Rystelser overalt
Frygt er en normal del af vores liv, omend uønsket for mange. De fleste frygt er under kontrol - ellers kunne de ikke eksistere i hverdagen. Skælver du nogle gange af frygt i hele din krop? Sådan kan du få din frygt under kontrol.
Kontroller rystelser i hele din krop
Frygten er normal. Det er også normalt at reagere fysisk på frygt. Du skal helt sikkert huske dette. Det er normalt, at du pisser dine bukser med frygt, sveder, ryster, føler dig syg af frygt - det er normalt.
- Spørgsmålet er, hvad der udløser denne intense frygt. Og om udløseren er legitim. Tjek det altid! Det er noget normalt at være bange for at gå ned ad en uhåndterlig gade om natten. Frygt er ikke problemet her. Det bliver problematisk, når du handler i modsætning til din frygt. Det er normalt at føle sig bange ved at sidde i et rustent pariserhjul.
- Det er bedst at holde øje med dig selv et stykke tid. Og før en slags frygtdagbog. Hvornår er du bange hver dag? Hvor stærk?
- Hvad sker der med din legeme inkluderet? Skælver du overalt? Hvor længe? Skal du på toilettet? Rystes du? Hvor? Har du sved? Hvor stærke er disse fysiske ændringer? Hvor længe vil ændringerne vare?
- Måske var det mere din frygt for frygt, der bekymrede dig. Måske har du faktisk stærk, over-the-top frygt.
- Ikke alle frygtreaktioner er patologiske. Jo mere problematisk er reaktionerne fra andre, der ikke lader andre blive skræmt ud af sig selv.
- Hvis du er bange, skal du sætte dig selv under andres beskyttelse eller beskytte dig selv. Træk dig tilbage fra situationen. Giv dig selv en pause. En pause fra et aggressivt møde, der ellers ville skade dig. Hvis du for eksempel bliver meget bange under kørslen, skal du køre til kanten eller til den næste parkeringsplads.
- Hvis der er nogen, du har tillid til, skal du lade dig lave, som du har brug for det. Lad dem kramme dig eller holde din hånd. For eksempel under en tur gennem spøgelsestoget, se en film, dårlige nyheder. Som person kan du lade andre mennesker støtte dig, hvis du er bange.
- Når din frygt stiger, bliver hele din kropsrysten stærkere og mindre kontrollerbar, hvis din frygt vokser stærkere eller glider - springer fra et objekt til et andet - søg hjælp. Hellere en gang for tidligt end en gang for sent.
- Det første kontaktpunkt er et psykologisk rådgivningscenter eller telefonrådgivning - begge numre er i din telefonbog. Tøv ikke med at få hjælp. Overdreven frygt kan skade dagligdagen relativt hurtigt, men er forholdsvis let at behandle.
Står du til at have en begravelse for en, der står dig meget nær? I…
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
