Κόψτε το τσιγάρο και το κάπνισμα
Το κάπνισμα δεν είναι μόνο ανθυγιεινό, αλλά και τοξικό. Και τα δύο είναι επιβλαβή για την υγεία. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα. Η διακοπή, ωστόσο, είναι πολύ δύσκολη για πολλούς. Παρ 'όλα αυτά μπορεί να λειτουργήσει. Διαβάστε πώς μπορεί να λειτουργήσει.
Το τσιγάρο και το κάπνισμα είναι επιβλαβή για την υγεία
Υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που καπνίζουν, αν και τα τσιγάρα είναι αρκετά ακριβά. Αλλά το ταμπάκι είναι επίσης επιβλαβές για το σώμα σας.
- Η λαχτάρα για ταμπάκο ή τσιγάρα μπορεί να είναι αρκετά υψηλή. Πράγματι, τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διακοπή.
- Βασικά όλοι γνωρίζουν πόσο επικίνδυνο είναι κάπνισμα είναι. Οι πνεύμονες τελικά μαυρίζουν και ο καρκίνος του πνεύμονα είναι συχνό φαινόμενο για τους καπνιστές. Δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι η κυκλοφορία του αίματος. Δυστυχώς, δεν λειτουργεί πλέον όπως θα έπρεπε. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό ποδιού. Ακόμη και στην τεχνική ορολογία, οι διαταραχές του κυκλοφορικού που εμφανίζονται στο πόδι ονομάζονται, στους καπνιστές επίσης τα πόδια των καπνιστών.
- Εάν έχετε αποφασίσει να κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε να το κάνετε πολύ γρήγορα πάει καλύτερα: Η ροή του αίματος λειτουργεί καλύτερα αρκετά γρήγορα και οι αρτηρίες δεν παίρνουν φραγμένο.
- Το επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα στην κυκλοφορία του σώματός σας πέφτει. Με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός σας απορροφά περισσότερο οξυγόνο.
- Οι πνεύμονες αναγεννώνται. Ανάλογα με το πόσο καιρό έχετε καπνίσει, μπορεί να αναγεννηθεί.
- Βοηθάτε επίσης τους γύρω σας, οι οποίοι δεν χρειάζεται πλέον να καπνίζουν παθητικά.
- Η αγάπη για τα χρήματα δεν πρέπει να ξεχαστεί: ένα πακέτο τσιγάρα κοστίζει περίπου πέντε ευρώ. Μέσα στο μήνα, μια ωραία δεκάρα μπορεί να έρθει μαζί.
- Παρεμπιπτόντως, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και φυσικά καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται επίσης.
Γνωρίζετε πόσο χρόνο χρειάζεται το σώμα για να διασπάσει τη νικοτίνη; Το σώμα είναι ...
Ακόμα κι αν τα γνωρίζατε ήδη όλα: θα θέλατε να σταματήσετε τώρα;
Τι συμβαίνει ενώ σταματάς
Πρώτα απ 'όλα: Εάν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε μόνοι σας, με το τσιγάρο ή με το τσιγάρο, υπάρχει το μάθημα διακοπής του καπνίσματος, το οποίο συνήθως επιδοτείται ή ακόμη και πληρώνεται από τις ασφαλιστικές εταιρείες υγείας.
- Το κάπνισμα και επίσης η κατάποση είναι ένας εθισμός. Έχει να κάνει με τη νικοτίνη. Το κέντρο ανταμοιβής στον εγκέφαλο ανταποκρίνεται σε αυτό.
- Μόνο δύο τσιγάρα ή ακόμα και ένα μπορεί να διεγείρουν τον σωματικό εθισμό. Οι ειδικοί λένε ότι ο εθισμός στη νικοτίνη πρέπει να είναι ο ισχυρότερος εθισμός.
- Δυστυχώς, εάν επιλέξετε να σταματήσετε, σχετίζεται με την απόσυρση. Ωστόσο, αυτό είναι ατομικό και ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα.
- Η απόσυρση είναι γενικά ανεκτή, ωστόσο, αν έχετε μια σταθερή διάθεση δεν θα χειριστεί το λαμπερό ραβδί πια.
- Γνωρίζουμε εκ πείρας ότι οι τρεις πρώτες μέρες είναι δύσκολες. Μπορεί να συμβεί να είστε πραγματικά μαρασμένοι, ανήσυχοι και ευερέθιστοι, να έχετε κακή διάθεση ή ακόμη και να φοβάστε και πονοκέφαλο. Η συγκέντρωση μπορεί να μειωθεί και μπορεί επίσης να εμφανιστεί ιδρώτας.
- Η νικοτίνη μπορεί ακόμα να ανιχνευθεί στον εγκέφαλο τις πρώτες τρεις ημέρες. Όχι όμως μετά από αυτό.
- Τα συμπτώματα της απόσυρσης υποχωρούν μέσα στις επόμενες τρεις εβδομάδες. Μερικές φορές εμφανίζονται μόνο σε εκρήξεις.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις: οι άνθρωποι καπνίζουν στην τηλεόραση, μυρίζουν τσιγάρα σε ένα πάρτι και αναγνωρίζουν προηγούμενες καταστάσεις στις οποίες έχετε καπνίσει.
Αν υποκύψετε στον πειρασμό, έχετε ήδη χάσει. Θα επιστρέψετε πλήρως στο σύνολό του γρήγορα.
Έτσι μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα και το κάπνισμα
- Σκεφτείτε μια ημερομηνία κατά την οποία θα χρησιμοποιήσετε το σνακ ή με το σταμάτα το κάπνισμα θέλω. Γράψτε αυτό το ραντεβού στον διοργανωτή σας.
- Μόλις οριστεί η μέρα, σκεφτείτε εναλλακτικές λύσεις που θα μπορούσατε να κάνετε. Exerciseσως γυμναστείτε, ξεκινήστε να πλέκετε ή να διαβάζετε. Σίγουρα θα βρείτε μια εναλλακτική λύση για τον εαυτό σας.
- Με την ευκαιρία, θα πρέπει να καταστρέψετε όλα τα σκεύη καπνίσματος.
- Αντί να ανάψετε ένα τσιγάρο, προτιμάτε να πίνετε άφθονο νερό ή χυμούς όπως σπρέιτερ μήλων. Πρέπει να αλλάξετε τη γεύση ενδιάμεσα.
- Δυστυχώς δηλαδή ψυχή δεκάσιμος. Επομένως, κάντε κάτι καλό για αυτήν ενδιάμεσα και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα που εξοικονομείτε για να αγοράσετε κάτι ωραίο ή να απολαύσετε ένα ωραίο γεύμα.
- Τρώτε όπως κάνατε πριν και μην προσπαθήσετε να αλλάξετε επίσης τη διατροφή σας. Αυτό μπορεί στρες σημαίνω. Απο μεταβολισμός επιβραδύνει όταν δεν παίρνει πλέον νικοτίνη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρεις βάρος. Και αν το κάνει, είναι μόνο περίπου ένα με δύο κιλά. Αν πάρετε βάρος, έχετε αμαρτήσει με γλυκούς πειρασμούς.
Ενδιάμεσα θα λαχταράς πάντα ταμπάκο ή τσιγάρα. Πάρτε μία από τις εναλλακτικές σας και στρέψτε συνειδητά την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Απολαύστε κάθε μέρα χωρίς τσιγάρο.
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
