Κρατήστε την πλάτη σας ίσια με ένα μαξιλάρι σφήνας
Η λήψη φυσιολογικά ευνοϊκής στάσης για μεγάλο χρονικό διάστημα απαιτεί προσοχή, έλεγχο του σώματος και μυϊκή δύναμη και είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους. Ένα μαξιλάρι σφήνας στο κάθισμα μιας καρέκλας ή σκαμπό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την πλάτη σας όρθια, αλλά δεν είναι πανάκεια.
Ο άνθρωπος σώμα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να δέχεται πολλά βάρη χωρίς παράπονο. Προϋπόθεση είναι, ωστόσο, να επιβαρυνθεί και να ανακουφιστεί σε μια ισορροπημένη σχέση. Καθισμένος άκαμπτος για αρκετές ώρες ασκεί μια σχετική πίεση στο μυοσκελετικό σύστημα, το κίνηση υποφέρει περισσότερο από αυτό. Σε κάθε περίπτωση, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να κάνετε συχνά διαλείμματα στην κίνηση, αλλά αυτό δεν λειτουργεί πάντα. Το ιδανικό σκηνικό του Καθίσματα είναι επίσης χρήσιμο, με τις καρέκλες γραφείου αυτό είναι συχνά πολύ εύκολο να ρυθμιστεί. Αλλά αν δεν έχετε όλες αυτές τις επιλογές, ένα μαξιλάρι σφήνας μπορεί να σας βοηθήσει.
Το μαξιλάρι σφήνας ως στήριγμα καθίσματος
- Ένα μαξιλάρι σφήνας είναι συνήθως κατασκευασμένο από αφρό που κόβεται σε σχήμα σφήνας και τοποθετείται σε υφασμάτινο κάλυμμα. Υπάρχει αυτό μαξιλάρι διατίθεται σε διάφορα μεγέθη και σχήματα. Κατά κανόνα, τα μαξιλάρια σφήνας έχουν ύψος μεταξύ δέκα και δώδεκα εκατοστών στο παχύτερο σημείο, κωνικά επίπεδα στην άλλη πλευρά και είναι τετράγωνα ή στρογγυλά.
- Το σωστό ύψος για εσάς είναι θέμα γούστου και κινητικότητας, δεν υπάρχουν κανόνες που ισχύουν για όλους. Πρέπει επίσης να απαντήσετε στην ερώτηση του υλικού κάλυψης ξεχωριστά. Χρησιμοποιήστε μάλλον καλύμματα που πλένονται, καθώς η συχνή χρήση δεν αφήνει το μαξιλάρι χωρίς ίχνος. Ο αφρός γίνεται πιο επίπεδος με τη συχνή χρήση, οπότε πρέπει να αντικαταστήσετε το μαξιλάρι σφήνας μετά από λίγο.
- Ο σκοπός ενός μαξιλαριού σφήνας είναι να σηκώσει ένα επίπεδο κάθισμα στο πίσω μέρος τοποθετώντας το με το στενή πλευρά στο μπροστινό μέρος της καρέκλας σας, η παχιά πλευρά είναι στο πίσω μέρος, στις καρέκλες είναι δίπλα στο Γέρνω προς. Με αυτό το κόλπο, η λεκάνη γέρνει έτσι ώστε η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης να πηγαίνει στη λόρδωση και το Η κοιλιά επιμηκύνεται, ένα από τα προαπαιτούμενα για ευθεία πλάτη που οδηγεί σε όρθια στάση ακούστηκε.
Η πλάτη δεν ισιώνει αυτόματα με ένα μαξιλάρι καθίσματος
- Εάν νομίζετε ότι έχετε απαλλαγεί από κάθε ευθύνη για τη στάση της πλάτης σας χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι σφήνας, κάνετε λάθος. Γιατί υπάρχει κάτι περισσότερο από μια όρθια στάση από το να γέρνεις τη λεκάνη.
- Και - μπορείτε επίσης να γλιστρήσετε σε ένα μαξιλάρι σφήνας και να καθίσετε απίστευτα στραβά και στραβά, αυτό δεν διαφέρει με τα μαξιλάρια από ό, τι χωρίς. Αλλά το μαξιλάρι σφήνας μπορεί να σας υποστηρίξει καλά σε κλίση της λεκάνης με λίγη λιγότερη δύναμη και υπενθύμιση της όρθιας στάσης. Αυτό περιλαμβάνει επίσης ένα όρθιο στέρνο, την προσαρμοσμένη θέση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και του κεφαλιού και τη φυσιολογική θέση των χεριών και των ποδιών.
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίζουν τον πόνο στην πλάτη. Μακρά ταξίδια για δουλειά στην ...
Εάν δυσκολεύεστε να σταθείτε όρθιοι, ή ακόμα και κόποι Εάν κάθεστε, ένα μαξιλάρι σφήνας μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια για εσάς, αλλά συζητήστε το και με ένα Φυσικοθεραπευτές.
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
