Hvordan går jeg rigtigt?
For os mennesker er gåture det mest naturlige i verden, når alt kommer til alt er vi på benene hele dagen. Men når du bemærker, at du har smerter i dine fødder eller knæ, er det nødvendigt at spørge: hvordan går jeg korrekt?
Det er meget let at gå til højre
Det korrekte gangmønster muliggør en økonomisk og lavspændingsbevægelsessekvens. Forstyrrelser i gangmønsteret, såsom aksiale afvigelser i leddene, Fejljusteringer og lignende er ofte forårsaget af svage muskler eller forkert fodtøj. Operationer, rygproblemer eller simpelthen forkerte vaner kan også forhindre korrekt gang.
- Korrekt gang starter med fødderne. Forudsat at fodmusklerne er stærke nok og leddene ikke er forkert justeret, så begynder gang med at rulle over foden. Først kommer hælen til jorden og derefter kommer foden op til Tæer rullet ud.
- Hvis du har problemer med dine fødder, bør du forsøge at styrke og styrke dine muskler med fodgymnastik. Indlægssåler kan også hjælpe, hvis trykaflastning er nødvendig i tilfælde af en hælspore eller "Hallux Valgus".
- Knæ og hofter skal beholde deres fulde mobilitet, når de går, en reduceret forlængelse, for eksempel i knæet, resulterer i, at gangen er ude af runde. Manglende hoftebøjning forhindrer også korrekt gang.
- Af bevæge sig og hele overkroppen holdes oprejst, når man går, armene svinger løst ved siden af legeme med.
- Prøv at rette dig op så lige som muligt, hoved og hals er oprejst og lige, brystet er hævet. Så hold dig selv ret.
- Dårlig kropsholdning i overkroppen påvirker også gang, mavemusklerne og rygmusklerne skal være stærke nok og også strakt nok til at tillade en opretstående og fri kropsholdning. Dette er den eneste måde at træne et korrekt gangmønster på.
Cykling er en miljøvenlig måde at komme rundt på, omkring hvilken ...
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
