Instruktioner inden for sport og wellness om øvelser til hjemmet
Skigymnastik øvelser er særlige øvelser til at forberede musklerne til den kommende skisæson. Hvis du har helt ret ...
Skabelsens herrer, pas på: ikke kun kvinder værdsætter et fast kiste. Men du behøver ikke nødvendigvis at gå i gymnastiksalen ...
Øvelserne i ansigtsgymnastik tjener - som nogle måske tror - på ingen måde at "træne" ansigtet. Det er snarere ...
Du har brug for dine overarmsmuskler hver dag - og selvom du ikke er typen til længerevarende ophold i det lokale fitnesscenter, ...
Wobbleboardet er ikke kun et legetøj til børn, professionelle atleter træner også med det. Med wobble board kan du sjældent ...
Omkring en tredjedel af mennesker med rygproblemer klager også over nakkeproblemer. Årsagen til smerten er ved siden af ...
Hvad er mere forførende og æstetisk end en slank, veltrænet mave? - Ikke meget, for en stærk mave ser ikke kun ...
Sommersæsonen begynder, og du gjorde dig godt tilpas i den kolde vintertid uden at dyrke sport? Så skulle du ...
For at holde kroppen i form, slider mange for dyre penge i fitnesscentret. Men er dette virkelig nødvendigt? Ingen! Fordi ...
Enhver, der ikke er madelsker og ikke træner nok i det hele taget, akkumulerer hurtigt overskydende kilo. Disse sætter sig ved en ...
De fleste mennesker - både kvinder og mænd - drømmer om at have en flad mave. Selvom der er mange sportsøvelser, der vil ...
En lige ryg er grundlaget for en god kropsholdning. Med den rigtige kropsholdning kan ikke kun rygsmerter undgås, ...
Så smuk som sommeren er og alle kvinder kan tage deres snævre outfits på igen, vil du ikke have det irriterende ...
En række fordybninger, der spreder sig på lår og balder, formerer sig også konstant og er undertiden på størrelse med en ærte - ...
Højhopperne ser meget slanke og lette ud som en fjer. Så er en fjervægt en forudsætning for højspring? Lyder logisk: nogensinde ...
Beundrer du smidige mennesker og har altid ønsket at lave en balancegang? Stop med at drømme om det, og træn dig selv til at gøre det.
Uanset om du er atlet eller embedsmand med rygproblemer. Træning og udførelse af de rigtige øvelser bliver din ...
Hver kvinde har sine problemområder. Såkaldte sadeltasker er mest almindelige fra en alder af 30 år. Der er øvelser til at træne disse væk ...
I dag er en muskuløs, veltrænet overarm sandsynligvis et af de største skønhedsidealer. Sådan en arm til ...
Svage lår har en negativ effekt på den samlede kropsholdning. På den anden side er en lårtræning, der ...
Når du næsten ikke kan skrælle dig selv ud af sengen hver dag på grund af din ekstreme morgentræthed og stå op er en prøvelse for ...
Der er nogle øvelser til træning af lægmusklerne, som du let kan lave derhjemme. Disse forklares her.
Så din balder bliver pæn og stram, er der ingen undgåelse af træning. Disse øvelser til at forme din bagdel er enkle - de kan hjælpe dig ...
Med en træningsbold kan du lave enkle, fællesvenlige, men effektive fitnessøvelser. Men efter gentagen brug ...
Det er ikke let at blive tyndere. De genstridige kilo sidder ofte fast på hofter, mave og bund. Det er derfor vigtigt at have en lille ...
Styrketræning udføres intensivt af både mænd og kvinder. Mænd finder muskler meget æstetiske, kvinder på den anden side ...
Push-ups holder dig i form og sikrer en superfigur. Men ikke alle gør det rigtigt. Her kan du finde ud af, hvordan du gør det, og hvad du kan ...
Sidder du på kontoret hver dag og føler du dig anspændt? Med effektive strækøvelser sikrer du velvære og et godt ...
En lille taljestørrelse betragtes som et skønhedsideal i vores samfund. Den smalleste del af ...
En afrundet mave er særligt upopulær blandt kvinder, da runden i midten af kroppen forstyrrer den yndefulde silhuet af hver ...
Frustration i omklædningsrummet, bukser der ikke passer over dine ben, lår gnider mod hinanden, uformede balder - din frustration er ...
Har du en gynge og ved ikke, hvad du skal gøre med den? Gennem vibration og svingning kan du ...
Kender du det også? Motionscyklen samler støv ved siden af fjernsynet, håndvægte under sengen. Efter et par uger er der ikke noget ønske om at ...
