ΒΙΝΤΕΟ: Τενοντίτιδα στο πόδι
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την τενοντίτιδα;
Μια τενοντίτιδα συνήθως αναγγέλλεται: απροσδιόριστη κόποι, Ερυθρότητα ή υπερθέρμανση των τενόντων μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια. Το κύλισμα και το περπάτημα είναι ενοχλημένα και επώδυνα και συχνά δεν είναι δυνατό να φορέσετε κλειστά παπούτσια.
- Ως μέτρο πρώτων βοηθειών, είναι πάντα σκόπιμο να κάνετε ένα διάλειμμα πρώτα. Το προσβεβλημένο πόδι πρέπει να ακινητοποιηθεί έτσι ώστε το τένοντας μπορεί να ανακάμψει. Ωστόσο, δεν πρέπει να κρατάτε το πόδι σας ακίνητο για πολύ καιρό γιατί σώμα χρειάζεται κίνηση. Μέχρι το παράπονα Ωστόσο, ο αθλητισμός και το μεγαλύτερο άγχος πρέπει να αποφεύγονται.
- Cύξτε την πληγείσα περιοχή, έτσι ανακουφίστε τον πόνο και περιορίζεται η φλεγμονώδης αντίδραση. Αυτό επίσης μειώνει ή εμποδίζει το πρήξιμο. Κατά την ψύξη με δροσερές συσκευασίες, θα πρέπει να σημειώσετε ότι η δροσερή συσκευασία δεν πρέπει ποτέ να τοποθετείται απευθείας στη θήκη δέρμα για την αποφυγή βλάβης των ιστών. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την ψύξη για πολύ καιρό.
- Δουλέψτε ιδιαίτερα καλά Οικιακές θεραπείες, όπως ένα περιτύλιγμα κουάρκ με κανονικό κουάρκ. Από τη μία, αυτό δροσίζει, αλλά ταυτόχρονα ανακουφίζει από το πρήξιμο και βοηθά στην υποχώρηση της τενοντίτιδας.
- φαρμακευτική αγωγή δεν πρέπει να το πάρετε χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, υπάρχουν ορισμένες θεραπείες από το ομοιοπαθητικό φάρμακο που βοηθούν καλά στις καταγγελίες με μυς, τένοντες και αρθρώσεις.
- Εάν δεν υπάρξει βελτίωση μετά από μερικές ημέρες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Με ενέσεις ή φάρμακα, μπορεί να βοηθήσει στην υποχώρηση της τενοντίτιδας. Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων καταγγελιών, η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αιτίας και, εάν είναι απαραίτητο, στην καταπολέμηση της τενοντίτιδας μέσω μυϊκής ανάπτυξης, ταινιών ή προπόνησης βάδισης.
- Ειδικότερα, οι αθλητές πρέπει να ελέγχουν προσεκτικά τα παπούτσια και την προπόνησή τους. Είναι τα παπούτσια πραγματικά τα σωστά; Μπορεί να βελτιστοποιηθεί η εκπαίδευση εάν είναι απαραίτητο; Προπονείστε πολύ μονόπλευρα και δεν αφήνετε χρόνο στο σώμα σας για ανάρρωση;
Ο πόνος στο πόδι μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Καθίστε επίσης στη φτέρνα ...
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
