Σχισμένη μυϊκή ίνα στη γάμπα
Μια σχισμένη μυϊκή ίνα είναι πιο συχνή στα αθλήματα. Κυρίως στο μηρό ή στη γάμπα. Είτε από μια απότομη κίνηση είτε από ένα λάκτισμα άλλου παίκτη.
Μια ρήξη μυϊκής ίνας είναι πιο κοινή σε αθλήματα που περιλαμβάνουν γρήγορη επιτάχυνση ή απότομο φρενάρισμα. Ζ. ΣΙ. στο ποδόσφαιρο, το χάντμπολ ή το τένις. Μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια σκουός ή σπριντ μικρών αποστάσεων να σπάσει μια μυϊκή ίνα. Συχνά θα το παρατηρήσετε αμέσως. Ένας ξαφνικός πόνος, σαν κάτι να σκίζει. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρειαστούν μερικές ημέρες για να εμφανιστεί. Συχνά με μεγάλο μώλωπα.
Ανακουφίστε τον πόνο όταν σχίζονται μυϊκές ίνες στο μοσχάρι
- Εάν παρατηρήσετε τον ξαφνικό πόνο στη γάμπα σας, ενεργήστε αμέσως. Η θεραπεία πραγματοποιείται πρώτα με το P.E.C.H. - μέθοδος. Αυτό σημαίνει: διάλειμμα, πάγος, συμπίεση και ανύψωση. Θα πρέπει λοιπόν να κάνετε ένα διάλειμμα από την άσκηση και να κρυώσετε τις γάμπες σας με τη βοήθεια πάγου, περίπου. Διάρκεια 15-20 λεπτά. Ωστόσο, ο πάγος δεν πρέπει να τους χτυπήσει απευθείας δέρμα να τοποθετηθεί. Το κρύο προκαλεί τη σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων και λιγότερο αίμα μπορεί να διεισδύσει στον ιστό.
- Στη συνέχεια, θα πρέπει να βάλετε επίδεσμο συμπίεσης ή να του βάλετε κάποιον. Αυτό θα πρέπει επίσης να αποτρέψει τη διαρροή πολύ αίματος. Το ίδιο ισχύει και για την ανύψωση.
- Θα πρέπει να απέχετε από οποιοδήποτε άθλημα για τις επόμενες 2-3 εβδομάδες. Η ελαφριά άσκηση ή το μασάζ, από την άλλη πλευρά, είναι ωραία αρκεί να μην κάνετε κανένα κόποι αφή. Εάν το κάνετε, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως.
- Αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες φαρμακευτική αγωγή είστε ευπρόσδεκτοι να πάρετε.
- Για να αποφύγετε μια σχισμένη μυϊκή ίνα στο μοσχάρι, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει πάντα να ζεσταθείτε καλά πριν από την άσκηση και να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τον μυ.
Μια ρήξη μυϊκής ίνας συχνά ξεπερνά τους αθλητές που ξαφνικά βιώνουν μια ...
Ένας σπασμένος μυς πρέπει πάντα να ελέγχεται από γιατρό. Μόνο αυτός μπορεί να αποφασίσει πόσο κακό είναι και ποια είναι η σωστή θεραπεία για εσάς.
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.