Φάτε μήλα το βράδυ
Ενα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε το μήλο. Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε τι μπορούν να κάνουν τα πολλά μήλα το βράδυ.
Μπορούν τα μήλα να είναι ανθυγιεινά;
Καρπός είναι υγιές, κάθε μικρό παιδί το ξέρει αυτό. Ειδικά τα μήλα παρέχουν υγιή μέταλλα και βιταμίνες. Ένα μήλο δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Ακολουθεί μια επισκόπηση των συστατικών που περιέχονται σε 100 g μήλου.
- Ενέργεια: 54 kcal/ 225 kJ
- Πρωτεΐνη: 0,3 γρ
- Λίπος: 0,3 γρ
- εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά οξέα: 0,1 γρ
- Υδατάνθρακες: 11 γρ
- εκ των οποίων ζάχαρη: 10 γρ
- Φυτικές ίνες: 2,0 γρ
- Κάλιο (Κ): 120 mg
- Ασβέστιο (Ca): 5 mg
- Μαγνήσιο (Mg): 5 mg
- Φωσφορικό (Ρ): 10 mg
- Βιταμίνη Ε: 0,5 mg
- Βιταμίνη Β1: 0,04 mg
- Βιταμίνη Β2: 0,03 mg
- Βιταμίνη Β6: 0,1 mg
- Φολικό οξύ: 8 mcg
- Βιταμίνη C: 10 mg
Έχετε νιώσει ποτέ βαριά και φουσκωμένη το βράδυ; Ή απλά δυσκολεύεστε να φτάσετε εκεί...
Στην πραγματικότητα, αυτά τα συστατικά δύσκολα προκαλούν ανησυχία, το αντίθετο. Τα μήλα δεν είναι ανθυγιεινά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, υπάρχει ένα συστατικό που θα πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση πολλών μήλων το βράδυ. Μιλάμε για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Μήλα το βράδυ – προσοχή με τη ζάχαρη!
Μην σκέφτεστε τη ζάχαρη στα μήλα όπως η επιτραπέζια ζάχαρη. Οι υδατάνθρακες στα φρούτα είναι κυρίως φρουκτόζη και γλυκόζη. Το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτά τα απλά σάκχαρα (μονοσακχαρίτες) ακόμη πιο γρήγορα από την επιτραπέζια ζάχαρη (σακχαρόζη). Εάν περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικά μήλα λίγο πριν πάτε για ύπνο, δίνετε άσκοπα στο σώμα σας μια ώθηση ενέργειας. Αυτό μπορεί να καθυστερήσει τον ύπνο.
Τρώγοντας μήλα το βράδυ - αυτό συμβαίνει
Το βραδινό σνακ με φρούτα μπορεί να είναι δυσάρεστο. Η φρουκτόζη και η γλυκόζη στα μήλα διεγείρουν την παραγωγή λίπους στο συκώτι σας. Αυτό με τη σειρά του διεγείρει την πέψη σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα στο κρεβάτι. Τα μήλα είναι βαριά στο στομάχι σου.
Ένα άλλο πρόβλημα θα μπορούσε να προκύψει λόγω των οξέων στο μήλο. Όταν συνδυάζεται με ζάχαρη, ξεκινά μια διαδικασία ζύμωσης στο στομάχι σας. Δεν θα σας μεθύσει, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει καούρα τη νύχτα.
Το πόσα μήλα πρέπει να φάτε για να αποφύγετε αυτές τις αρνητικές συνέπειες πρέπει πάντα να εξετάζεται μεμονωμένα. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν εύκολα να φάνε τρία μήλα πριν πάνε για ύπνο. Ωστόσο, το γεγονός είναι: πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις τη ζάχαρη το βράδυ, αν θέλεις να κοιμηθείς ήρεμα.
Σας ευχόμαστε καλή όρεξη και ένα ήρεμο βράδυ!
