Ømme muskler i hånden
Du kan også få ømme muskler i hånden. Det meste af tiden er flexorerne og extensorerne overbelastede og smertefulde.
Hvis du er ude efter en ukendt aktivitet, for eksempel kunsthåndværk eller håndarbejde, under ondt I hånden hjælper det ofte at strække musklerne for at slappe af dem.
Stræk musklerne i din hånd
Følgende øvelser kan udføres enten i opretstående eller stående stilling. Med alle øvelser skal du strække, indtil du mærker en let strækstimulering
- Flett fingrene, og drej derefter dine hænder, så dine håndflader er væk fra legeme pege væk. Stræk nu dine arme ud, indtil du mærker et træk i dine underarme. Hold strækningen i et par sekunder, og slip derefter.
- Stræk nu bare en fattige fremad og bøj din hånd, så håndfladen vender fremad og fingrene vender opad. Tag nu fat i fingrene med den anden hånd og træk dem baglæns, indtil du mærker strækningen.
- Drej derefter din hånd og lad fingrene pege mod gulvet. Igen, tag fat i fingrene med din anden hånd og træk dem langsomt baglæns, indtil du strækker dig.
Selvom man måske tror, at knoglen direkte under skinnebenet ...
Hvad kan du ellers gøre ved ømme muskler
- Åbn og luk fingrene flere gange i træk, åbn med en eksplosiv bevægelse.
- Tag en tennisbold og rul den frem og tilbage mellem dine håndflader.
- Ælt dine hænder i varmt vand, for eksempel i karret eller når du vasker op.
- Sæt dine hænder sammen foran brystet og tryk dem sammen med dine håndflader.
- Du kan også få din partner til at massere dine hænder, hvis dine hænder er ømme. Her er der ikke tale om en særlig massageteknik, men derimod om at fremme blodcirkulationen.
Alle øvelser kan gentages flere gange, men bør ikke overdrives. Du burde andre smerter få lyst til at strække stimulansen, så ville det være tilrådeligt at konsultere en læge, hvis klager hold op.
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
