Φυσική βοήθεια κατά της τριχόπτωσης
Η τριχόπτωση είναι κυρίως γενετική, αλλά μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα διαφόρων καταστάσεων ασθένειας και μπορεί να προκληθεί από φαρμακευτική αγωγή. Το γεγονός ότι η διατροφή είναι απαραίτητη για υγιή μαλλιά μπορεί να αναγνωριστεί το αργότερο όταν τελειώσει Μονομερείς δίαιτες για υποσιτισμό για υποπρομήθεια διαφόρων θρεπτικών συστατικών και συνεπώς απώλεια μαλλιών έρχεται. Ακόμα κι αν η δίαιτα δεν παρέχει αποτελεσματική θεραπεία για την τριχόπτωση - είναι τουλάχιστον ένα υποστηρικτικό βοήθημα κατά της τριχόπτωσης.
Θρεπτικά συστατικά: βοήθεια κατά της τριχόπτωσης
- Με όλες τις βιταμίνες Β μπορείτε να υποστηρίξετε τις μεταβολικές διεργασίες στις ρίζες των μαλλιών και έτσι τις δικές σας μαλλιά ενισχύω. Οι βιταμίνες Β3 (νιασίνη), Β5 (παντοθενικό οξύ) και Β6 (πυριδοξίνη) έχουν κεντρική σημασία. Καλές πηγές βιταμινών είναι το κρέας, ειδικά τα εντόσθια, η μαγιά, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Το παντοθενικό οξύ βρίσκεται επίσης στα όσπρια και τους κρόκους των αυγών και η πυριδοξίνη στους ξηρούς καρπούς και τις πατάτες. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι για τα μαλλιά σας με κόκκους καφέ: κάθε φλιτζάνι περιέχει περίπου. 2 mg νιασίνη!
- Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τριχόπτωση, επειδή χωρίς σίδηρο τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να μεταφέρουν οξυγόνο, το οποίο είναι απαραίτητο για όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα σώμα είναι ζωτικής σημασίας. Μπορείτε να βρείτε υψηλές συγκεντρώσεις σιδήρου στο συκώτι χοιρινού κρέατος, όσπρια, βρώμη και μοσχάρι.
- Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, η οποία αποτελείται από πρωτεΐνες. Έτσι, για χάρη των μαλλιών σας, θα πρέπει να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ενώ τα όσπρια και τα δημητριακά είναι σημαντικοί εκπρόσωποι των φυτικών πηγών.
- Βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε επαρκή παροχή βιταμίνης Α (ρετινόλη) δέρμα και διατηρεί τα μαλλιά ελαστικά. Προτεινόμενα τρόφιμα είναι το συκώτι, τα θαλασσινά ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (σκουμπρί, χέλι, τόνος), γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, καρότα, μάνγκο, βερίκοκα και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο και το σπανάκι.
- Η βιταμίνη C εξασφαλίζει ότι ο σίδηρος προσκολλάται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και μπορεί να μεταφερθεί με αυτόν τον τρόπο, π.χ. στις ρίζες των μαλλιών. Καλύψτε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη C με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά: τριαντάφυλλα, ιπποφαές, σταφίδες, ακτινίδιο, πιπεριές, ποικιλίες λάχανου και, φυσικά, εσπεριδοειδή.
- Η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Τα εντόσθια, οι κρόκοι αυγών, η μαγιά, οι ξηροί καρποί, η σόγια, το πλιγούρι βρώμης και το κουνουπίδι είναι καλές πηγές βιοτίνης και βοηθούν κατά της τριχόπτωσης.
- Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Μπορείτε εύκολα να το αποτρέψετε τρώγοντας άπαχο κρέας, πουλερικά, σκληρό τυρί, εντόσθια, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στα υγιή μαλλιά. Έρχεται σε ...
Μπορείτε να κάνετε πολύ καλό για τα μαλλιά σας με μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή. Λήψη δαπανηρών συμπληρωμάτων διατροφής ως βοήθεια κατά Απώλεια μαλλιών είναι επομένως εντελώς περιττό.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
