Hvordan bliver jeg stærkere?

Hvordan muskler er bygget stærkere - værd at vide

Musklerne er lavet af protein, hvor hjertemusklen laver andre øvelser end de eksterne muskler som biceps, triceps og andre muskelgrupper.

• Bodybuildere især præsenterer meget store og også stærke muskelpakker. Muskler vokser hovedsageligt på grund af faktoren for den stadigt stigende modstand i de anvendte vægte.
• For at en muskel skal vokse, har den brug for en modstand på ca. Ti til femten gange kan mestres som en del af en øvelse, hvorefter musklen skal være komplet Vær udmattet, så der ikke kan udføres yderligere bevægelse eller motion lokalt med denne muskel er. Du skal gennemføre to til tre sæt med 15 gentagelser pr. Træningsenhed, hvorved du skal udføre ca. vent tre minutter for at deltage i det næste sæt. De korte pauser er vigtige, fordi i løbet af denne tid er dit glykogen hhv. Muskelens sukkerlagre genopfyldes for at klare sættet med rene bevægelser.
  instagram viewer
• Din hjertemuskel behøver ikke vægte for at vokse eller blive stærkere, men dette kan gøres gennem udholdenhedssport som løb, jogging, svømme, Etc. træning. På grund af den øgede optagelse af ilt vokser musklen tilsvarende over tid. Alle moderate og sunde udholdenhedssport (f.eks. B. Hula-hoops med hoftecirkler gør hjertemusklen større og stærkere.

Ernæringsspørgsmål og en træningsplan

For at du kan blive stærkere på en målrettet måde, bør du bruge en træningsplan i forbindelse med komplet moderne individuel muskeltræning til udvikling af stærke muskler ved hjælp af ovenstående oplysninger. Samtidig bør koordinering og fleksibilitet ikke negligeres, samt det uddannelse af udholdenhed.

• For at blive stærkere, bør du især indtage protein efter din træning, ud over Diæter fås til store, stærke muskler. Proteinpulver fra bodybuilding -forsyninger, apoteket eller Apotek. Dine muskler vokser kun på grund af den forbedrede blodgennemstrømning, der varer i op til 48 timer bagefter Træn, så du giver dine muskler masser af sundt, fedtfrit protein bør.
• Før Styrketræning du skal være med en normal kost og også sukker eller Giv energirige fødekilder, så du kan gå i træning med god koncentration og ikke hypoglykæmi. For ofte laver du forkerte bevægelser eller håndterer ikke vægtene optimalt, hvis du mangler styrke og energi. Med nok sukker i blodet vil stærkere muskler gøre det lettere for dig at løfte, løfte og styre vægten.
• Lav daglig træning for en anden muskelgruppe, fordi den enkelte muskel har brug for det Hvil for vækst, så den bliver stærkere og gradvist med højere modstand også denne skaber. Så øg vægten hver anden uge for mere positive resultater. Træn endvidere alle relevante muskeldele med arme, ben, bug og bagagerum, så du kan arbejde fleksibelt og ikke kun på bestemte områder.
• Udover modstandstræning bør du en dag om ugen fylde op med udholdenhedstræning, der får dig til at svede. Fordi dette gør din hjertemuskulatur stærkere. Det afhænger ikke af sporten, men at du udøver den valgte sport med motivation og sjov. Hula-hoop i 30 minutter med musik træner dit hjerte meget stærkere, og alle dine muskler bliver bedre forsynet med blod og dermed forsynet med næringsstoffer.
• Forespørg om det rigtige fitnessudstyr. Ud over håndvægte er der også mange moderne enheder fra vibrationstræningssektoren, der specifikt arbejde med mange hundrede muskelsammentrækninger i minuttet og også koordineringsmusklerne styrke.
• Du kan overveje et medlemskab af et motionscenter, men du kan også lave dine øvelser derhjemme.

Start din træning moderat og frem for alt med korrekt og koncentreret bevægelse. Stig langsomt, så dine sener og led kan udvikle sig med de muskler, der bliver stærkere. Desuden skal du drikke rigeligt med vand eller mineralvand for en sund vandbalance.