Είναι τα φυστίκια υγιή ή απλώς βόμβες με θερμίδες;
Τα φιστίκια είναι πολύ υγιεινά. Τα φυστίκια περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας σε καθημερινή βάση. Εάν δεν τρώτε φιστίκια από ανία, τότε τα φιστίκια είναι μια πολύτιμη προσθήκη στην καθημερινή διατροφή σας.
Τα φιστίκια είναι βόμβες θερμίδων αν τα τσιμπήσετε απερίσκεπτα μπροστά στην τηλεόραση. Ωστόσο, εάν ενσωματώσετε συγκεκριμένα φιστίκια στη διατροφή σας, τότε οι ξηροί καρποί είναι πολύτιμοι.
Είναι υγιή τα φιστίκια;
- Τα φιστίκια είναι επίσης γνωστά ως ξηροί καρποί ashantine ή καμερούν. Το φυστίκι στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου καρύδι. Βοτανικά, το φυστίκι είναι όσπριο.
- Στην πραγματικότητα, τα φιστίκια είναι πολύ υγιεινά. Ωστόσο, 100 γραμμάρια φιστίκια περιέχουν εντυπωσιακές 570 θερμίδες. Οι θερμίδες χωρίζονται σε περίπου 75% λίπος, 14% υδατάνθρακες και 11% φυτική πρωτεΐνη.
- Τα φιστίκια υπολογίζονται με 1,6 BE ανά 100 γραμμάρια ξηρών καρπών, που αντιστοιχούν σε 12 γραμμάρια υδατανθράκων.
- 100 γραμμάρια φιστίκια παρέχουν σχεδόν το 29% της ημερήσιας απαίτησης θερμίδων μιας γυναίκας. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα πολύ υγιεινά - αλλά υψηλής θερμιδικής αξίας - φυστίκια με στοχευμένο και οικονομικό τρόπο.
Είτε βούτυρο, είτε σάλτσα, είτε φλιπς - ένα τέτοιο φυστίκι μπορεί να υποστεί επεξεργασία με διάφορους τρόπους. …
Καμερούν καρύδια χρησιμοποιούνται σωστά
- Τα φιστίκια περιέχουν περίπου 40 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά 100 γραμμάρια ξηρών καρπών. Εάν εκτός από το κανονικό θρέψη Εάν τρώτε 25 γραμμάρια φιστίκια την ημέρα, μπορείτε να ενσωματώσετε 10 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου στη διατροφή σας για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Αυτό σας κοστίζει περίπου 143 θερμίδες.
- Βασικά, μόνο οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο ασβέστιο με τη διατροφή τους, προκειμένου να αποφευχθεί η οστεοπόρωση. Στους άνδρες, τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν καρκίνο του προστάτη. Οι άντρες λοιπόν θα πρέπει μάλλον να αποφεύγουν τα φιστίκια.
- Το αλλεργιογόνο δυναμικό των φιστικιών είναι αρκετά υψηλό. Εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες, τότε δεν πρέπει απαραίτητα να θεωρείτε τα φιστίκια υγιή Τροφή ενσωματώστε στο πρόγραμμα διατροφής σας.
Βασικά, τα φιστίκια είναι υγιή, απλά πρέπει να δείτε αν οι τιμές των φυστικιών ταιριάζουν στη ζωή σας και στις δυνατότητές σας για υγεία. Όλα όσα είναι υγιή μπορεί να είναι ανθυγιεινά για τους άλλους και το αντίστροφο.
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
