ΒΙΝΤΕΟ: Ομελέτα και θερμίδες

Τα ομελέτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και σχετικά ανθυγιεινά

Τα ομελέτα έχουν πολύ καλή γεύση, αλλά είναι υγιεινά θρέψη μάλλον ακατάλληλο. Για παράδειγμα, δύο ομελέτα έχουν ένα τρίτο περισσότερες θερμίδες από ένα ψητό Χοιρινό σνίτσελ με το ίδιο βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή δύο ομελέτα έχουν σχεδόν τριπλάσια λιπαρά από ένα σνίτσελ χοιρινού κρέατος στη σχάρα. Εάν εξακολουθείτε να μην θέλετε να κάνετε χωρίς ομελέτα, εδώ είναι μερικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου.

• Τα ομελέτα έχουν υψηλή χοληστερόλη. Εάν ο γιατρός σας έχει διαγνώσει ποτέ υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει Αυγά γενικά απέχετε από τη χρήση σκόνης υποκατάστατου αυγού. Μπορείτε να πάρετε σκόνη υποκατάστατου αυγού σε κάθε κατάστημα υγιεινής διατροφής.
• Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα ομελέτα δεν είναι κατάλληλα για δίαιτα. Τα ομελέτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά δεν φέρνουν την επιθυμητή αίσθηση κορεσμού.
• Εάν δεν θέλετε να κάνετε χωρίς ομελέτα, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα συνοδευτικά λαχανικών χωρίς Προετοιμάστε λίπος ή σάλτσα ολλανδίας, καθώς η περιεκτικότητα σε λιπαρά του ομελέτα είναι αρκετή για ένα ολόκληρο γεύμα είναι.
  instagram viewer
• Αποφύγετε τους κρόκους των αυγών. Το ποσοστό των θερμίδων και του λίπους στους κρόκους αυγών είναι σημαντικά υψηλότερο από το ασπράδι του αυγού.


Προετοιμάστε μια κατσαρόλα λαχανικών με χαμηλές θερμίδες - έτσι λειτουργεί

Τα λαχανικά μπορούν να παρασκευαστούν με διαφορετικούς τρόπους με πολύ χαμηλές θερμίδες. Ετσι ...

Πώς να προετοιμάσετε τα ομελέτα σας με τρόπο συνειδητό σε θερμίδες

1. Αν θέλετε να ετοιμάσετε ομελέτα για δύο άτομα, τρία αυγά είναι αρκετά. Ανακατέψτε τα αυγά με ένα πιρούνι ή ένα μίξερ χειρός.
2. Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι. Παρακαλώ κόψτε το κρεμμύδι και το πιπέρι σε πολύ μικρά κομμάτια ή κύβους και προσθέστε τους κύβους λαχανικών στα ανακατεμένα αυγά στο μπολ. Δεδομένου ότι τα αυγά έχουν ήδη αρκετές θερμίδες, είναι χαμηλά σε θερμίδες λαχανικά η βέλτιστη προσθήκη.
3. Ανοίξτε το δοχείο με τα μανιτάρια, ρίξτε το ζωμό και ρίξτε το μανιτάρια επίσης στο μπολ.
4. Στη συνέχεια, αλατοπιπερώνετε όλα τα υλικά στο μπολ και ανακατεύετε ξανά όλα καλά.
5. Χρησιμοποιήστε για ψητο ΚΡΕΑΣ Ένα τηγάνι με καλή επίστρωση του ομελέτα, όπως μπορείτε να το κάνετε χωρίς να τηγανίσετε λίπος σε ένα καλό τηγάνι.
6. Ρίξτε τα ομελέτα στο τηγάνι και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τα ομελέτα σας χωρίς να προσθέτετε περιττές θερμίδες στο σώμα σας.