Min mave bliver større og større
Hvis du føler, at din mave bliver større og større, er der noget, du kan gøre ved det. Med en befordrende indstilling og en vis disciplin kan du gøre det.
Stigning i underlivet og dine holdninger
Når du opdager, at din mave bliver større og større, og du føler dig magtesløs over det, er det første, du skal gøre, at arbejde på en befordrende holdning til dig selv.
- Ofte er der problemet med, at maven bliver større og større, fordi du ikke tager dig tilstrækkeligt af dig selv. Frem for alt betyder dette også holdningen til en selv.
- Måske er du under for meget stress og glemmer mere og mere af trængsel og jag i de sidste par måneder. Det er vigtigt at komme tilbage til at bekymre sig om dig selv.
- Inden du starter store diæter og vægttabskampagner, bør du først opbygge dit selvværd. For at gøre dette skal du skrive ned på et stykke papir, hvad du værdsætter, kan lide eller endda elsker ved dig selv. Hvad er du god til, og hvad er dine styrker? Hæng dette stykke papir et fremtrædende sted, og kig på det hver morgen for at sikre, at du er helt yndig.
Lad være med at blive federe gennem ny adfærd
Efter at have behandlet en mulig årsag, bør du også foretage ændringer i din adfærd, så din mave ikke bliver større og større.
En stor mave er ikke en hindring for at klæde sig moderigtigt. Her er et par ...
- Undgå radikale diæter eller kure, da disse normalt følges af den frygtede jojo-effekt. Foretag i stedet langsigtede ændringer i din kost, for eksempel altid at holde en pause på mindst fem timer mellem måltiderne for at stimulere fedtforbrændingen optimalt.
- Undgå slik og fedtet snacks og skift i stedet til frugt og grønt som snack eller dessert.
- Bevægelse handler også om at skabe små, men langsigtede ændringer. Træn to gange om ugen i mindst 30 minutter, så du sveder. For eksempel når du jogger, går eller laver yoga. Det er bare vigtigt, at dette gøres regelmæssigt.
- Derudover bør du også ændre noget i hverdagen: Fra nu af skal du stoppe med at tage elevatoren, men hellere trappen og lad din bil stå i kortere afstande og sæt dig på cyklen. Så du kommer i gang i hverdagen, og din taljestørrelse forsvinder gradvist.
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
