Σκληρό στρώμα και πόνος στην πλάτη
Ένα σκληρό στρώμα μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Εάν δεν έχετε τα χρήματα για να αγοράσετε ένα νέο στρώμα αμέσως, μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση με απαιτήσεις.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Μαξιλάρι στρώματος από κρύο αφρό
- Μαξιλάρι για πλάγιο κρεβάτι
Στάσου μαζί μου το πρωί Πόνος στην πλάτη επάνω, μπορεί να είναι λάθος στρώμα ψέμα. Πολλοί άνθρωποι αντιδρούν σε ένα μαλακό στρώμα με πόνο στην πλάτη, αλλά και ένα πολύ σκληρό στρώμα μπορεί επίσης κόποι δώσει το έναυσμα για.
Πώς να κάνετε ένα σκληρό στρώμα πιο μαλακό
- Υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια κρύου αφρού σε καταστήματα με στρώματα. Μπορείτε να το βάλετε στο σκληρό σας στρώμα. Ο κρύος αφρός προσαρμόζεται τέλεια σε εσάς ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ και μπορεί να ανακουφίσει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
- Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, οι κουβέρτες στο στρώμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Απλά ζήστε δύο ή τρεις διπλωμένες κουβέρτες κάτω από το τοποθετημένο σεντόνι σας. Αυτά το κάνουν κρεβάτι επίσης πιο μαλακό. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η βέλτιστη λύση και μπορεί να προσφέρει μόνο μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία.
- Εάν έχετε πόνο στην πλάτη επειδή κοιμάστε κυρίως στο πλάι, ένα πλευρικό μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει πολύ καλά. Τοποθετήστε το μπροστά σας και τοποθετήστε το πάνω πόδι σας πάνω από αυτό μαξιλάρι. Έτσι οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ανακουφίζονται και ο πόνος στην πλάτη είναι καλύτερος.
Αυτό βοηθά στον πόνο στην πλάτη
- Ασκηθείτε για να διατηρήσετε την σπονδυλική σας στήλη ευέλικτη. Τα αθλήματα όπως η γιόγκα ή το πιλάτες είναι ιδανικά, αλλά το κολύμπι μπορεί επίσης να είναι πολύ καλό για εσάς.
- Προσπαθήστε να μην μένετε συνεχώς σε μία θέση στη δουλειά. Δουλεύετε πολύ ενώ κάθεστε, απλά σηκωθείτε μία φορά και, για παράδειγμα, φροντίστε τις τηλεφωνικές σας κλήσεις ενώ στέκεστε.
- Εάν αγοράζετε ένα νέο στρώμα, λάβετε καλές συμβουλές. Όχι μόνο μπορείτε να επιλέξετε τον βαθμό σκληρότητας, το βάρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Για παράδειγμα, ένα πολύ ελαφρύ στρώμα για το βάρος σας μπορεί να κρεμάσει πολύ πιο γρήγορα, ενώ ένα στρώμα πολύ σκληρό για το βάρος σας, δεν θα υποχωρήσετε πολύ και θα κοιμηθείτε σαν σε μια ξύλινη σανίδα.
Ξυπνάτε το πρωί με πόνο στην πλάτη; Λάβετε μέτρα εναντίον του! Ανακαλύπτουν…
Ο πόνος στην πλάτη από σκληρά στρώματα δεν χρειάζεται να είναι.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
