Hvor ofte til gymnastiksalen?

Hvad du har brug for:

• Tid
• motivering
• Sjov i sport

Til gymnastiksalen eller til holdsport? Beslutningsstøtte

• Den generelle regel er: dyrk sport regelmæssigt, og vælg en sport, du nyder! Hvis du bliver plaget af at løfte vægte i fitnesscentret, skal du ikke spørge dig selv, hvor ofte du skal dyrke motion der. Lad det så være let og se efter sportsgrene som håndbold, jogge eller tennis.
• For for at du kan blive på bolden og forstå sport som en naturlig del af dit liv, skal det være sjovt og få dig til at føle dig godt.
• Hvis du ikke kan lide at træne på udstyr, kan du selvfølgelig også lave kurser som Pilates, Zumba eller aerobic i mange fitnessstudier. Så test om gymnastiksalen trods alt er noget for dig, før du kategorisk udelukker det.
• Du kan selvfølgelig også gå på kompromis og bruge gymnastiksalen som et supplement til holdsport eller enhver anden sport. Så behøver du ikke gå der så ofte som en, der kun dyrker sport der. Som en supplerende træning er det dog kun nyttigt, hvis du går til gymnastiksalen mindst en gang om ugen.
  instagram viewer

Hvor ofte giver et sportsprogram i fitnesscentret mening

• Det giver mening at lave en times træning to gange om ugen, men én gang er stadig bedre end ingen. Det månedlige gebyr for gymnastiksalen er normalt kun værd, hvis du er der mindst en gang om ugen.


Øg muskelprocenten i kroppen gennem træning - sådan fungerer det

Vil du gerne øge din muskelprocent ved regelmæssig træning? For…

• Hvor ofte du skal gå i gymnastiksalen afhænger af dine træningsmål. Hvis du bare vil blive mere sporty og fit, bør du dyrke sport to til tre gange om ugen. Hvis du gør det til gymnastiksalen to gange om ugen med jævne mellemrum, er det en god ting.
• Hvis du laver udstyrstræning der ud over udholdenhedstræning, bør du lave en blanding to gange om ugen drej udstyrstræning og udholdenhedstræning, tredje gang kan du også lave ren udholdenhedstræning gøre.
• Du bør træne udstyr mindst en gang om ugen for at vedligeholde eksisterende muskler. Hvis du vil bygge muskler, skal du træne med vægte mindst to gange, gerne tre gange om ugen.
• Du bør dog ikke træne på vægte mere end hver anden dag, da dine muskler har brug for en restitutionsperiode mellem træningerne.
• To gange om ugen bør du lave udholdenhedstræning på mindst 30 minutter for at gøre noget godt for dit kardiovaskulære system. Uuddannede mennesker kan starte med 15 minutter og gradvist stige.
• Hvis du vil tabe dig, bør du om muligt dyrke motion hver dag, for eksempel ved at gå daglige ture. Derudover en blanding af udholdenhed og Styrketræning blive indkaldt til.

Generelt: lyt til din krop! Han vil fortælle dig, hvad der er godt for ham, og hvornår han føler sig overvældet. Vær opmærksom på en vis regelmæssighed, men tving dig ikke til at dyrke motion, hvis du ikke har det godt.