Πάντα κουρασμένος και άβουλος
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν πάντα κουρασμένοι και άβουλοι. Ως άτομο που επηρεάζεται, μερικές φορές υποτιμάται πόσοι πρέπει να παλέψουν με αυτό για μικρό χρονικό διάστημα ή για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Έτσι μπορείτε να συλλέξετε ξανά ενέργεια.
Πάντα κουρασμένος: Διευκρινίστε ιατρικά και ψυχολογικά την έλλειψη οδήγησης
- Οποιαδήποτε άλλη φάση του κούραση και Νωθρότητα θα πρέπει να κάνετε ιατρικό έλεγχο. Αυτό συνήθως γίνεται πρώτα με εξέταση αίματος.
- Εάν έχετε μεγάλες περιόδους θλίψης και κατάθλιψης, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Πρώτον, ίσως μέσω τηλεφωνικής συμβουλευτικής ή του οικογενειακού σας γιατρού, ο οποίος μπορεί να συστήσει έναν καλό ψυχοθεραπευτή που είναι κατάλληλος για εσάς.
Πάντα νωθρός και χωρίς κίνηση - μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας
- Βασικά ξεκινάτε με μικρές αλλαγές που ταιριάζουν στην καθημερινότητά σας. Ξεκινάτε με αλλαγές που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας. Οι αλλαγές που θα αποφασίσετε θα πρέπει να δοκιμαστούν για λίγο περισσότερο, περίπου ένα μήνα. Μόνο τότε μπορείτε να αποφασίσετε αν κάτι θα λειτουργήσει ή όχι.
- Η παθητική κατανάλωση ενθαρρύνει την κούραση συνεχώς. Δοκιμάζετε την "παθητική κατανάλωση" τηλεόρασης, βίντεο, διαδικτύου κ.λπ. κλείστε κάτι. Το κάνετε αυτό μία φορά μέσω της συνειδητής απόλαυσης. Αντί να κάνετε παρέα μπροστά στην τηλεόραση για τέσσερις ώρες την ημέρα, επιλέξτε μια ταινία ή εκπομπή που απολαμβάνετε συνειδητά. Αντί να ακούτε συνεχώς ραδιόφωνο, χαρίστε στον εαυτό σας μια ώρα κατά την οποία ενεργοποιείτε συνειδητά το ραδιόφωνο και μετά το κλείνετε ξανά. Αντί για σερφ για δύο ώρες, ρυθμίστε το ξυπνητήρι και σερφάρετε μόνο για μιάμιση ώρα. Better καλύτερα, μια ακόμη ώρα. Η παθητική κατανάλωση σας εμποδίζει κυρίως να νιώσετε τον εαυτό σας.
- Τώρα προσπαθήστε να χτίσετε μικρά νησιά συνειδητής απόλαυσης στην καθημερινή σας ζωή. Ανεξάρτητα από αυτό που μόλις περάσατε, τι μπορεί ακόμα να θρηνήσετε, τι μπορεί να μην έχετε συμβιβαστεί ή τι φρικτό σας συμβαίνει. Πρέπει να ανακαλύψετε μόνοι σας τι είναι αυτό το μικρό κέρασμα. Αυτός μπορεί να είναι ο καφές το πρωί - στο αγαπημένο σας φλιτζάνι. Ένα συνειδητό διάλειμμα στο μπαλκόνι όταν τα παιδιά τελικά κοιμούνται. Διαβάστε την εφημερίδα για ένα τέταρτο της ώρας. Η απόλαυση δεν αργεί. Είναι όμως σαν μια μικρή άγκυρα που βοηθά να σου δώσει σταθερότητα και ενέργεια και όχι πάντα να κουράζεσαι.
- Βάλτε στον εαυτό σας ακόμα περισσότερες τέτοιες άγκυρες στην καθημερινή ζωή. Σχετικά με την άγκυρα κίνησης τοποθετώντας το δικό σας σώμα Ασκηθείτε για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, κάνοντας έναν ωραίο περίπατο. Κάντε ποδήλατο στη γειτονιά. Or απλά ξεκινήστε να ασχολείστε. Και κοινωνική άγκυρα με τη συνάντηση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να ασχολείστε με τον χρόνο αδράνειας. Ειδικά αν ασχολείστε πολύ, για παράδειγμα στη δουλειά ή με το Φροντίδα ενός συγγενή. Συνηθίστε την αίσθηση του πώς είναι να κάθεσαι συνειδητά μόνο στην πολυθρόνα για πέντε λεπτά. Or απλώς για να έχετε ένα βράδυ για τον εαυτό σας. Αυτοί που είναι πολύ απασχολημένοι πέφτουν συχνά σε μια τρύπα σε τέτοιες στιγμές. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να συνηθίσετε το αίσθημα της σιωπής.
Όποιος υποφέρει από κόπωση πρέπει πρώτα να ρωτήσει γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό. Οτι …
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
