Εξασκηθείτε στο forehand κράτημα στο τένις
Το τένις είναι ένα ιδανικό άθλημα για μικρούς και μεγάλους. Ένα τακτικά καλά παιγμένο παιχνίδι δεν απαιτεί υπερβολική προσπάθεια. Το τένις προάγει το σώμα και το μυαλό ταυτόχρονα. Το λευκό άθλημα δεν έχει χάσει καθόλου τη δημοτικότητά του. Με την εξειδικευμένη τεχνική, θα εκπλαγείτε ακόμα σε προχωρημένη ηλικία με μια κίνηση από τη δεξιά λαβή.
Αθλήματα μπάλας και στάση σώματος
Το τένις είναι ένα άθλημα με μπάλα και ρακέτα. Επομένως, εάν πρόκειται να παίξετε με επιτυχία, θα πρέπει να εξασκήσετε τεχνικές δεξιότητες. Διαφορετικά οι μπάλες σας θα προσγειωθούν ακόμη και εκατό μέτρα μακριά. Μπορείτε γρήγορα να μάθετε να το αποτρέπετε. Με τη σωστή στάση του σώματος και τον έλεγχο του ραβδιού, η μπάλα παραμένει στο παιχνίδι.
- Ποτέ μην στέκεστε σκληρά στο γήπεδο. Με τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα και λικνίζονται στις μπάλες των ποδιών σας, μπορείτε να προσαρμοστείτε στην εισερχόμενη μπάλα. Τώρα πάρτε την πρώτη μπάλα και πυροβολήστε την στον τοίχο ως άσκηση. Το μάτι σας είναι πάντα στη μπάλα που στοχεύετε. Ένας πέτρινος τοίχος είναι ιδανικός για τις πρώτες ασκήσεις. Τα κλαμπ τένις έχουν ένα. Το δίχτυ τένις υποδεικνύεται με μια γραμμή στον τοίχο. Η πτήση της μπάλας δεν είναι σημαντική στις πρώτες ασκήσεις.
- Όταν η μπάλα επιστρέψει σε εσάς, σταθείτε έτσι ώστε να σας περάσει πλάγια. Επικεντρωθείτε στο χτύπημα της μπάλας όποτε αυτή πετάει στο πλάι σας στο ύψος του στήθους. Το σώμα σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο προς τα εμπρός όταν χτυπάτε με τη λαβή forehand.
- Ο βραχίονας που χτυπά με τη ράβδο είναι ελαφρώς γωνιακός όταν χτυπά και θα γυρίσει πίσω πολύ πριν το χτύπημα. Μην μετακινείτε το χέρι σας πάνω και κάτω, απλώστε πάντα το χέρι οριζόντια.
- Εάν είστε δεξιόχειρες, το σωματικό σας βάρος βρίσκεται στο αριστερό σας πόδι. Κατά τη διάρκεια της κούνιας, το δεξί σας χέρι πηγαίνει πολύ πίσω και εσείς πάνω μέρος του σώματος Κάτι περιστρέφεται ως αποτέλεσμα. Όταν χτυπάτε την μπάλα, την χτυπάτε όταν πετά σχεδόν ακριβώς στο πλάι σας στο ύψος του στήθους. Πρέπει να εξασκείτε αυτήν τη στάση ξανά και ξανά μέχρι να γίνει ρουτίνα.
Το τένις είναι το πιο δημοφιλές παιχνίδι του είδους του παιχνιδιού επιστροφής. Προπονείσαι ...
Η οδήγηση στο τένις
Το forehand μπορεί να παιχτεί με περισσότερη δύναμη και μπορεί να οδηγήσει την μπάλα πιο γρήγορα. Η κίνηση, μια μπάλα με λίγο γύρισμα για να κάνει την μπάλα να αναπηδά ψηλά, φέρνει τον αντίπαλο σε αγωνία. Ένα forehand grip είναι ο καλύτερος τρόπος για να το παίξετε.
- Για να το κάνετε αυτό, κρατάτε τη ράβδο σταθερά στο χέρι σας, σχεδόν μέχρι το τέλος της λαβής. Η επίπεδη πλευρά του συλλόγου βλέπει στο αντίπαλο γήπεδο. Περιστρέψτε το κλαμπ λίγο μπροστά στο χέρι σας έτσι ώστε να έχει μια μικρή κλίση.
- Τώρα χτυπήστε με το forehand ως συνήθως. Θα παρατηρήσετε ότι η τροχιά της μπάλας είναι καμπυλωτή στο τένις και αναπηδά ξανά πολύ ψηλά αφού χτυπήσει στο έδαφος. Για να μην παίζετε υπερβολικά ψηλά το δίχτυ, εξασκηθείτε στο κτύπημα με αυτό το πρόσθιμο κράτημα.
Εάν χτυπήσετε τη μπάλα με την προπονημένη στάση είναι μια πολύ επιθετική μπάλα που μπορεί να παιχτεί σκληρά. Λόγω της πτήσης με τόξο, η μπάλα χτυπά στο έδαφος νωρίτερα από το αναμενόμενο, οπότε μπορείτε να χτυπήσετε πολύ δυνατά.
Η λαβή forehand ως φέτα
- Το κομμάτι παίζεται για μπάλες που πρέπει να πέσουν ακριβώς πίσω από το δίχτυ και να μην αναπηδούν πλέον μακριά. Για να το κάνετε αυτό, γυρίστε τη λαβή της ρακέτας προς τα πίσω στο χέρι σας. Αυτό κάνει την μπάλα να είναι χαμηλότερη. Πρακτική αυτό στον τοίχο μία φορά.
- Η επόμενη προσπάθεια μετά από αυτό είναι σε ανοιχτό γήπεδο τένις. Μετά την πρόσκρουση στο γήπεδο, η μπάλα με τη φέτα θα ανέβει ελαφρώς πίσω στον αέρα και θα περιγράψει μια επίπεδη τροχιά. Εάν η περιστροφή κοπεί σοβαρά, η μπάλα μπορεί ακόμη και να κινηθεί προς τα πίσω.
Αν σκεφτείτε έναν αντίπαλο, θα δείτε ότι τέτοιες μπάλες είναι δύσκολο να τρέξουν. Θα πρέπει τώρα να κάνετε μερικές ασκήσεις. Βλέποντάς σας, αυτό αναγκάζει τον αντίπαλο να κινηθεί γρήγορα προς την μπάλα, καθώς μόλις ανεβαίνει. Παίζετε αυτή τη μπάλα για να παρασύρετε τον αντίπαλό σας στα δίχτυα. Όσο πιο σκληρά παίζετε αυτό το πρόσθιο κράτημα ενώ παίζετε τένις, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίπεδη τροχιά και η μπάλα δύσκολα θα κινηθεί προς τα πάνω στο τέλος.
