Βελτιώστε την ποιότητα του σπέρματος μέσω άσκησης

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Καλή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες
• κανένα παντελόνι που είναι πολύ στενό
• καμία ζεστασιά στα γεννητικά όργανα

Πώς μπορείτε να επιτύχετε καλή ποιότητα σπέρματος

• Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε προληπτικά για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος σας. Δυστυχώς, αυτό δεν λειτουργεί με την άσκηση. Αν κάποιος απαριθμούσε εδώ τις αθλητικές δυνατότητες, αυτό δεν θα αντιστοιχούσε στην αλήθεια. Αντίθετα, η υπερβολική άσκηση θερμαίνει το σώμα σας και παράγει περίσσεια τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, η παραγωγή σταματά χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση και οι όρχεις γίνονται πολύ ζεστοί όταν ασκείστε πάρα πολύ. Ωστόσο, η άσκηση με μέτρο είναι υγιής και αυξάνει τη λίμπιντο. Απλώς πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας βρίσκονται στο φυσιολογικό εύρος.
  instagram viewer
• Εάν εξακολουθείτε να παίρνετε αναβολικά στεροειδή για άσκηση, οι όρχεις σας μπορούν να υποχωρήσουν και να συρρικνωθούν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα. Εάν υπάρχει υπερβολική τεστοστερόνη από έξω, το σώμα σας θα σταματήσει αργότερα να παράγει τη δική του τεστοστερόνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Επιπλέον, η υπερβολική τεστοστερόνη αυξάνει την επιθετικότητα.
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες. Βάλτε μαζί ένα κοκτέιλ από διάφορες βιταμίνες και πιείτε ένα ποτήρι την ημέρα.
• Αποφύγετε τα στενά παντελόνια. Αυτό πιέζει τους όρχεις σας, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε κιρσούς (κιρσούς).
• Επιπλέον, οι όρχεις σας θα είναι πολύ ζεστοί. Η θερμότητα είναι απολύτως επιβλαβής για την ποιότητα του σπέρματός σας. Τα θερμαινόμενα καθίσματα στο αυτοκίνητο ή τα στενά παντελόνια αυξάνουν τη θερμότητα στους όρχεις, οι οποίοι είναι συνήθως μεταξύ 33 και 35 ° C. Μια υψηλότερη θερμοκρασία σταματά την παραγωγή σπέρματος.


Διέγερση παραγωγής σπέρματος - αυτό μπορεί να βοηθήσει

Ορισμένα ζευγάρια που θέλουν ένα μωρό ιδιαίτερα άσχημα, ακόμη και μετά από αρκετές ...

• Αντίθετα, ένα μπάνιο σάουνας είναι σχετικά ακίνδυνο, αν και θερμοκρασίες άνω των 80 ° C μπορούν να επικρατήσουν στη σάουνα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και οι συχνές επισκέψεις στη σάουνα δεν βλάπτουν την ποιότητα του σπέρματος.
• Εάν θέλετε καλή ποιότητα σπέρματος, αποφύγετε τα προϊόντα σόγιας, περιέχουν περισσότερα οιστρογόνα (γυναικείες ορμόνες), κάτι που έχει πολύ αρνητική επίδραση στην παραγωγή σπέρματος σας. Το αλκοόλ δεν είναι επίσης καλό για το σπέρμα σας, αλλά δεν είναι επιβλαβές εάν καταναλώνεται με μέτρο.
• Το κάπνισμα είναι πολύ κακό για τη γονιμότητα και την ποιότητα του σπέρματος σας. Το κάπνισμα μειώνει την ποιότητα και τον αριθμό σας κατά περίπου. Έκπτωση 30-40%.

Βελτιώστε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων

• Το άγχος είναι μια φρασεολογία στην κοινωνία μας σήμερα και αυξάνεται σταθερά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας περισσότερα διαλείμματα. Το πολύ άγχος έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων σας. Το σώμα σας δεν έχει αρκετή δύναμη και λίγο χρόνο για αυτή τη βαριά δουλειά. Ως αποτέλεσμα, φυσικά, η ποιότητα του σπέρματος σας υποφέρει επίσης. Αλλά το άγχος όχι μόνο κάνει το σπέρμα σας να υποφέρει, ολόκληρο το σώμα λειτουργεί πιο αργά μέχρι που κάποια στιγμή γίνεται υπερβολικό και το σώμα σας προσπαθεί να σας προειδοποιήσει με πιο έντονα συμπτώματα. Δεν είναι ασυνήθιστο το άγχος να είναι το έναυσμα για καρδιακή προσβολή.
• Έτσι, αν περπατάτε με τα πόδια, φοράτε φαρδιά παντελόνια, ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, μην εκτίθεστε σε υπερθέρμανση και μην καπνίζετε ούτε πιείτε αλκοόλ ή πάρτε ναρκωτικά, ώστε να έχετε κάνει το καλύτερο για τον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματός σας για να τα διατηρήσετε ανέπαφα διατήρηση. Δεν υπάρχει τίποτα που να βελτιώνεται εδώ.
• Οι άνδρες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν ένα κοκτέιλ από βιταμίνες Β6, Β12, βιταμίνη C και φολικό οξύ για να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους. Μελέτες δείχνουν ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων, ο οποίος προηγουμένως είχε μειωθεί σημαντικά, έχει αυξηθεί πολύ. Επιπλέον, οι τιμές της ομοκυστεΐνης μειώθηκαν κατά την ίδια περίοδο, με αύξηση της βιωσιμότητας του σπέρματος. Οι άνδρες πρέπει επίσης να παίρνουν ψευδάργυρο, ασβέστιο και βιταμίνη D μαζί τους Επιθυμία να κάνω παιδιά πάρτε άφθονο. Αυτή η σύνθεση είναι επίσης πολύ χρήσιμη για τη βελτίωση του αριθμού και της ποιότητας των σπερματοζωαρίων σας.

Άλλες προσεγγίσεις για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος

• Στις μέρες μας, πολλά ζευγάρια αγχώνονται με την επιθυμία τους να κάνουν παιδιά. Αν δεν έχει λειτουργήσει μετά από μισό χρόνο, πολλοί τρελαίνονται. Τα δάκρυα τρέχουν και ασκείτε όλο και περισσότερη πίεση στον εαυτό σας. Επιτρέψτε μου να σας πω, δεν θα γίνει ποτέ. Μόνο εάν είστε και χωρίς άγχος και απόλυτα χαλαροί και δεν σκέφτεστε την επιθυμία σας να αποκτήσετε παιδιά συνεχώς, μπορεί επίσης να λειτουργήσει, επειδή το άγχος προκαλεί απόφραξη που απλά δεν μπορείτε να επιλύσετε μπορώ. Η φύση το τακτοποίησε έτσι, γιατί αυτό βρέφος θα πρέπει να είναι σε θέση να μεγαλώσει σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Χωρίς άγχος, δεν χρειάζεται να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος σας
• Ένας χρόνος άτεκνης δεν είναι τίποτα, απλώς συνέχισε να προσπαθείς. Εάν δεν συνέβη τίποτα μετά από πέντε χρόνια, μπορείτε να εξετάσετε την τεχνητή γονιμοποίηση. Εν τω μεταξύ, και οι δύο σύντροφοι μπορούν να εξετάσουν οι ίδιοι εάν είναι επίσης γόνιμοι. Φυσικά, και οι δύο σύντροφοι δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλοι για ένα παιδί, οπότε η γυναίκα έχει περιορισμένο βιολογικό χρόνο για να εκπληρώσει την επιθυμία της να κάνει παιδιά