Πώς μπορώ να κοιμηθώ καλύτερα;
Αν γυρίσετε στο κρεβάτι τη νύχτα επειδή την επόμενη ημέρα πρέπει να περάσουν εξετάσεις, μην απελπίζεστε. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον καλύτερο τρόπο ύπνου.
Είναι σημαντικά εξετάσεις πολλοί άνθρωποι έχουν στο μυαλό τους την ερώτηση πώς να κοιμηθούν καλύτερα. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος μπορεί να επιτευχθεί με απλά μέσα, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανακατεύεστε στο κρεβάτι για ώρες.
Ο καλύτερος τρόπος για να κουραστείς
- Εάν έχετε μελετήσει για τις εξετάσεις όλη μέρα, θα πρέπει να είστε κουρασμένοι. Δυστυχώς, το αντίθετο συμβαίνει συχνά, καθώς το κεφάλι απλά δεν ξεκουράζεται. Ο αθλητισμός βοηθά εδώ. Εάν έχετε την ευκαιρία, πηγαίνετε για τρέξιμο, περπάτημα ή ποδηλασία το βράδυ. Αυτό καθαρίζει το μυαλό και κουράζει το σώμα.
- Εάν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι, μπορείτε να ηρεμήσετε το σώμα σας και στο σπίτι. Γιόγκα-Γυμνάσια είναι πολύ αποτελεσματικά για χαλάρωση. Το Tai Chi και το Qi Gong, η απλή γυμναστική και η προοδευτική χαλάρωση των μυών βοηθούν επίσης στην επαναφορά της προσοχής στο σώμα.
- Ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει θαύματα. Είναι σημαντικό να απενεργοποιήσετε όλες τις πηγές παρεμβολών. Σβήστε τα φώτα ή βάλτε κεριά, παίξτε ήσυχη μουσική και απολαύστε το απαλό χτύπημα του νερού.
Πώς να κοιμηθείτε εύκολα
- Εάν είστε στο κρεβάτι με το μυαλό σας ακόμα στις αυριανές εξετάσεις, σκεφτείτε αν είστε καλά προετοιμασμένοι. Εάν μπορείτε να απαντήσετε ναι στην ερώτηση, εμπιστευτείτε τις γνώσεις σας και χαλαρώστε. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να σηκωθείτε μια ώρα νωρίτερα την επόμενη ημέρα και να ξαναπεράσετε το θέμα.
- Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας στο κρεβάτι. Εάν οι σκέψεις σας συνεχίζουν να περιπλανιούνται, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, συνεχίστε να εστιάζετε στην αναπνοή σας. Βεβαιωθείτε ότι αφήσατε τις σκέψεις σας σιγά -σιγά και πέσατε σε έναν ξεκούραστο ύπνο.
- Χαλαρωτική μουσική όπως οι ήχοι της φύσης, η κλασική μουσική ή το τραγούδι της θάλασσας μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Είναι σημαντικό να ασχοληθείτε με τους ήχους και έτσι να απομακρύνετε την προσοχή σας από τις σκέψεις. Όσο πιο γρήγορα το αφήσετε αυτό να παρασυρθεί, τόσο πιο εύκολο είναι για σας να κοιμηθείτε.
Το να κοιμάσαι νωρίτερα είναι φυσιολογικό για κάποιους, μια τέχνη που είναι απλά ...
Δοκιμάστε τι σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα. Σου εύχομαι επιτυχία!
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