Håndvægte er ekstremt populære som træningsudstyr til armmusklerne. De er praktiske, fylder ikke meget, og der er ...
På bagsiden af dine arme er triceps -muskelgruppen. Desværre bruges disse lidt sjældnere end biceps musklerne, fordi ...
Maveøvelser kan reducere fedt i taljeområdet og styrke mavemusklerne. Maveøvelser er særligt effektive til ...
Har du heller ikke tid til at gå i gymnastiksalen? Ligegyldigt, der er øvelser for at holde sig i form hjemme for alle. …
For omkring tredive år siden begyndte grundlæggeren af Callanetics Method, Callan Pinckney, sine revolutionære øvelser. Callanetics ...
Især for kvinder efter fødslen er gode bækkenbundsøvelser afgørende for at komme i form igen. Selvom du har en ...
Vil du gerne tone din mave? Men har du ikke lyst til at lave traditionelle øvelser som sit-ups? Så design din ...
Senest efter vinteren, når det smarte sommertøj hænger i butikkerne, og du drømmer om at ligge på stranden, ...
For at du kan opnå størst mulig succes med dit sportsudstyr - FLEXI -BAR - som nybegynder, er det nødvendigt at udføre øvelserne korrekt ...
Hvis du vil tabe dig, skal du dyrke motion hver dag. Da mange ikke kan gå til et fitnesscenter eller et ...
Hvordan man får en six pack er ikke kun et spørgsmål om træning og disciplin. Fysiske krav spiller også en vigtig rolle.
Vil du gerne have en dejlig flad mave og leder efter nogle enkle abs øvelser, der ikke kræver udstyr ...
Ansigtsmassagen er en nyhed på wellness -produktmarkedet, men den har allerede kultstatus. Med forskellige…
Lår er et af de mest almindelige problemområder for kvinder. Desværre er der ingen kontrol over, hvor på kroppen du taber dig ...
Kunne du tænke dig at træne fornuftigt med din motionscykel? Intet problem. Fordi med lidt tid og tålmodighed, ved hjælp af din ...
At blive gammel er ofte forbundet med frygten for at skulle stole på hjælp udefra i hverdagen. Det være sig ryggen, der gør ondt, det være sig ...
Som så ofte er tilfældet, tilmelder mange sportsentusiaster sig i et fitnessstudie med motivation, kun for at opdage, at kørsel, pakning af ...
Især hen over jul, når du konstant bliver inviteret til middag, sker det ofte, at der ophobes nogle kærlighedshåndtag. Selvfølgelig ...
Sit-ups er sandsynligvis den mest populære form for abdominal træning. Hvis du gør det korrekt, træner du dine lige mavemuskler, gør ...
Hvad enten det drejer sig om ballet, aerobic, dans eller kampsport, er en balancegang ofte påkrævet. For at undgå smerter under implementeringen, ...
Der er utallige øvelser, der hjælper dig med at tabe dig. For mange, hvis du vil tabe dig, er den afgørende faktor, hvordan du ...
Er du i gang med at få din krop tilbage i form? Især abdominalområdet giver ofte problemer. …
"Hula hoop, hula hoop, du rocker dine hofter som kvinder på Hawaii. På Rio la Plata, på Ganges og på Rhinen vil alle ...
Veldefinerede muskler kan opnås særligt hurtigt gennem håndvægtstræning. Når det kommer til at bruge håndvægte, er der dog et par ting, du ...
Styrketræning og muskelopbygning betyder ikke altid træning med vægte, isometriske øvelser er også gode ...
En flad mave ser altid godt ud, og det ville se endnu bedre ud, hvis den var fuld af muskler. For at gøre dette skal du ...
En konsekvens af svage vener eller åreknuder er tunge ben. De berørte har derefter problemer med at gå, og andre har mere ...
Er din mave ikke så fast efter vinteren som sidste sommer? Med nogle øvelser kan du forbedre dine mavemuskler ...
Therabanden omtales ofte som verdens mindste fitnesscenter. Dette er ikke en overdrivelse, for med de farverige latexbånd ...
Fysisk træning er ekstremt vigtig, især i alderdommen, for at holde sig i form og forebygge sygdomme. Mange klubber tilbyder også ...
Hvis du vil have din figur i form og tabe dig til den kommende sommer, bør du inkludere øvelser mod ...
Den enkle og enkle ring af plast eller træ, hulahoplen, oplever i øjeblikket et rigtigt comeback. Vips, stjerner og starlets ...
Vil du have en flad, veltrænet mave, men vil ikke registrere dig i fitnesscentret? Så her er nogle ...
