VIDEO: Smerter på vristen

• 2:14
  Foden gør ondt, når du træder på - hvad skal du gøre?
• 2:02
  Senebetændelse på foden - det kan du
• 1:09
  Tapning af metatarsus - sådan fungerer det

Hvad du har brug for:

• Gode ​​sko
• intet pres på vristen
• korrekt håndtering af snørebånd

En fod består af flere dele: tarsus, metatarsus og Tæer. Der er også sener, ledbånd, små muskler og ankler. På alle disse områder kan du smerter forekomme på vristen. Det er der mange forskellige årsager til.

Undersøg smerter på bagsiden af ​​foden

• Fem nerver forsyner din fod, og den er også omgivet af blodkar, sener og ledbånd samt muskler og led. Hvis en af ​​disse komplekse sammenlåsende strukturer er beskadiget, opstår der smerter i foden.
• Sådanne skader kan skyldes Fejljusteringer, Skader eller sygdomme er forårsaget.
• Smerten forårsaget af denne skade kan vise sig som smerter i hvile eller stresssmerter, hvilket betyder, at du enten føler smerten på vristen, når du er bare sidde i en stol i hvile, eller du føler ikke smerterne i hvile, men kun under stress og bevægelse - for eksempel under sport eller kun under Komme til syne.
• Smerter på vristen kan også forekomme akut. Dette sker ofte, når det forkerte fodtøj er slidt.


Brændende fødder i fødderne under jogging - hvad skal man gøre?

Du bliver ved med at komme tilbage fra at jogge med dine fødder ømme. Langsomt gør det ...

• En nerve (Nervus peroneus profundus), der under en muskel (M. extensor digitorum longus) i foden og ind i dybden af ​​extensorrummet over den øvre Ankelled op til bagsiden af ​​foden, kan bules af forkert fodtøj og tryk. Denne nerveskade kaldes forreste tarsaltunnelsyndrom. Det er ofte ansvarligt for smerter på toppen af ​​foden.
• En sygdom kaldet Köhlers sygdom kan også være ansvarlig. Type II er ansvarlig for smerterne på bagsiden af ​​foden. Selv i ungdomsårene løsnes små stykker død brusk fra leddene fra mellemfodernes små hoveder. Nu har du smerter i mellemfodsknoglen og i den forreste del af foden. Disse forværres af anstrengelse, for eksempel sport. Især mennesker, der har splayfoot, lider oftere af denne sygdom.
• Selvfølgelig kan en meget banal årsag også føre til smerter i bagsiden af ​​foden. Her kommer simpelthen forkert bundne snørebånd i tvivl. Fritidsudøvere tager især ikke deres sportssko på korrekt, og stropperne på bagsiden af ​​deres fødder er for stramme. Resultatet er smerter, når bagsiden af ​​foden sættes under pres, og fødderne føles følelsesløse.

Aflast vristen - undgå ubehag

• Ved en Fejlretning ortopædiske indlægssåler, der bæres i løbet af dagen eller under sport, anbefales. Har du dog allerede højteknologiske sko, der allerede har en indbygget fodseng, der er skræddersyet til dig du må ikke indsætte yderligere ekstra indlægssåler, fordi dette fører til endnu flere fejljusteringer fører.
• I tilfælde af metatarsus sygdomme kan fysiske foranstaltninger kombineret med smertebehandling være effektive. Smerten aftager hurtigt bagefter. Men terapierne er meget alsidige i dette tilfælde, her skal du få råd fra en specialist, der overhovedet passer til dig.
• I tilfælde af et tarsaltunnelsyndrom er trykaflastning den første ting at gøre. Det betyder, at du ikke bør lægge pres på vristen, og det er bedst at gå barfodet hele dagen.
• Hvis du har bundet dine snørebånd mens du står, er det bedre at bøje sig ned og bøje din fod fremad. Så har du allerede den forlængelse, din fod har brug for, når du bevæger dig. Vær forberedt på, at din fod svulmer lidt under løb og kræver ekstra plads.