Βουδιστική αρχή της προσοχής

Κάντε αυτό που κάνετε - εγγύηση ευτυχίας Mindfulness

Κάθισε όταν κάθεσαι. Τρέξτε όταν τρέχετε. Φάτε όταν τρώτε. Όλα αυτά είναι προσοχή. Συνειδητή, δραστήρια και ξύπνια, η εμπειρία όλων όσων συμβαίνουν γύρω σας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.

• Η ζωή είναι συνδεδεμένη με τη στιγμή. αυτό που ο μοναχός Thích Nhất Hạnh περιγράφει ως η βουδιστική αρχή της προσοχής είναι η συνειδητή, άνευ όρων και θαρραλέα αφοσίωση στη στιγμή. Η ευαισθητοποίηση αντιστοιχεί στην πλήρη παράδοση στην ίδια τη ζωή.
• Αν κάτι έχει περάσει, τότε έχει περάσει. Εάν κάτι είναι ακόμα μπροστά, είναι προς το παρόν άσχετο. Στην αρχή της προσοχής δεν έχει σημασία τι θα ήθελε να κάνει αυτή τη στιγμή, τι μπορεί να κάνει αύριο ή τι έκανε ακόμα χθες. Σημασία έχει μόνο τι κάνεις. Όποιος ζει αυτή την αρχή ζει με όλη του την καρδιά.
  instagram viewer
• Το να κάνεις δεν έχει ούτε αρχή ούτε τέλος - έτσι εκφράζονται πολλοί εκπρόσωποι του δόγματος ευαισθητοποίησης, γιατί το να κάνεις είναι πάντα το παρόν. Κατά συνέπεια, αυτοί που είναι ενεργά στο παρόν είναι πιο παραγωγικοί. Είναι επίσης πιο προσεκτικός και δεκτικός.
• Αυτοί που ζουν την προσοχή είναι σε θέση να λάβουν συνειδητές αποφάσεις που είναι κατάλληλες για τη στιγμή. Αντί για αντιδράσεις, αναλαμβάνει δράση και έτσι μια αυτοπροσδιοριζόμενη ζωή χωρίς εξωτερικές επιρροές, που τον γοητεύει εκ νέου με κάθε δευτερόλεπτο της ζωής του.


Να είστε πάντα ταπεινοί! - Βουδιστική αρχή της ταπεινότητας

Η σεμνότητα είναι μια τέχνη που λίγες μόνο στον δυτικό κόσμο ...

• Είτε πρόκειται για τον επώδυνο ανοιξιάτικο καθαρισμό είτε για σπουδές για μια επερχόμενη εξέταση: Όλα είναι διασκεδαστικά και ικανοποιητικά αν το κάνετε με όλη σας την καρδιά. Μόλις επικεντρωθείτε στις τρέχουσες ενέργειές σας, τις βιώνετε πραγματικά και εφόσον τις βιώνετε πραγματικά και παραδίνεστε σε αυτές, κάθε δραστηριότητα είναι παθιασμένη.
• Αυτό με τη σειρά του συνδέεται στενά με τη βουδιστική αρχή της ταπεινότητας, επειδή η ικανοποίηση είναι ανεπιφύλακτα εγγυημένη με την προσοχή.

Κάθισε όταν κάθεσαι. Τρέξτε όταν τρέχετε. Φάτε όταν τρώτε. Γιατί πολύ λίγοι άνθρωποι στον δυτικό κόσμο συγκεκριμένα, όταν είναι πραγματικά τόσο εύκολο και θα μπορούσε να σε κάνει τόσο ευτυχισμένο;

Mindfulness στο Δυτικό Κόσμο

Τόσα πολλά να κάνω! Στον δυτικό κόσμο και την καταναλωτική κοινωνία δεν υπάρχει σχεδόν ένα ήσυχο λεπτό, γιατί αν ξεκουραστείς, σκουριάζεις. Η αρχή της προσοχής καθίσταται πιο δύσκολη για τους δυτικούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι ακόμα μια αδύνατη ουτοπία για τη ζωή.

• Η προσεκτική ζωή απαιτεί εστίαση. Η συγκέντρωση, από την άλλη πλευρά, απαιτεί ένα ήρεμο μυαλό και μπορεί να είναι το ίδιο εύκολα στη δουλειά. Δεν είναι η «πολυάσχολη δουλειά» και το «εκεί έξω» που δυσκολεύουν τη συνειδητότητα στους δυτικούς ανθρώπους, αλλά μάλλον το «εκεί μέσα» και η συνεχής σκέψη για δουλειά, η προσφορά των καταναλωτών και η επερχόμενη Θελήματα.
• Η υπέρβαση αυτών των σκέψεων είναι δύσκολη για τη δυτική κοινωνία για διάφορους λόγους: Πρώτον Σύμφωνα με μελέτες, υπάρχει συνεχής πίεση χρόνου, πίεση λήψης αποφάσεων και στην καταναλωτική κοινωνία Πίεση ζωής. Από την άλλη πλευρά, η «επιτυχημένη» ζωή και εργασία στη δυτική κοινωνία απαιτεί αδιάλειπτη προσβασιμότητα.
• Η εποχή της τεχνολογίας παίζει τον ρόλο της σε αυτό: Τα κινητά τηλέφωνα και το Διαδίκτυο είναι μέρος της καθημερινής ζωής και εργασίας. Δυστυχώς, η διαθεσιμότητα για άλλους διαλύει τη διαθεσιμότητα για τον εαυτό του, επειδή επικεντρώνεται και στο θέμα δεν λειτουργεί αν κοιτάτε συνεχώς την οθόνη του κινητού, ελέγχετε τα e-mail σας ή πραγματοποιείτε κλήσεις παραλαμβάνει.
• Το να βιώνετε πραγματικά αυτό που κάνετε απαιτεί - όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω - να το αφήσετε. Όχι μόνο οι σκέψεις για το μέλλον, το παρελθόν ή οι δικές σας επιθυμίες πρέπει να αφεθούν. Πρέπει επίσης να αφήσετε την πίεση του χρόνου, την πίεση για απόδοση και την απόσπαση της προσοχής, που αποτελούν κοινωνικούς κανόνες για μια δυτική ζωή.
• Οι προσπάθειες να είστε πιο προσεκτικοί μπορούν να ξεκινήσουν σε μικρή κλίμακα: Σε ένα ταξίδι με τρένο, παίρνετε το τρένο αντί να χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο για να συνδεθείτε στο Διαδίκτυο. Η εργασία πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της εργασίας αντί να πιείτε καφέ ταυτόχρονα. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος για καφέ, από την άλλη πλευρά, ο καφές πίνεται και η ζεστή αίσθηση γίνεται αισθητή στη γλώσσα αντί να σκέφτεται τη δουλειά. Όλα αυτά αντιστοιχούν στη συνειδητότητα, γιατί όλα αυτά επιτρέπουν την προσεκτική εμπειρία της παρούσας στιγμής με όλες τις χαρές και τις λύπες της.

Το συνηθισμένο είναι κάτι ασυνήθιστο σε αυτόν τον κόσμο και όποιος δοκιμάσει την αρχή της προσοχής και της προσοχής θα το βιώσει από πρώτο χέρι αρκετά νωρίς. Αυτό σε γοητεύει, σε συγκινεί και σε κάνει ευτυχισμένο.