Hulahoplen oplever i øjeblikket en reel genoplivning, og mange stjerner har genopdaget den enkle enhed. Det kan du også ...
Kunne du tænke dig at komme i form til bikinisæsonen og træne maven slank? Med disse øvelser vil det helt sikkert fungere med ...
Hvilken mand drømmer ikke om en six-pack? Men hvordan opbygger man mavemuskler? Hvilke øvelser er bedst egnet til dette?
Gør ryggen ondt efter en lang arbejdsdag? Så er styrkelse af rygøvelser med Theraband den rigtige løsning til ...
Kunne du tænke dig at bygge muskler, som du virkelig kan bruge i volleyball? Her er to styrketræningsøvelser ...
Ingen anden fitness -enhed er så god til figuren som cross -trainer, med enheden kan hele kroppen trænes. Skab …
I de fleste tilfælde ønsker en kvinde at have en smuk og slank kerne. Forsømte og slappe mavemuskler kan være ...
Hvad er sækkeposer, og hvilke øvelser kan du lave med dem? Hvis dette er det spørgsmål, du stiller dig selv, er her nogle forslag.
Med Deuserband kan du specifikt stramme din krop og styrke og opbygge alle dine muskler. Med nogle øvelser ...
Hvis du kan lide at spille holdsportshåndbold, kan du træne din springevne regelmæssigt med enkle øvelser.
Udover mave, lår og hofter er balderne også ofte et problemområde, som derfor styrkes og ...
Vil du gerne træne til et børnecirkus, og leder du efter et par tips til, hvordan du lærer børn at jonglere?
Efter en vellykket "genoptræning" leder du efter øvelser til rygforlængere, som du kan bruge som en funktionel træning ...
Hvis du føler dig stiv og ubevægelig, er der noget, du kan gøre ved det. Du kan træne mobilitet ved hjælp af nogle ...
Du kan træne dine biceps med de rigtige ekspanderøvelser. Under alle omstændigheder skal du begynde at træne langsomt og ...
Hvis du vil lære faget på den vandrette stang, skal du ikke kun træne regelmæssigt, men du har også brug for meget styrke i dine arme.
En bred, veltrænet ryg er ikke kun pæn at se på, men bidrager også aktivt til rygproblemer ...
Selv med børnebørn er det ikke nok at deltage i en balletklasse en gang om ugen og heldigvis gøre fremskridt, når ...
Hvis du vil have stærke overarme, en stærk V-formet ryg og udtalte brystmuskler, den daglige enhed ...
Svinget på den vandrette stang er en af de grundlæggende øvelser i apparatgymnastik. Under nogle bønnestikker er opsvinget fra begyndelsen ...
Hvis du vil mestre en balancegang, er der en god og enkel række af øvelser, som du kan bruge til at forhindre skadelige ...
Konditionstræning er en form for fitness, der primært træner udholdenhed og dermed holder det kardiovaskulære system i gang. …
Pull-ups er strukturelt set en relativt enkel øvelse til effektivt at arbejde med musklerne i arme og skuldre. Du lader dig selv ...
Teambuilding er vigtig, så teamet fortsætter med at vokse sammen. Hvis et hold ikke vokser, går det ikke i stå - det ville være ...
Er du utilfreds med din bagdel? De fleste kvinder er. Det er enten for lille, for stort eller for fedt. Hvordan tager du imod ...
Dips er velegnede som en grundlæggende øvelse i styrketræning; især til brysttræning. Med dips kan du få hele undertrykkende ...
Især på underlivet akkumuleres ofte grimme fedtstoffer i form af overvægt og uønskede kurver. Hvordan gør man det med noget ...
LH frontpress træner skuldre, øvre ryg og triceps. Dette gør øvelsen til en af de vigtigste metoder til at ...
Hvis du kan lide at være slank og ønsker at udvikle en præsentabel six-pack, kan du lave de passende øvelser. En…
Enarmede push-ups er ikke for begyndere. Men selv mennesker, der ofte og regelmæssigt laver normale push-ups, kan ikke gøre dem ...
"Wobble stick", som også er kendt som en fitness-enhed under navnet Flexi-Bar, er en af de nyere og meget effektive ...
Kredsløbstræning er en særlig type træning, der også er velegnet til basketballtræning. Forskellige øvelser er ...
Push-ups er faktisk ret enkle, men for at være skånsom mod ryggen og gøre dem effektivt, skal du vide præcis, hvordan de skal se ud.
Hvis du skal lave højdespring i skolen eller under dine studier, kan du træne til det med specifikke gymnastikøvelser.
