Balancerer du stadig på 50?
Regelmæssig motion er vigtig for at holde sig i form, når du bliver ældre. Hvis du stadig vil lave balancegangen ved 50, bør du blive ved med det.
Er du stadig i form som 50-årig?
- Uanset hvilken alder du starter, er træning altid godt for kroppen og hjælper med at forsinke aldringsprocessen. Hvis du stadig gerne vil være fleksibel i en alder af 50 år, og vil du gerne kunne klare splitterne uden problemer, så gør det jævnligt uddannelse vigtig.
- Den bedste profylakse er en aktiv hverdag. Find måder at blive mere aktiv i dit daglige liv. I stedet for at tage bilen, kan du skifte til en cykel og kun bruge elevatoren, hvis der virkelig ikke er anden mulighed.
- Almindelig sport, uanset om det er i grupper eller alene, hjælper med at holde sig i form selv efter 50 års alderen.
Sådan lykkes balancegangen også i alderdommen
- Om opdelingerne er mulige eller ej afhænger af mange faktorer. Nogle mennesker har akavede hoftestillinger, der gør splitter og enhver træning umulig er forgæves, så husk på din maksimale fleksibilitet i hofterne, som ofte aftager med alderen også efter.
- De, der lider af artrose, gigt eller andre ledproblemer, bør ikke belaste deres muskler ekstremt Fremprovokere led - alt, der holder hofterne fleksible, er godt, men maksimale belastninger såsom splitter kan være for være meget.
- pilates og yoga give mulighed for at træne mobilitet også i alderdommen, her strækkes og trænes led og muskler blidt. Find dog en god træner eller et godt kursus, den bedste måde at lære det grundlæggende på er med vejledning. Om det er nok til splitterne afhænger af de individuelle krav, men stærke muskler og god kropsholdning er meget vigtigere – det opnår du helt sikkert med træningen.
Yoga er en meget blid og anerkendt positiv form for fitness og afslapning, der...
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet af siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for enhver skade i forbindelse med brugen af de tilbudte informationer udelukket. Information og artikler bør under ingen omstændigheder betragtes som en erstatning for professionel rådgivning og/eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til selvstændigt at stille en diagnose eller starte behandling.
