VIDEO: Træner mod flade fødder med tennisbolden
Hvis du har flade fødder, er dine muskler ikke udviklet til at give tilstrækkelig støtte til de langsgående og tværgående buer. Et par øvelser kan hjælpe med at lindre de flade fødder, men de løser normalt ikke helt.
Øvelser for fodmusklerne
Du kan udføre øvelserne enten stående eller siddende. Det er kun vigtigt, at du ikke har strømper på, så receptorerne på fødderne ikke bliver irriterede.
- Placer foden med hælen på en tennisbold, og rul med lidt tryk til spidsen af tåen og tilbage. Prøv at arbejde gennem hele fodsålen, dvs. at rulle i flere baner.
- Læg bolden mellem dem Fødder og prøv nu at klemme det fast og løft det op med fødderne, der ikke er bøjede, dvs. med føddernes inderkant.
- Bøj derefter dine fødder, så du kan "gribe" bolden med fodsålerne og tage den op. Prøv at få fat i det med flere punkter på dine fodsåler.
- Placer den ene fod bag bolden, og brug den anden fod til at rulle den på toppen af den oprejst flade fod og ned igen. Gør denne øvelse med begge sider.
- Sæt nu din fod på og træk tæerne op. Bagved Tæer læg tennisbolden og prøv at balancere bolden. Løft langsomt din fod fra gulvet, og hold bolden i balance.
- Læg derefter bolden under tæerne og lad hælen ligge på gulvet, mens du gør det Tryk så hårdt som muligt med forfoden og tæerne på bolden uden at den bevæger sig flyttet væk.
Mange mennesker har flade fødder. De kan eksistere ved fødslen. Det ligger …
Hjælper mod flade fødder
- Gå barfodet så ofte som muligt, også udendørs. Receptorerne i fødderne adresseres, og musklerne eller foden skal kompensere for ujævnheder uden hjælp fra sko.
- Brug tæerne til at samle genstande op såsom papir, lommetørklæder, kuglepenne eller lignende.
- Gå barfodet skiftevis på tå og hæl, så de forskellige muskler adresseres.
Selvom du sandsynligvis ikke vil være i stand til helt at regressere dine flade fødder med øvelserne, vil de modvirke den videre udfladning af buerne.
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
