ΒΙΝΤΕΟ: Πονοκέφαλος μετά το ξύπνημα
1:04
-
"Τι βοηθάει στη ναυτία μετά το αλκοόλ;" - Αυτό...
-
Τι μπορείτε να κάνετε για τα ζεστά πόδια;
-
Να ξυπνάτε πάντα τη νύχτα - μπορείτε να το κάνετε ενάντια...
-
Ιδρώτας με κρυολόγημα - πώς να αποκτήσετε τη Linde...
-
Χρησιμοποιήστε το φορητό υπολογιστή σας ως ξυπνητήρι - έτσι λειτουργεί
-
Πάντα νιώθω κουρασμένος και ανίσχυρος - τι να κάνω;
-
Χαμηλή αρτηριακή πίεση μετά από άσκηση - ενδείξεις
-
Νηστεία - οδηγός
-
Σχέδιο απώλειας βάρους για 4 εβδομάδες με εγγυημένη επιτυχία
Ο πονοκέφαλος είναι μια συνηθισμένη καταγγελία, οι αιτίες της οποίας μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό. Η αφυδάτωση είναι συνήθως η αιτία, αλλά άλλοι λόγοι, όπως η έλλειψη ύπνου, μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Όποιος υποφέρει από πονοκέφαλο μετά το ξύπνημα θα πρέπει να προετοιμαστεί ιδανικά για ύπνο το προηγούμενο βράδυ.
-
Πονοκέφαλος το πρωί - έτσι μπορείτε να τον αποτρέψετε
2:22
-
Κούραση παρά τον επαρκή ύπνο - αυτός μπορεί να είναι ο λόγος
-
Πόνος στην πλάτη μετά το να σηκωθείτε - αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν
Έτσι μπορείτε να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο
- Πρώτον, ενημερώστε τον εαυτό σας για το πώς καθορίζεται η κατάσταση της υγείας σας. Είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα αρκετά ισχυρό; Κοιμάστε αρκετά; Έχετε ισορροπημένη διατροφή; Θα πρέπει να απαντήσετε σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις γιατί καταλήγουν στον βασικό τρόπο ζωής.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε πολύ. Το 70% όλων των πονοκεφάλων προκύπτουν εξαιτίας του σώμα έχει πολύ λίγο υγρό. Καλύτερο να πιείτε τσάι ή νερό.
- Για να αποφύγετε πονοκεφάλους μετά το ξύπνημα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το δικό σας ύπνος αποδίδουν ιδιαίτερη σημασία. Κοιμηθείτε αρκετά, δηλαδή: όχι πολύ σύντομο και όχι πολύ μακρύ. Μάθετε το βέλτιστο πρόγραμμα ύπνου σας.
- Μην πίνετε αλκοόλ πριν από τον ύπνο. Η νικοτίνη μπορεί επίσης να συμβάλει στο να μαστίζεστε από πονοκεφάλους μετά το ξύπνημα - οπότε μην καπνίζετε πριν κοιμηθείτε.
- Αερίστε το υπνοδωμάτιό σας τόσο τη μέρα όσο και τη νύχτα. Συχνά οι πονοκέφαλοι μπορεί να σχετίζονται με πρόβλημα οξυγόνου. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε ένα παράθυρο ανοιχτό όλη τη νύχτα.
Αν κοιμάστε αργά κάθε μέρα και θέλετε να το ξεφορτωθείτε, θα πρέπει να ...
- Οι πονοκέφαλοι μετά το ξύπνημα μπορούν επίσης να αποδοθούν σε ένταση. Το σωστό μαξιλάρι είναι πολύ σημαντικό εδώ. Αναζητήστε ένα μαξιλάρι, που διευκολύνει τη χαλάρωση του σώματός σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης.
- Μειώστε το δικό σας στρες. Ο ύπνος είναι μια φάση επεξεργασίας του άγχους που βιώνεται στη συνείδηση. Όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο άγχους, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος ανήσυχου και τεταμένου ύπνου.
- Ένας άλλος τρόπος πρόληψης ή πρόληψης πονοκεφάλων Η καταπολέμησή τους συνίσταται στο να αφιερώσετε χρόνο για πρωινή άσκηση για να τονώσετε το σώμα και έτσι την κυκλοφορία.
Σε περίπτωση που πονοκέφαλο επιμένει, μια επίσκεψη στο γιατρό είναι αναπόφευκτη καθώς μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