Antallet af mennesker, der lider af rygproblemer, stiger hvert år. For at hjælpe dig selv, selv små ...
Eksperter anbefaler at dyrke sport, så kan du tabe dig. Målrettede gymnastikøvelser, som du nemt kan lave derhjemme, kan hjælpe her.
Galileo vibrationspladen var den første på markedet. Producenten lover fedtreduktion og muskelopbygning inden for ...
Du vil træne dig selv i en dejlig bagdel, og du ved ikke præcis, hvilke øvelser du kan bruge for at få det? Med almindelig gymnastik ...
Skrædderens muskel er placeret i overbenet. Det tilhører de forreste skeletmuskler. Det er ret slank og løber fra ...
Sommeren nærmer sig, og den perfekte, stramme bikinifigur lader stadig meget tilbage at ønske? Så hent din AbDoer Twist fra kælderen ...
En stram, defineret triceps er populær blandt mænd og kvinder, især om sommeren. Hvis du ikke har penge til at gå i gymnastiksalen, ...
Mange mennesker ønsker en veluddannet og defineret overkrop. Hvordan du kan styrke dine overkropsmuskler gennem træning ...
For at forbedre din følelse af balance er der en række øvelser, som du kan lave enten på siden i hverdagen eller som en sport og ...
Nogle mennesker glæder sig allerede til vinteren i juli, så de endelig kan gå på snowboard igen. Men selvom det endnu ikke er muligt ...
Pull-ups er en god måde at træne overarmsmusklen på. Du bør dog oprette en nøjagtig træningsplan, hvis du har en ...
Hvis du vil være atletisk, kan du ikke undgå et bredt og fejende bryst. Spørgsmålet om, hvordan man får et bredt bryst ...
Vil du have virkelig faste lår og ved ikke, hvad der virkelig hjælper? Det vigtigste er korrekt bevægelse.
Du kan ikke lære balancegangen fra nu af, alt du kan gøre er at øge din fleksibilitet trin for trin. Og…
Træning for kropsspænding aktiverer alle musklerne i din krop. Dette forbedrer din kropsbevidsthed og din kropsholdning.
En slank, veltonet krop er skønhedens ideal på dette tidspunkt. Alle har deres problemområder. Du kan bruge en ...
Massage har altid en afslappende effekt, især ansigtsmassage har en afslappende og regenererende effekt. Selv lægfolk kan ...
Kunne du tænke dig at få musklerne i dine arme i form, men ikke gå til gymnastiksalen? Så ville en optimal konditionstræning være ...
Ofte ligner en balancegang et anatomisk mirakel. Men med den nødvendige tålmodighed, meget tid, regelmæssighed og den nødvendige viden ...
Omkring 5% af tyskerne har en calcaneal spur. Det forstås som en tornlignende udvækst af hælbenet, den ekstreme ...
Mange mennesker finder deres lår for brede og ønsker at få tynde lår. Her er et par ideer til, hvordan du kan forbedre din ...
Gør dine knæ ofte ondt? Så skal du styrke dine benmuskler. Med de rigtige øvelser og noget atletisk ambition er det ikke noget problem.
Vibro-Power massagebæltet skal ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, det er også en meget god massageapparat, der ...
Sommeren kommer, men din mave vil ikke gå? Din bund er for rund og dine ben for fede? Intet problem: Med målrettet træning, ...
Balderne er et vigtigt aspekt af deres krop for både kvinder og mænd. Men du får ikke en pæn, fast bund ...
Mange sportsentusiaster har erkendt fordelene ved moderne fitnessudstyr som fitnessbåndet og bruger det effektivt til at ...
At blive slank og muskuløs uden at skulle anstrenge sig er en drøm for dem, der ikke kan lide sport. Ikke alle har det sjovt ...
Mange mennesker kæmper med de genstridige kilo. At slippe af med mave og kærlighedshåndtag er et almindeligt problem, og ikke kun for kvinder. …
Hvis du drømmer om den velkendte vaskebræt i maven, skal du først træne dit eksisterende mavebeslag væk, fordi dette ...
Hvem ved det ikke? Uanset om du er mand eller kvinde, vil du om sommeren vise en flot, stram bund i dine stramme bukser ...
Kredsløbstræning er meget populær blandt mange sportsklubber. Det sandsynligvis mest anvendte træningsobjekt er ...
Lændesmerter er meget ubehageligt for de berørte og reducerer personligt velvære. Med et par øvelser og tips ...
Et fast bryst er et erklæret træningsmål for mænd, men også for kvinder. Med et par øvelser kan du nå brystmusklen ...
