ΒΙΝΤΕΟ: Πώς μένετε ξύπνιοι;

Έχετε συχνά με κούραση να παλέψουμε και θέλουμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό; Διαβάστε πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας ξύπνιο για μικρό χρονικό διάστημα όταν το ύπνος απλώς δεν ήταν αρκετό και πώς μπορείτε να γίνετε πιο ενεργητικοί και σε εγρήγορση από την άλλη.

Πώς κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά;

1. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι και δεν έχετε την ευκαιρία να ξαπλώσετε για μια στιγμή, πάρτε μια βαθιά ανάσα πρώτα και έξω. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να βγείτε στον καθαρό αέρα.
2. Τεντώστε τα πόδια σας, φέρτε τα δικά σας σώμα σε κίνηση και κάντε μερικές διατάσεις και ένα δυο λυκίσκους.
3. Για να ξεκινήσει η κυκλοφορία, μπορείτε να πιείτε καφέ ή κόλα. Μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, που συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που καταναλώνουν πολλή καφεΐνη, είναι τα φρέσκα φρούτα ή ο χυμός φρούτων. Δεν λαμβάνετε μόνο μια υγιή παροχή ζάχαρης, αλλά και βιταμινών που διώχνουν την κούραση. Όσο πιο όξινα είναι τα φρούτα, τόσο το καλύτερο.
4. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στην κορυφή του Αυτιά
   instagram viewer
   όπου το αυτί είναι ελαφρώς τυλιγμένο. Ζυμώστε απαλά το αυτί σας σε αυτό το σημείο, αυτό θα ενεργοποιήσει τα νεύρα σας και θα σας κρατήσει ξύπνιο με άμεση επίδραση.


3 ώρες ύπνου - έτσι περνάς την επόμενη μέρα

Εάν κοιμάστε μόνο 3 ώρες, η επόμενη μέρα μπορεί να είναι πολύωρη. …

Μόνιμα ξύπνιος και ενεργητικός

• Εάν υποφέρετε από μόνιμη έλλειψη ενέργειας και κόπωση, αναθεωρήστε πρώτα τις συνθήκες ύπνου σας: Κοιμάστε 7 έως 8 ώρες την ημέρα; Είναι δικό σου κρεβάτι άνετος? Υπάρχουν παραβιάσεις στην κρεβατοκάμαρά σας;
• Εάν κοιμάστε συχνά σφιχτά και στενά, κάντε ασκήσεις χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο. Η απλή αναπνοή γιόγκα ή η βαθιά χαλάρωση των μυών μπορούν να κάνουν θαύματα.
• Ένας νάρθηκας δαγκώματος από τον οδοντίατρο σας εμποδίζει επίσης να σφίξετε τα δόντια σας και να σφίξετε ενώ κοιμάστε.
• Τρώτε μια ποικίλη διατροφή με πολλές βιταμίνες και πίνετε άφθονο νερό.
• Ασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, ή ακόμα καλύτερα κάθε δύο ημέρες. Εάν είναι δυνατόν, ασκηθείτε στον καθαρό αέρα.
• Άσκηση τακτικά στην καθημερινή ζωή: Περπατήστε σε μικρότερες αποστάσεις, χρησιμοποιήστε σκάλες και οδηγήστε ποδήλατο.
• Το Qi Gong είναι μια πραγματική συμβουλή που με την πάροδο του χρόνου θα σας ανεβάσει πάνω από την κούραση και την εξάντληση. Το παραδοσιακό κινεζικό ενεργειακό έργο σας ενισχύει και σας κρατά μόνιμα σε εγρήγορση και ισχυρό.