Øget vægt gennem sport

Hvis du har taget på i vægt ved at træne, skal du ikke bekymre dig. Dette er næsten normalt efter en lang periode med afholdenhed fra sport eller kun et minimum af træning.

Hvorfor tager du på i vægt gennem træning?

• Dine muskler er blevet stresset mere og anderledes end tidligere af sporten og er begyndt at reagere på træningen.
• Når du opbygger muskelmasse, tager du på i vægt, fordi muskler er tungere end fedtvæv.
• Selvom du har forbrændt fedt, kan der være en stigning i vægten, før sportens succes bliver synlig på vægten med vægttab.
• Muskelvæv gemmer nu energi og binder også vand for hurtigere at kunne frigive energireserver under sport.


Hvilken sport er den hurtigste til at tabe sig? - Forslag til dit fitnessprogram

Enhver, der ønsker at tabe sig, kan ikke undgå motion og sport. Gennem almindelige ...

Det kan du gøre, når du har taget på i vægt

• Bliv ved med at udøve din træningsrutine, og lad ikke vægtstigningen afskrække dig.
• Tag også målinger af hofter, talje og lår i de første uger. På denne måde kan du dokumentere uddannelsessuccesen på en anden måde.
• Gør mere udholdenhedssport som jogge, Kør på cykel eller svømme, for her er stigningen i muskelmasse ikke ekstrem, og du stimulerer også fedtforbrænding.
• Beløn ​​ikke dig selv med en ekstra portion slik efter intensive træningspas, ellers er effekten af ​​det øgede forbrug af kalorier under træning for katten.
• Du kan let se fra dine bukser, om din kropsstørrelse er ændret. Træningen strammer vævet og normalt sidder bukserne meget løsere efter kort tid, selvom vægten måske siger andet.
• Med en tilsvarende ændring i kosten vil den ønskede vægtreduktion snart indtræde.

Lad ikke vægten afskrække dig fra din plan. Motion er helt sikkert sundt, og selvom du tog på i vægt i begyndelsen, vil du være konsekvent uddannelse betale sig.