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση με το άλλο πόδι μπροστά, εναλλάξ με τις άλλες ασκήσεις μπαλέτου παραπάνω.
3. Η τελευταία από αυτές τις ασκήσεις μπαλέτου είναι να σταυρώσετε τα πόδια σας με τα πόδια στραμμένα προς τα έξω, με τα πόδια να πιέζονται σταθερά μεταξύ τους και το μεγάλο δάχτυλο του ενός ποδιού να πιέζει τη φτέρνα του άλλου ποδιού συγκενημένος.

Σε όλες αυτές τις ασκήσεις μπαλέτου, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι ίσια και η στάση σας είναι σωστή. Μην ανεχτείτε τον πόνο στα γόνατα ή τους αστραγάλους σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, επικοινωνήστε με τον καθηγητή μπαλέτου, ο οποίος θα σας διδάξει και όλες τις άλλες τεχνικές.