Χάστε βάρος με την προπόνηση κυκλώματος Milon

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Γυμναστήριο

Αρχή της εκπαίδευσης του κύκλου Milon

• Ενώ η λέξη κυκλική προπόνηση θα σας κάνει να σκεφτείτε με φρίκη τις σχολικές σας μέρες, δεν χρειάζεται να φοβάστε με αυτή τη μορφή προπόνησης.
• Ο κύκλος του Μίλονεκπαίδευση χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι αντιμετωπίζει μεμονωμένα τις ανάγκες του αθλητή. Εάν είστε ήδη σε φόρμα και θέλετε να βελτιωθείτε, είστε σε εξίσου καλά χέρια εδώ, όπως ένας αρχάριος που θέλει να χάσει βάρος.
• Η διαφορά από την προπόνηση είναι ότι δεν σηκώνετε έναντι ενός συμβατικού βάρους, αλλά έναντι μιας ηλεκτρονικής αντίστασης.
• Οι ταξινομήσεις μπορούν να γίνουν πολύ ακριβέστερα και λεπτότερα από ό, τι αν προσθέσετε βάρη πέντε κιλών.
• Υπάρχουν δώδεκα συσκευές σε έναν κύκλο, στη μέση υπάρχει συνήθως μια ελαφριά στήλη που σημειώνει τα διαστήματα των 60 δευτερολέπτων.
instagram viewer


Δημιουργήστε κυκλική εκπαίδευση με τον δικό σας συντονισμό - έτσι λειτουργεί

Η καλή προπόνηση κυκλώματος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για αντοχή δύναμης. Στο…

• Κατά τη διάρκεια της ενημέρωσης, πηγαίνετε από συσκευή σε συσκευή με έναν εκπαιδευτή και εκτελείτε τις ασκήσεις. Οι ρυθμίσεις και οι τιμές που γίνονται στις θέσεις αποθηκεύονται σε μια κάρτα τσιπ, ώστε να έχετε πάντα τη σωστή ρύθμιση στην επόμενη επίσκεψή σας.
• Οι αρχάριοι ιδίως θα αισθάνονται ασφαλείς εδώ. Όχι μόνο η καθιστή θέση, αλλά και ο καρδιακός ρυθμός και τα βάρη αποθηκεύονται στην προπόνηση Milon και συντονίζονται μεταξύ τους.
• Έρευνες έχουν ήδη δείξει ότι αυτή η μορφή προπόνησης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και ότι οι αθλητές χτίζουν περισσότερους μυς. Επίσης για Μείωση είναι κατάλληλο

Απώλεια βάρους στο γυμναστήριο

• Η προπόνηση του Milon μπορεί να βρεθεί μόνο στο γυμναστήριο. Οι συσκευές είναι πολύ ακριβές για έναν κανονικό εισοδηματία να μπορεί να εγκατασταθεί στο γυμναστήριο.
• Θα πρέπει να ζεσταθείτε για δέκα λεπτά προτού ασκηθείτε πραγματικά σε ποδήλατο ή άλλη καρδιομηχανή.
• Στη συνέχεια, προπονείστε για 60 δευτερόλεπτα σε κάθε σταθμό και μετά μεταβαίνετε στην επόμενη συσκευή. Μετά από περίπου 17 λεπτά θα τελειώσετε με την προπόνηση ολόκληρου του σώματος.
• Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε ξανά τον κύκλο Milon. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται επίσης από το πόσο θέλετε να χάσετε βάρος.
• Θα πρέπει να κάνετε αυτήν την εκπαίδευση δύο φορές την εβδομάδα για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
• Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει φυσικά να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Περιορίστε λίγο την κατανάλωση λίπους και υδατανθράκων και πιείτε αρκετό νερό.