Φτιάξτε τα δικά σας ροφήματα διατροφής από φρούτα και λαχανικά
Το επόμενο καλοκαίρι έρχεται σίγουρα και συνήθως δεν είναι τόσο εύκολο να πετύχεις γρήγορα και εύκολα την ιδανική σιλουέτα λουσίματος. Η διαφήμιση μάς υπόσχεται συνεχώς διαφορετικές μεθόδους διατροφής, οι οποίες όμως απαιτούν πολύ χρόνο και είναι ελάχιστα προσιτές. Απλώς δοκιμάστε σπιτικά διαιτητικά ροφήματα από φρούτα και λαχανικά.
Συστατικά:
- 1 μπανάνα
- Tk μούρα
- 150-200g κουάρκ χαμηλών λιπαρών
- Νερό
- Μέλι
- πλιγούρι βρώμης
- αβοκάντο
- Αγγούρι
- άσβεστος
- σπανάκι
- Γάλα σόγιας
- μίξερ
Γεμιστικό ρόφημα διαίτης με μπανάνα
- Η μπανάνα είναι μια καλή πηγή ενέργειας και επομένως ιδανική για ένα ρόφημα διαίτης που υποτίθεται ότι θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πάντα πολύ ώριμες μπανάνες, καθώς αυτές είναι ήδη πολύ γλυκές και μπορείτε να το κάνετε χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά.
- Είναι καλύτερο να ετοιμάζετε πάντα τα διαιτητικά ποτά λίγο πριν τα καταναλώσετε, γιατί τότε δεν έχουν πραγματικά φρέσκα και νόστιμα γεύση.
- Πρώτα κόψτε τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια. Βάλτε τα σε ένα ψηλό δοχείο.
- Στη συνέχεια, προσθέστε το κουάρκ με χαμηλά λιπαρά στα κομμάτια της μπανάνας.
- Τώρα κάνουμε πουρέ τις μπανάνες με ένα μπλέντερ χειρός.
- Μπορείτε να πάρετε το ρόφημα διαίτης με ό, τι θέλετε Μέλι να δοκιμάσω
- Εάν τα ποτά διαίτης είναι πολύ παχύρρευστα για εσάς, μπορείτε να κάνετε κάτι Νερό Προσθήκη. Αντίθετα, εάν το ποτό είναι πολύ υγρό, η σύσταση μπορεί να πυκνώσει με λεπτές νιφάδες βρώμης.
- Ανάλογα με την εποχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα μούρα ή κάτι άλλο αντί για την μπανάνα Καρπός χρήση.
Συνταγές για smoothies - πώς να προσέχετε τις θερμίδες
Τα Smoothies είναι πολτοποιημένα φρούτα για όλους όσους ακολουθούν μια δίαιτα πλούσια σε θερμίδες και βιταμίνες...
Νόστιμο ρόφημα φυτικής πρωτεΐνης
- Τα ποτά διαίτης με αβοκάντο είναι ιδιαίτερα καλά για τον εφοδιασμό του οργανισμού με πρωτεΐνες. Αυτό είναι ένα φρούτο που έχει τρελά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Τα αβοκάντο είναι συνήθως ακόμα πράσινα στα καταστήματα, αποθηκεύστε τα στο σπίτι μέχρι να γίνουν ωραίοι και μαύροι οι καρποί, γιατί τότε είναι πραγματικά ώριμο. Κόψτε το αβοκάντο στη μέση και αφαιρέστε το κουκούτσι και το δέρμα. Κόβουμε την κρεμώδη κίτρινη σάρκα σε μικρά κομμάτια.
- Τώρα ξεφλουδίστε το λάιμ και το αγγούρι και επίσης κόψτε και τα δύο σε μικρά κομμάτια.
- Τώρα βάζουμε όλα τα υλικά μαζί με τα φύλλα σπανακιού και το γάλα σόγιας στο μπλέντερ και κάνουμε πουρέ το μείγμα μέχρι να πάρει μια ωραία κρεμώδη υφή.
Πόσο χρήσιμο βρίσκετε αυτό το άρθρο;