Når muskler udvikler spændinger, opstår koncentriske eller isometriske sammentrækninger. Den koncentriske variant skaber ...
Hvis bukserne er blevet for stramme igen, så er det på høje tid at gøre noget ved sidefedtet. Med enkle ...
Det er ikke kun nyttigt at strække lår, læg eller skuldre, der er også særlige øvelser til mavemusklerne ...
Balancegangen er den øverste disciplin inden for ballet eller atletik. Enhver, der ikke allerede lærte den nødvendige fleksibilitet som barn, ...
En ølmage ser alt andet end smuk ud og er også en sundhedsrisiko. Jo større taljeomkreds, især hos mænd, ...
Hvis du undrer dig over, hvordan du hurtigt får mavemuskler uden at gå til fitness hver dag, får du ...
Føler du dig grim og fed med din mave? Graviditet er ikke altid skyld i en slap mave. Der er …
Tynde lår er en drøm for mange mennesker. Denne drøm kan dog gå i opfyldelse, hvis du laver regelmæssige øvelser og ...
Hvis du har fået nok af hængende overarme, er du træt af knap nok at have styrke i dine arme, så er det tid til at ...
Mange mennesker lider af fejljusteringer af benene, hvad enten det er knæ eller bøjede ben, disse akseafvigelser forårsager ofte ...
Springtov er en af de bedste og billigste øvelser til at træne din kondition derhjemme. Her kan du læse hvilken ...
Hvis du vil klippe en god figur i en nederdel eller jeans, kjole eller bikini, er en fast bund et must. Med intensiv træning ...
En nakkemassage er altid god overalt. Derfor er disse instruktioner særligt nyttige, fordi de giver dig mulighed for at ...
Hvis du vil træne dine vinkende arme væk hurtigt og effektivt og i stedet ønsker at opbygge stramme overarmsmuskler, skal du ...
At lære at gøre balancegangen er en kedelig proces. Du skal holde fast i det og lave dine strækninger hver dag, uanset om du er ...
Fitnessentusiaster og atleter har ofte et problem med at smide overskydende brystfedt. Med de rigtige øvelser og ...
Med aerobic bliver du hurtigt rask og har det også sjovt. De mest effektive er øvelserne, mens du står i takt med den musik, du ...
Med push-ups kan du træne en hel række muskler, forudsat at du har mestret dem ordentligt og har de nødvendige ...
Balancegangen er en strålende præstation, når det kommer til smidighed. Hvis du også vil gøre dette, skal du arbejde med øvelserne ...
Push-ups udføres ofte forkert og er derfor ikke kun mindre effektive, men kan også være usunde ...
Hvis du vil opbygge dine brystmuskler, har du ikke altid brug for dyrt udstyr. Du kan også lave en simpel brystmuskel træning ...
Har du en slap mave og ingen såkaldt champagnestik? Så læs her, hvad du effektivt kan gøre for at forbedre din ...
Hvis du undrer dig over, hvordan du kan træne dine brystmuskler uden hjælpemidler, skal du blot lade følgende øvelser stimulere dig.
Som såkaldte frie vægte er håndvægte et glimrende værktøj til specifikt at styrke bestemte muskelområder og ...
Ofte er spørgsmålet "Hvordan strammer jeg numsen", og ikke kun musklerne er afgørende, men også hudens bindevæv ...
Ofte er maven en udfordring som problemområde. Dette gør det desto vanskeligere at træne sidemavemusklerne. …
De, der kan foretage balancegangen, misundes ofte. Fordi det ikke er mange, der lykkes med at sprede benene eller strække sig så langt. Med regelmæssig ...
Hvis du vil gøre noget for din figur, kan du målrette fedt med udholdenhedssport samt styrketræning med passende øvelser ...
Aerobic kan hjælpe med at reducere overskydende kropsfedt på en målrettet måde. Ud over de øvelser, du vil tabe dig med, bør du ...
Pelvic floor øvelser er også nyttige og nyttige for mænd, men de burde være de rigtige øvelser.
Theraband er ideel til muskeltræning i alle kropsområder. De følgende to øvelser viser dig, hvordan du kan forbedre din ...
Med 10 kg håndvægte som det klassiske styrketræningsapparat overhovedet, kan du opbygge muskler målrettet, det handler om ...
Med sport kan du træne bestemte dele af kroppen og individuelle muskler. Med pull-ups på en pull-up bar kan du bakke, ...
Mænd værdsætter især muskulære arme, så forsiden af overarmen - biceps - bør trænes bredere. …
Du behøver ikke altid "tungt udstyr" eller fitnessudstyr til stærke armmuskler. Med ...
