Αποκτήστε ολοκληρωμένη εφαρμογή με το Swing Stick
Ένας μεγάλος αριθμός λάτρεις του αθλητισμού προπονείται ήδη με το λεγόμενο swing stick. Για καλό λόγο, επειδή το δονούμενο ραβδί αναπτύσσει έως και 300 δονήσεις το λεπτό, γεγονός που συντομεύει σημαντικά την αποτελεσματική προπόνηση. Επιπλέον, η συσκευή προπόνησης ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα. Το Swing Stick προσφέρει μια τεράστια γκάμα προπονήσεων με τις οποίες μπορείτε να αποκτήσετε ολοκληρωμένη εφαρμογή και όλα αυτά με ελάχιστο κόπο. Κατά την αγορά, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό μοντέλο για εσάς.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Ραβδί
- Αθλητική στολή
Οφέλη και προπόνηση με το ξυλάκι
Οτι εκπαίδευση Η χρήση του μπαστούνι δεν είναι μόνο διασκεδαστική, μειώνει επίσης την προσπάθεια που σχετίζεται με πολλές άλλες αθλητικές δραστηριότητες. Ενώ η προπόνηση με αλτήρες λειτουργεί με περίπου οκτώ έως δώδεκα συσπάσεις μυών ανά λεπτό, το Swing Stick σας προσφέρει έως και 300 συσπάσεις ταυτόχρονα.
Η προπόνηση με το μπαστούνι είναι εκτεταμένη. Αυτό είναι το λεγόμενο. Προπόνηση δόνησης και ταλάντωσης του κουνιστού σας με ολόκληρο το σώμα σας, ακόμα κι αν συγκεντρώνεστε σε μία ομάδα μυών. Αυτό αυξάνει την απώλεια λίπους και την ανάπτυξη μυών παράλληλα.
Το swing stick και η προπόνηση έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μην απευθύνονται μόνο οι μεγάλες μυϊκές ομάδες, αλλά και οι λεπτοί μύες συντονισμού σε βαθύτερα στρώματα μυών. Οι κινήσεις σας στην καθημερινή ζωή και σε άλλα αθλήματα είναι πολύ πιο συντονισμένες, καθώς όλοι οι μύες συντονίζονται καλύτερα μέσω της προπόνησης.
Το μπαστούνι μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού άλλων καταλληλότητα-Ασκεί σημαντικά, καθώς μπορείτε να καθορίσετε την αντίσταση ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας τη δική σας ενέργεια που βάζετε στη συσκευή.
Ασκηθείτε τουλάχιστον κάθε δύο ημέρες για περίπου 15 έως 20 λεπτά προκειμένου να επιτύχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα και να είστε σε θέση να εντοπίσετε τις θετικές αλλαγές πολύ γρήγορα.
Πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης με το μπαστούνι, ζεσταθείτε και τεντώστε τους μυς. Έτσι αποφεύγονται οι καταπονήσεις, ο μυϊκός πόνος και οι τραυματισμοί.
Για να πετύχετε τη μεγαλύτερη δυνατή επιτυχία με τον αθλητικό σας εξοπλισμό - το FLEXI -BAR - ως αρχάριος ...
Προπόνηση άνω σώματος με τη συσκευή
Ορθώσου. Πιάστε τη λαστιχένια λαβή του μπαστούνι με τα δύο χέρια. Οι παλάμες σας είναι στραμμένες προς τα πάνω και οι δικές σας Φτωχός είναι απλωμένα. Τα πόδια σας είναι τοποθετημένα το ένα δίπλα στο άλλο περίπου στο πλάτος των ώμων.
Σε αυτή τη θέση, ξεκινήστε να κουνάτε το Swing Stick οριζόντια προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Βεβαιωθείτε ότι αυξάνετε σταδιακά την προσπάθειά σας και, μαζί με αυτήν, την αντίσταση.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορείτε να κάνετε καταλήψεις, αφενός αυτό εκπαιδεύει το κάτω μέρος του σώματός σας, από την άλλη πλευρά, αλλάζει επίσης την αντίσταση του Swing Stick σας κάθε φορά που το απενεργοποιείτε και το ενεργοποιείτε Ανοδική κίνηση. Εκτός από την προπόνηση μυών, βελτιώνεται και ο συντονισμός σας.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε επίσης να το κάνετε με το ένα χέρι, που σημαίνει να συγκεντρωθείτε στο μισό του σώματος.
Πάντα δουλεύετε και τα δύο μισά του σώματος με την ίδια αντίσταση για να ολοκληρώσετε μια αρμονική και ισορροπημένη προπόνηση.
Βρείτε το ατομικά κατάλληλο ραβδί δόνησης
Λόγω των διαφόρων παρόχων, θα πρέπει να επιλέξετε το ξεχωριστά κατάλληλο ραβδί ταλάντευσης, πρέπει να ληφθούν υπόψη διάφοροι παράγοντες.
- Ουσιαστικά, υπάρχει ένα Ραβδί κατασκευασμένο από ράβδο από υαλοβάμβακα με κεντρική λαβή και δύο βάρη στα άκρα της ράβδου.
- Υπάρχουν διαφορετικοί πάροχοι που ονομάζονται. "Wobble sticks" και swing sticks, για παράδειγμα επίσης το Flexibar. Βασικά, όχι μόνο οι μεγάλοι εξωτερικοί μύες εκπαιδεύονται με αυτό, αλλά και οι βαθύτεροι μύες συντονισμού. Με αυτόν τον τρόπο, αποκτάτε ασφάλεια στο βάδισμα, βελτιωμένο συντονισμό χεριού-ματιού και περισσότερη δύναμη με καθορισμένους αδύνατους μυς.
- Πολλά μοντέλα διαθέτουν στρογγυλή μπάρα με κεντρική λαβή και εξωτερικά βάρη. Ορισμένες δονητικές ράβδοι είναι πιο πιθανό να εκπαιδεύσουν τους μυς με δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη, ενώ άλλες είναι πιο σχεδιασμένες και ανεπτυγμένες για να εκπαιδεύουν την αντοχή. Η αντίσταση ποικίλλει επίσης, έτσι ώστε εκτός από μια επισκόπηση της αγοράς, μπορείτε επίσης, στην καλύτερη περίπτωση, να υποβάλετε διάφορα μπαστούνια σε αθλητικούς εμπόρους σε μια προσωπική πρακτική δοκιμασία.
- Εναλλακτικά, υπάρχουν επίσης ράβδοι που είναι επίπεδες και όχι στρογγυλές, έτσι ώστε να ισχύει η ίδια αρχή δόνησης, αλλά αυτές είναι συχνά πιο δύσκολο να οριστούν σε δόνηση. Ειδικά οι αρχάριοι συχνά τα πάνε καλύτερα με τις στρογγυλές εκδόσεις του Swing Stick.
- Κατά την αγορά, αναζητήστε την εγγύηση του κατασκευαστή και την καλή ποιότητα και επίστρωση των ράβδων έτσι ώστε να μην σπάσουν ή σπάσουν κατά τη διάρκεια εντατικής προπόνησης. Επομένως, θα πρέπει να προμηθευτείτε το Swing Stick σας από αξιόπιστες πηγές όπου άλλοι χρήστες έχουν ήδη βρει θετική εμπειρία.
Ρωτήστε για διαφορετικούς παρόχους και διάφορες παραλλαγές για να επιτύχετε τους αθλητικούς στόχους που έχετε στο μυαλό σας. Μερικοί κατασκευαστές προσφέρουν μοντέλα για αρχάριους, παιδιά, αθλητές και για προπόνηση αντοχής.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.