Κάντε αποτελεσματική την προπόνηση στο χάντμπολ

Υπάρχουν περισσότερα στο χάντμπολ από μια δυνατή ρίψη. Όποιος έχει παίξει ποτέ χάντμπολ θα πρέπει να το ξέρει επίσης. Όμως, όταν πρόκειται να παίξουμε χάντμπολεκπαίδευση Για να σχεδιάσετε αποτελεσματικά, η δημιουργικότητα πολλών τελειώνει γρήγορα.

Μερικές δυνατότητες για μια αποτελεσματική προπόνηση χάντμπολ

Ένας πολύ σημαντικός τομέας στο χάντμπολ είναι η αντοχή. Πρέπει να είσαι γρήγορος και αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόνο όσοι είναι σε καλή φυσική κατάσταση μπορούν να απογειωθούν πλήρως.

• Ο κλασικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε την αντοχή είναι να τρέξετε απλά μερικούς γύρους στην αίθουσα. Λειτουργεί, αλλά είναι τόσο διασκεδαστικό;
• Θα μπορούσατε να βελτιστοποιήσετε το όλο πράγμα βγαίνοντας έξω. Μην τρέχετε με την ομάδα σας στην αίθουσα, αλλά έξω. Επιλέξτε έναν ωραίο προορισμό, όπως μια κοντινή λίμνη ή πάρκο.
  instagram viewer
• Είναι ακόμη καλύτερο, ειδικά με μια νεότερη ομάδα, να προετοιμάζετε προπονήσεις αντοχής στο χάντμπολ σε διαφορετικά παιχνίδια. Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για έναν εκτεταμένο αγώνα σκυταλοδρομίας ή παιχνίδια που έχετε σχεδιάσει μόνοι σας, η διασκέδαση κάνει την προπόνηση αυτόματα πιο επιτυχημένη.


Πώς μπορώ να γίνω καλός ποδοσφαιριστής;

Το ποδόσφαιρο είναι ομαδικό άθλημα. Επομένως, ένα παιχνίδι αποφασίζεται κυρίως από ένα ...

Η δύναμη είναι σημαντική σχεδόν σε κάθε άθλημα με μπάλα

Εκτός από την αντοχή, η δύναμη είναι καθοριστικός παράγοντας. Η ομάδα σας δεν πρέπει και δεν πρέπει να αποτελείται από μια ορδή άγριων bodybuilders, αλλά το χάντμπολ πρέπει να έχει μια ορισμένη ποσότητα δύναμης.

• Προπονείς δύναμη με αλτήρες και βάρη, φυσικά. Αλλά άλλες τεχνικές είναι πιο αποτελεσματικές για εσάς.
• Για παράδειγμα, ένα κύκλωμα αντοχής είναι ιδανικό. Σχεδόν σε κάθε αίθουσα υπάρχει κάποιος εξοπλισμός που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυτόν τον κύκλο. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν διαθέσιμες συσκευές, το κύκλωμα τροφοδοσίας μπορεί επίσης να σχεδιαστεί χωρίς συσκευές.
• Μπορείτε επίσης να παρακινήσετε την ομάδα σας εάν δημιουργήσετε δύο κύκλους δύναμης και χωρίσετε την ομάδα σας σε δύο μικρές ομάδες που ανταγωνίζονται μεταξύ τους.

Μόνο όσοι συνεργάζονται σε μια ομάδα θα είναι επιτυχημένοι

Στο χάντμπολ, όμως, μόνο η δύναμη και η αντοχή δεν είναι καθόλου αρκετά για να παίξουμε μια επιτυχημένη σεζόν. Φυσικά, απαιτεί επίσης τεράστιες παιχνιδιάρικες δεξιότητες και ομαδικό πνεύμα.

• Οι παιχνιδιάρικες δεξιότητες αυξάνονται στο ελεύθερο παιχνίδι. Είναι σωστό! Ωστόσο, υπάρχουν πολυάριθμες μέθοδοι για την εντατικότερη εκπαίδευση μεμονωμένων περιοχών.
• Στο χάντμπολ, πολλά εξαρτώνται από το σωστό παιχνίδι πάσας. Εάν η ομάδα σας δυσκολεύεται με αυτό, εδώ πρέπει να ξεκινήσετε. Για παράδειγμα, παρατάξτε την ομάδα σας σε δύο σειρές αντικριστά και αφήστε τα ζευγάρια να περάσουν μπρος -πίσω.
• Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ωραία μερικές φορές για πολύ νέους παίκτες, αλλά ειδικά για έμπειρους παίκτες, πρέπει να προσθέσετε περισσότερο δυναμισμό. Για παράδειγμα, περιστρέψτε μια σειρά.
• Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα είδος σκυταλοδρομίας με το χάντμπολ. Βλέπετε ότι δεν υπάρχουν όρια στη φαντασία σας.
• Το ομαδικό πνεύμα είναι ένα σημαντικό σημείο. Εάν η ομάδα σας δεν μείνει ενωμένη, η επιτυχία θα είναι δύσκολη.
• Δεν έχει κάθε σύλλογος τα μέσα για να παρακολουθήσει σεμινάρια οικοδόμησης ομάδων. Συχνά, ωστόσο, μερικά ταξίδια και δραστηριότητες με την ομάδα σας είναι αρκετά για να σας ενώσουν μεταξύ τους.
• Οι συγκρούσεις συμβαίνουν και πρέπει να επιλυθούν, αλλά μόνο με δίκαιο τρόπο. Πάντα φροντίζετε να αποφεύγετε τον εκφοβισμό ή την περιθωριοποίηση στην ομάδα. Και τα δύο είναι καθαρό δηλητήριο για ολόκληρη την ομάδα.

Κάθε ομάδα χάντμπολ είναι φυσικά διαφορετική. Συνεπώς, δεν υπάρχει γενικός κανόνας για καλή εκπαίδευση. Ως εκπαιδευτής ή επιβλέπων, ωστόσο, εξαρτάται από εσάς να αναγνωρίσετε τα δυνατά και αδύνατα σημεία της ομάδας σας και να εργαστείτε σε αυτά. Η δημιουργικότητα, το θάρρος και η ανεκτικότητα είναι υπέροχα δομικά στοιχεία για να κερδίσετε πόντους σε κάθε ομαδικό άθλημα.