For at træne de indre lår er konventionel udholdenhedstræning som løb eller cykling kun betinget egnet. Find her…
Ofte er folk stort set tilfredse med figuren, men så viser hofter og talje sig at være problematisk, hvor ...
Frem for alt bør problemområderne såsom mave, lår og balder trænes ordentligt, så omkredsen af disse kropsdele ...
Plankeøvelsen er en effektiv og rygvenlig øvelse til en flad, fast mave. To varianter præsenteres og forklares her.
For mange fitnessentusiaster er især problemområdet i maven en vanskelig del af kroppen at træne. Du kan bruge ...
Særligt problemområderne forårsager ofte vanskeligheder, så mave, ben og balder bør trænes i overensstemmelse hermed. Med …
Du behøver ikke nødvendigvis specialudstyr til at træne din underarm. Uden enheder kan du også bruge din underarm ...
"Hvordan får jeg tyndere lår?" Er et almindeligt spørgsmål. Med motion og en passende kost kan det opnås på kort tid.
Hvis du kan lide at have en slank, muskuløs og stærk statue, vil du også hurtigt bygge et fast bryst. Med nogle øvelser ...
Kvinder især værdsætter faste, faste balder. For at træne en attraktiv æble numse har du brug for den rigtige ...
Du kan kun lære "Doppelter Holländer" eller "Double Dutch", hvis du kan lide at springe reb. Det blev oprettet på skolegårde af børn ...
Hvis du vil have en flad, muskuløs mave, handler det ikke kun om den klassiske mavemuskeltræning, men også om den rigtige ...
Vil hver kvinde ikke have en flot rund bund og derfor et rigtigt blikfang? Du kan tage din bund med dig med følgende øvelser ...
Vil du gerne tabe dig, men spare dig selv for det dyre motionscenter? Find ud af her, hvordan du nemt kan styre din vægt med en balance ...
Forskellige sportsgrene er tilgængelige for fysisk kondition, men også for at kompensere for daglig stress. Med specifikke øvelser ...
Især mænd, men også mange kvinder, forsøger at bygge brystet op ved hjælp af styrketræning med håndvægte. Forskellige ...
Frem for alt skal bryst- og mavemuskeltræning udføres korrekt, så du på den ene side hurtigt, på den anden side kan skånsomt og sundt ...
At blive bredere er frem for alt drømmen for mange unge mænd. Men de ved ofte ikke, hvilke øvelser der er bedst til dette ...
Rygfedt ser ikke godt ud og er ikke rart at se på, især ikke om sommeren. Træn dig selv en bikinifigur og en god ...
Lider du af dine kærlighedshåndtag, selvom det kun er lidt? Så med enkle øvelser, som du kan lave derhjemme ...
Første gang du står foran en springbænk i apparatgymnastik, kan du måske undre dig over, hvorfor der er brug for springgaffel. …
Hvis du vil have fastere ben, skal du også træne dine inderlår. Der er særlige øvelser til dette.
Især problemområder, såsom talje eller mave, er ofte vanskelige at nå med en øvelse. Derfor træner med ...
Mange mennesker vil slippe af med overskydende fedt, især på maven. Det hele kommer ned til de rigtige øvelser, mens ...
Hvis du har for meget vægt på dine hofter, kan du afværge dit mavefedt ved at træne regelmæssigt.
Med stigende alder falder stabiliteten. For at bevare formen er der dog nogle balanceøvelser for voksne, som du bør kende.
Hvis du foretrækker at styrke dine muskler moderat i stedet for omfattende styrke- og muskelopbygningstræning, kan du også bruge Theraband ...
Har du små fedtpuder under din barm og ved ikke, hvordan du kan afhjælpe denne irriterende eksistens? Et par lys ...
Hastighed fascinerer ikke kun atleter. Selv amatøratleter stræber ofte efter at blive hurtigere og hurtigere. I bund og grund …
Frem for alt skal brystet være stærkt og ekspansivt, fordi brystmusklerne er involveret i mange bevægelser i hverdagen, men også i ...
Især mænd vil gerne have stærke overarme for at udtrykke sportslighed og kondition. Større overarme kan være ...
Det er lettere at tabe sig med træning. Der er mange øvelser, der kan hjælpe dig med at tabe sig. Hvad er den hurtigste måde at tabe sig på ...
Vil du virkelig have muskuløse hunben? Så hjælper en effektiv øvelse dig med at få dit nye look.
Så du får dine slappende bryster fastere, bør du planlægge enkle strækøvelser i din morgenrutine. Her …
Balancegangen fascinerer mange mennesker og er bedst kendt fra ballet. Med de rigtige tips, lidt tid og tålmodighed ...
