Οδηγίες στον τομέα του αθλητισμού & ευεξίας με θέμα το τζόκινγκ

Το τζόκινγκ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. Ανεξάρτητα από το αν είναι νέοι ή μεγάλοι, κάθε μέρα το δάσος και ο χωματόδρομος είναι γεμάτοι από ανθρώπους που τρέχουν, μερικές φορές σε ...

Ένα άτομο μπορεί να τρέξει με ταχύτητες έως 40 χλμ. / Ώρα και περισσότερο! Αλλά οι πιο γρήγοροι άνθρωποι στον κόσμο εκπαιδεύονται πολύ για να επιτύχουν τέτοιες επιδόσεις ...

Το τζόκινγκ είναι το ιδανικό άθλημα για προπόνηση σωματικής αντοχής. Σιγά σιγά μπορείτε να θέσετε τους στόχους σας υψηλότερους και έτσι ...

Συνεχίζετε να γυρίζετε από το τζόκινγκ με τις μπάλες των ποδιών σας να πονάνε. Βαριέσαι σιγά σιγά να τρέχεις. …

Τα καλά παπούτσια για τρέξιμο δεν χρειάζεται να είναι ακριβά, ένα ζευγάρι φθηνά παπούτσια συχνά δεν είναι πολύ χειρότερα από τα ακριβά. Αλλά πρέπει να πάτε για λίγα ...

Είτε πρέπει να κάνετε τζόκινγκ για μισή ώρα επειδή θέλετε να χάσετε βάρος, είτε να διατηρήσετε την πειθαρχία με κάτι άλλο: Συχνά είναι ...

Εάν θέλετε να τρέξετε έναν μαραθώνιο, πρέπει επίσης να φορέσετε καλά τα παπούτσια σας. Το λεγομενο ...

Εάν σχεδιάζετε ένα τρέξιμο 5000 μέτρων και θέλετε να το ολοκληρώσετε μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης ...

Θέλετε να τρέξετε έναν ημιμαραθώνιο και να βελτιώσετε τους χρόνους σας; Θα πρέπει σίγουρα να ξεκινήσετε μερικούς μήνες νωρίτερα για να ...

Ένα τρέξιμο 800 μέτρων είναι σύντομο, αλλά αν δεν είστε σε φόρμα, μπορεί να είναι πολύ επίπονο. Δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αντοχή σας ...

Σχεδόν όλοι θέλουν ένα σπορ, καλώδιο και πάνω από όλα υγιές σώμα. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, ...

Οι διαδρομές των 10 χιλιομέτρων γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς και συχνά προσφέρονται ως διασκεδαστικό τρέξιμο σε αγώνες. Με τις παρακάτω συμβουλές ...

Το περπάτημα είναι η βασική μορφή μεταφοράς για τους ανθρώπους. Όποιος είναι ενεργός στο τρέξιμο μπορεί όχι μόνο να κάνει το δικό του ...

Είστε σπορ τύπος, αλλά όχι αρκετά για το τρίαθλο; Ο στόχος σας είναι να διανύσετε 5 χιλιόμετρα σε 20 λεπτά ...

Πολλοί αναρωτιούνται αν πρέπει ή όχι να φορούν εσώρουχα κάτω από σορτς. Επειδή τα εσώρουχα δεν είναι μόνο συχνά ...

Η σκληρή ταχύτητα, δηλαδή η ικανότητα να διατηρείτε υψηλή ταχύτητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καθοριστική για τις πιθανότητές σας να κερδίσετε τον διαγωνισμό. …

Με το σχολείο τρεξίματος, το λεγόμενο τρέξιμο ABC, θα λάβετε τεχνικές που μπορούν να βελτιώσουν το στυλ σας και να αποφύγετε τραυματισμούς.

Ένα καλό άθλημα για να διατηρείται σε φόρμα είναι το τζόκινγκ. Ποιος είναι όμως ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε; Κάντε ένα σχέδιο στο μυαλό σας και ...

Σε περίπτωση προβλημάτων στο γόνατο, το στήριγμα γόνατος συχνά συνιστάται ως στήριγμα στην καθημερινή ζωή και κατά τη διάρκεια αθλημάτων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε ...

Τα 400 μέτρα είναι πολύς δρόμος για σπριντ και δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Με τη σωστή μέθοδο, θα το βρείτε ...

Αν σας αρέσει το τζόκινγκ, μπορείτε ακόμα να τρέξετε παρά το βήχα. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, διαφορετικά το τρέξιμο γίνεται βασανιστήριο και ...

Το τζόκινγκ είναι υγιές για το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αγχωτικό για τα οστά και τις αρθρώσεις. Μερικοί δρομείς υποφέρουν ...

Για να έχετε μια επισκόπηση της απόστασης τζόκινγκ που έχετε διανύσει, μπορείτε να τη μετρήσετε διαδικτυακά. Υπάρχουν εφαρμογές και άλλες υπηρεσίες διαδικτύου για αυτό.

Σε μακρινές εκδρομές για τζόκινγκ δεν μπορείτε να αποφύγετε να έχετε μια τσάντα μαζί σας. Ωστόσο, το επιπλέον φορτίο δεν είναι ευχάριστο ...

Αναρωτιέστε μερικές φορές πώς οι άλλοι καταφέρνουν να τρέχουν για 30 λεπτά τη φορά, προφανώς χωρίς κόπο; Κοιτάξτε με θαυμασμό ...

Σε χαμηλές θερμοκρασίες, πολλοί άνθρωποι δεν ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά μπορείτε εύκολα να κάνετε τζόκινγκ το χειμώνα εάν ...

Αν θέλετε επίσης σπασμένους γλουτούς, το απλό τζόκινγκ δυστυχώς δεν είναι αρκετό. Το τρέξιμο με πολλές θερμίδες ...

