Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για ύπνο;
Ένας υγιής ύπνος είναι σημαντικός για να είναι παραγωγικός. Ποιος είναι όμως ο καλύτερος τρόπος για ύπνο; Εδώ θα βρείτε μερικές πληροφορίες και προτάσεις για έναν υγιή ύπνο.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- ρουτίνα
- καθαρός αέρας
- Θερμόμετρο δωματίου
- Μουσική χαλάρωσης
Όσοι κοιμούνται καλά είναι παραγωγικοί
- Όποιος δεν κοιμάται καλά είναι μόνο το μισό άτομο. Εάν υποφέρετε από αϋπνία, αυτό οδηγεί σε προβλήματα υγείας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Είστε χωρίς εστίαση, κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, με κακή διάθεση και εύκολα ευερέθιστοι. Αλλά η όρεξή σας μπορεί επίσης να μειωθεί και το καρδιαγγειακό σας σύστημα είναι αγχωμένο όταν κοιμάστε άσχημα.
- Το πόσο καλύτερα να κοιμηθείτε δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο δύσκολο. Ωστόσο, χρειάζεστε λίγη υπομονή και πειθαρχία όταν χρησιμοποιείτε το δικό σας ύπνος θέλω να βελτιωθώ.
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε
- Ο ύπνος είναι καλύτερος όταν ακολουθείτε συγκεκριμένες ρουτίνες που σχετίζονται με τον ύπνο. Το πώς μπορείτε να κοιμηθείτε καλά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει πάντα να μπαίνετε ταυτόχρονα κρεβάτι πήγαινε και σήκω κι εσύ. Έτσι αναπτύσσετε έναν σταθερό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης που βελτιώνει τον ύπνο σας. Δεν πρέπει να διακόψετε τη ρουτίνα σας ακόμη και το Σαββατοκύριακο.
- Ο καλύτερος τρόπος για ύπνο είναι να αφαιρέσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές όπως την τηλεόραση ή τον υπολογιστή σας από την κρεβατοκάμαρα. Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να είναι αποκλειστικά για τη χαλάρωσή σας. Αντικαταστήστε καλύτερα την τηλεόραση με ένα στερεοφωνικό και ακούστε χαλαρωτική μουσική για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Η θερμοκρασία δωματίου καθορίζει επίσης πόσο καλά μπορείτε να κοιμηθείτε καλά. Η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό σας δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 19 βαθμούς. Είναι καλύτερο να πάρετε ένα θερμόμετρο δωματίου για να το ελέγξετε.
- Είναι καλύτερο να κοιμάστε σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Εάν δεν θέλετε να κοιμηθείτε με το παράθυρο ανοιχτό, θα πρέπει να αερίζετε το υπνοδωμάτιό σας πολύ καλά πριν πάτε για ύπνο.
- Πολύ φως μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακό ύπνο. Σκουριάστε το υπνοδωμάτιό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε να μην ξυπνούν μόνο πηγές φωτός όπως οι λαμπτήρες του δρόμου.
Προβλήματα ύπνου - οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν φάσεις στη ζωή όταν έχουν κακές ...
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