Overarmene udstråler især sportslighed, styrke og kondition med deres tykke biceps og triceps. Ofte kommer spørgsmålet op, "hvordan ...
Især bunden er ofte et problemområde, men den kan effektivt trænes. Mennesker med flade balder ...
Især lårene er ofte et problemområde, der kan genoprettes med visse øvelser og den rigtige træning ...
Især efter et stort måltid og når sommeren nærmer sig igen, vil mange mennesker forbrænde kalorier for at tabe sig ...
Den såkaldte ”trunkstabilisering” er alt-i-en-alt i kampen mod kroniske rygsmerter. Hvis du ikke har tid nok ...
Vil du gerne lære et håndstand på en dag, men er virkelig bange for at komme til skade? Først, overvinde din ...
Der er mange øvelser til at slappe af den spændte hals. Nogle af dem kan også udføres hurtigt og nemt i hverdagen.
Hvis du vil øve balancegangen, kan du langsomt forberede dig på det ved regelmæssigt at strække og styrke dine benmuskler.
Efterbrændingseffekten, eller på tysk efterbrændingseffekten, sætter ind efter hver sportslig præstation og varer cirka ...
En smuk, flad mave ser sexet ud og er derfor mange kvinders ønske. Som du kan gøre med et par enkle øvelser som sit-ups ...
En crosstrainer er en god løsning til træning derhjemme. At se tv og dyrke sport er en perfekt træning for mange. Ja …
Finmotorik skal ikke kun læres og trænes hos børn, selv efter ulykker eller immobilitet (for eksempel lang ...
Motion har en række positive effekter på krop og sind. Øvelser er velegnede til at understøtte normal træning ...
Det er kendt fra skolesport, strækgymnastikken er den mest kendte og letteste apparatgymnastik. Det …
Har du problemer med at stå op om morgenen? Mange mennesker klager, fordi de vågner dårligt og kun deres træthed ...
En isokinator er et moderne stykke udstyr, der kan bruges til at træne meget effektivt. I denne artikel er der et par instruktioner til ...
Din datter skal til balletklasse, og vil du gerne lave forberedende øvelser til balletfigurer med hende derhjemme? Så træne ...
Shaolin push-ups er beregnet til alle de mennesker, for hvem almindelige push-ups er for lette. Du kan være sikker på, at med ...
Enhver, der arbejder meget på pc'en, kender problemet: en ubehageligt anspændt hals. Sport, der kompenserer for stillesiddende arbejde, er ...
Dem, der ønsker at forbrænde kalorier gennem træning, tænker normalt ikke på push-ups først. Hvis du laver styrketræning ...
Vil du gerne opbygge armmuskler, og vil du prøve push-ups? Eller har du brug for en metode til at holde dig i form? …
En veltonet krop er ikke kun rar at se på, den er også sundere at dyrke sport. Som kvinde kan dette også ...
Uanset om det er løbeture, svømning, styrkeøvelser eller aerobic, er vejrtrækningsteknikken en af de afgørende faktorer for sportens ...
Graviditet er ikke let. Kvinder føler sig ofte ubevægelige og uformelle, og mange gravide har svært ved at ...
Udtrykket EMS -træning refererer til træning af muskler ved hjælp af elektriske stimuleringsstrømapparater. Selvom disse enheder er annonceret ...
Hvis du ikke kan lide at gå i fitnesscenter, kan du også regne dine overskydende kilo ud med målrettet hjemmetræning på en mini-stepper ...
At finde øvelser til en dørstang eller selv tænke over det kræver meget fantasi. Men hvis du fleksibel din dørstang ...
På grund af sin benede struktur er skulderen en af de mest fleksible led i kroppen, men den er også meget modtagelig for ...
Forkortede sener kan udvikle sig hurtigt, gennem ensidig kropsholdning eller bevægelse, ved at forsømme strækninger efter træning, ...
Hula-hoops har allerede fundet vej til fitnessindustrien, fordi hoftecirkler med innovative hulahops, som også er ...
Koordination er ikke kun vigtig efter skader. Selv i den normale hverdag bør du være i stand til at cirkulere din fod og ...
Udover at gå i bad, kan du også starte dagen med lette øvelser for at vække dig. Dette får også din cirkulation til at køre med det samme.
Længdespring er en af de vigtigste discipliner inden for atletik. For et godt spring har du brug for den rigtige længdespringteknik.
Alle vil have en fast, fast bund. Problemet her er, at du ikke altid har lyst eller tid til forlænget ...
