Πονόλαιμοι μύες στα χέρια
Έχετε πονεμένους μύες στα χέρια σας και δεν ξέρετε πώς να τους ξεφορτωθείτε; Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τις σωστές θεραπείες στο σπίτι και λίγη υπομονή, ώστε σύντομα να νιώσετε κατάλληλοι και έτοιμοι για δράση ξανά.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- ζεστό μπάνιο
- ζεστό ντουζ
- Σάουνα
- Θερμική αλοιφή
- Οινόπνευμα
- αιθέρια έλαια
- 2 σταγόνες λάδι δεντρολίβανου
- 5 σταγόνες λάδι λεβάντας
- 2 σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου
- μπανάνα
- Πρωτεϊνικό ποτό
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στους μυς
- Για να μην αισθάνεστε πόνο μετά την άσκηση οδυνηρός στην αγκαλιά σας, είναι σημαντικό να το αποτρέψετε σωστά. Φροντίστε να ζεσταθείτε καλά πριν από κάθε προπόνηση. Μόνο όταν οι μύες είναι ζεστοί τροφοδοτούνται σωστά με αίμα και μπορούν να φτάσουν στην κορυφαία τους μορφή. Επιπλέον, δεν θα πονέσετε στους μυς ούτε θα τραυματιστείτε εύκολα.
- Επιπλέον, δεν πρέπει να ασκείστε πέρα από το όριο. Εάν διαπιστώσετε ότι οι μύες σας είναι πολύ εξαντλημένοι, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση. Οι μύες πρέπει να καίγονται λίγο, αλλά σε καμία περίπτωση ισχυροί κόποι αιτία. Μετά την άσκηση, πρέπει να τεντώσετε όλους τους στρεσαρισμένους μυς στο σώμα σας. Αυτό θα σας κρατήσει ευέλικτο και θα αποτρέψει τον πόνο στους μυς.
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα χέρια σας
- Οι πονεμένοι μύες στα χέρια είναι εξαιρετικά άβολοι και εμποδίζουν την καθημερινή ζωή. Επομένως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι εξαφανίζεται το συντομότερο δυνατό. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους αμέσως μετά την άσκηση. Αυτό χαλαρώνει και χαλαρώνει τους μυς. Το επανειλημμένο τέντωμα είναι επίσης ευεργετικό.
- Εάν το γυμναστήριο σας διαθέτει σάουνα, χρησιμοποιήστε το μετά την προπόνηση. Η βαθιά ζέστη έχει καταπραϋντική επίδραση στους πονόλαιμους μύες και μπορεί επίσης να το αποτρέψει αν πάτε στη σάουνα αμέσως μετά την προπόνηση.
- Εάν έχετε πονόλαιμους μύες στα χέρια σας, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια φυσική θερμική αλοιφή στις πληγείσες περιοχές, η οποία θα χαλαρώσει άνετα τους μυς. Επίσης καταναλώστε πολλή πρωτεΐνη έτσι ώστε οι μύες να αναγεννηθούν γρήγορα και οι πονεμένοι μύες να εξαφανιστούν γρήγορα. Μπορείτε είτε να πάρετε πολλή πρωτεΐνη μέσω τροφίμων, όπως το κρέας, είτε μπορείτε να πιείτε ένα ποτό πρωτεΐνης.
- Εάν έχετε πονεμένους μύες στα χέρια σας, είναι επίσης χρήσιμο να εφαρμόζετε αλκοόλ στους μυς σας, καθώς αυτό δίνει στους μυς σας περισσότερη ροή αίματος και τους επιτρέπει να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
- Το μπάνιο με αιθέρια έλαια είναι επίσης μια χρήσιμη μέθοδος θεραπείας. Βάλτε το λάδι δεντρολίβανου, το λάδι λεβάντας και το έλαιο ευκαλύπτου στην μπανιέρα και κάντε ένα ευχάριστο πλήρες μπάνιο. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε μια μπανάνα. Περιέχει πολύ μαγνήσιο και έτσι βοηθάει στους πονεμένους μύες.
Οι πονεμένοι μύες δεν είναι κακή ασθένεια, είναι απλώς επώδυνες και ...
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