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να φτάσουν στο ιδανικό βάρος τους. Αυτό αφορά κυρίως δραστηριότητες ή Αθλητισμός. Το τρέξιμο αντοχής προσφέρει ιδιαίτερα ...

Είναι αλήθεια ότι καίγονται πολλές θερμίδες και τα πόδια είναι καλά εκπαιδευμένα στο τρέξιμο. Τι γίνεται όμως με τους φτωχούς; Αν βρίσκεστε στο ...

Το τρέξιμο 20 χλμ μπορεί να είναι πολύ εξαντλητικό, ειδικά για αρχάριους. Με τη σωστή προετοιμασία, μπορείτε εύκολα να διανύσετε αυτά τα χιλιόμετρα.

Εκείνοι που τους αρέσει να χάνουν βάρος και ειδικά θέλουν να χάσουν λίπος στην κοιλιά μπορούν να επιλέξουν το τζόκινγκ ως άθλημα αντοχής. Το τζόκινγκ βοηθά ...

Το τεστ Cooper αποτελεί μια πραγματική πρόκληση για ορισμένους αθλητές και μαθητές. Πριν από την πραγματική δοκιμή, υπάρχει εντατική εκπαίδευση ...

Όλες οι γυναίκες θέλουν έναν σταθερό πάτο. Δεδομένου ότι πολύ λίγες γυναίκες έχουν τέτοιο πάτο, οι άλλες γυναίκες πρέπει να κάνουν πολλά ...

Το Biathlon έχει γίνει εν τω μεταξύ ένα δημοφιλές εθνικό άθλημα για φιλόδοξους ερασιτέχνες αθλητές προκειμένου να βελτιωθούν οι χρόνοι τρεξίματος, θα πρέπει ...

Ένας τυφλός κούκος δεν είναι ένα πουλί με ειδικές ανάγκες, αλλά ένα ζώο που ανήκει στις μύγες και ονομάζεται εξαιρετικά επώδυνο. Το όνομα …

Εάν φοράτε λάθος παπούτσια ή περπατάτε πολύ, μπορεί να εμφανίσετε πόνο στο γόνατο μετά το τζόκινγκ. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ...

Το τζόκινγκ βοηθά στη μείωση του άγχους και της επιθετικότητας, είναι καλό για την κατάσταση, διεγείρει την καύση λίπους και κάνει ...

Θέλετε να ενημερώνεστε για όλα τα σημαντικά δεδομένα, όπως ο χρόνος, η απόσταση ή το υψόμετρο ενώ κάνετε τζόκινγκ; Τότε …

Συνήθως θα λέγατε ότι η διαφορά μεταξύ περπατήματος και τρεξίματος είναι αυτονόητη. Όταν όμως βρίσκεσαι στον κόσμο ...

Αν σας αρέσει να τρέχετε μέσα από τη φύση, μπορεί να είχατε την ερώτηση ποιες μυικές ομάδες ...

Μετά το τζόκινγκ, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί συχνότερα λόγω υπερβολικής καταπόνησης, λανθασμένων παπουτσιών ή προηγούμενης βλάβης. Αυτά μπορεί να είναι γόνατο ή ...

Η διαλειμματική προπόνηση είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για τη βελτίωση της αντοχής και της ταχύτητας. Μια ειδική μορφή διαλειμματικής προπόνησης ...

Όλο και περισσότεροι καταναλωτές δεν επισκέπτονται απαραίτητα ένα γυμναστήριο για να ασκούνται τακτικά και να κάνουν κάτι για το δικό τους ...

Μερικές φορές μουδιάζετε τα δάχτυλά σας μετά το τρέξιμο. Και κάθε τόσο αυτό συμβαίνει επίσης ενώ τρέχετε. Επιπλέον, το ...

Με τα χρόνια, το τρέξιμο εξελίχθηκε σε ένα πραγματικό εθνικό άθλημα. Όσοι ασκούνται τακτικά κάνουν πολλά στην υγεία τους ...

Το τζόκινγκ είναι το ιδανικό άθλημα αν θέλετε να χάσετε βάρος. Σε συνδυασμό με αλλαγή στη διατροφή, είναι πιθανό να έχετε έως και 10 ...

Η χαμηλή διάθεση, η απογοήτευση, ακόμη και η κατάθλιψη μπορούν να βελτιωθούν μέσω της άσκησης. Είναι σημαντικό να ...

Τα παπούτσια που χρησιμοποιείτε για να περπατάτε ξυπόλητοι σας δίνουν μια έντονη και φυσική αίσθηση για τις κινήσεις σας. Το διαφορετικό ...

Εάν έχετε πόνο στο πόδι ενώ κάνετε τζόκινγκ, μπορεί να οφείλεται σε λάθος υποδήματα. Or ίσως γυρίζετε το πόδι σας με λάθος τρόπο ή ...

Όταν ξεκινάτε το τζόκινγκ, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στη γάμπα μετά από μερικές προπονήσεις. Αυτό είναι …

Δεν τολμάτε να πάτε στο γυμναστήριο επειδή έχετε την αίσθηση ότι σας παρακολουθούν άλλοι επισκέπτες; Θέλεις ακόμα να είσαι σε φόρμα ...

Θέλετε να τρέξετε έναν ημιμαραθώνιο και να βελτιώσετε τους χρόνους σας; Θα πρέπει σίγουρα να ξεκινήσετε μερικούς μήνες νωρίτερα για να ...

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να φτάσουν στο ιδανικό βάρος τους. Αυτό αφορά κυρίως δραστηριότητες ή Αθλητισμός. Το τρέξιμο αντοχής προσφέρει ιδιαίτερα ...