Ankelleddene er fundamentet for fødderne, hvis du vil styrke dem, kan du også lave et par enkle øvelser derhjemme.
For at kunne opbygge rygmuskler på en sund måde, behøver du ikke træne på maskiner. Der er mange effektive øvelser, der kan implementeres i hverdagen.
Vil du træne og bygge dine muskler? Skulle denne muskelopbygningstræning være så let at udføre som muligt, men stadig ...
Deltoidmusklerne kan let trænes med håndvægte og andre vægte og sikre, at armmusklerne allerede er defineret.
Power Plate lover hurtigere succes i kampen mod fedme og cellulite. Så dette løfte også bliver til virkelighed ...
Vibroplate er et glimrende fitnessværktøj baseret på vibrationstræning, der udfolder komplekse effekter ...
I gymnastik er broen en af de vanskeligste øvelser og også en, der har en meget høj risiko for skader, hvis du ...
Hvis du vil tabe dig meget i løbet af en kort periode, bør du vælge de rigtige øvelser, der sikrer, at ...
Håndboldtræning tager meget tid og motivation. Udholdenhed, styrke og hastighed er påkrævet. Du kan med nogle ...
Abs øvelser er mange, men ikke alle kan gøre dem ordentligt. Et problem kan være, at du stadig er på ...
Pull-ups er en meget god øvelse til træning af overkroppen og især armene. Dem, der laver øvelsen mere intensivt ...
Enhver, der lider af skuldersmerter, kan lave lindringsøvelser mod klagerne i hverdagen og også på kontoret. Lad det være …
Knæet er særligt udsat for ustabilitet. Med de følgende øvelser er det muligt at stabilisere knæet uafhængigt ...
En af de mest almindelige postural defekter er en afrundet ryg (afrundet ryg), hvor den naturlige krumning af thoraxryggen øges ...
Hvis du vil forme din krop, er du også interesseret i at inkludere overarme i træningsprogrammet. Bygning ...
For svage muskler kan forårsage mange problemer, især dem, der er på benene i lang tid hver dag, bør beholde deres fodmuskler ...
Mange ting ville ikke være muligt uden knæmusklerne - uanset om de løber, går op ad trapper eller cykler, knæene bliver nye ...
Med ekspanderen kan muskelgrupper som bryst- og skuldermuskler trænes derhjemme med lille indsats. Fordi det …
Sommerfuglen er en af de mest populære maskiner i fitnessområdet. Da du sjældent har en derhjemme, kan du lave lignende øvelser ...
Det kan også øves at ro på maskinen derhjemme, så daglig træning er mulig uden at skulle gå i gymnastiksalen. …
Ben ser bedst ud, når de gør det, de er lavet til - flyt folk. I tider med biler, tog og ...
Især maven er ofte et typisk problemområde, der er svært at træne. Med en Pezzi -bold kan du ...
Når det bliver varmere udenfor, vil kvinder gerne præsentere en smuk og stram spaltning. Men det er meget få kvinder ...
Du fejrer din fødselsdag med dine venner, og du vil ikke bare sidde og chatte med dine gæster, du vil også gøre noget ...
Hvis du vil træne komfortabelt hjemmefra, kan du gøre det med Paso 107 motionscyklen fra Kettler. Du kan gradvist ...
Mini swing stick er en meget effektiv og motiverende måde at dyrke sport på, fordi træningen er baseret på ...
Når det kommer til spørgsmålet om, hvordan man spænder maven, bruges hele mavemusklerne permanent i hverdagen, selv når ...
Selvom du er på benene hele dagen, betyder det ikke nødvendigvis, at dine benmuskler er optimalt trænet. Hun…
Hvis du kan lide at bygge muskler generelt med styrketræning, bør du ikke glemme dine hofter, fordi disse ...
Dem, der gerne vil udvikle stærke og definerede mavemuskler, kan nå dette fitnessmål på forskellige måder. En…
En flad mave er de fleste kvinders drøm. Og det er her problemområdet er. Inden badesæsonen bør du ...
I sportsgrene som cross -træning, fitness, vægtløftning og yoga omtales lunges ofte som engelske ...
Burpees er en dynamisk gymnastikøvelse, hvor musklerne i næsten hele kroppen er integreret. Selvom…
Splittelserne er en af de sværeste øvelser i gymnastik, og det er ikke alle, der kan gøre det uden forberedelse. Med nogle tips ...
Ingen anden træning er lige så god en træning som squats. Disse er også ideelle til træning derhjemme, du træner med vægt ...
Hvis du lider af et fedt forklæde, kan det alvorligt påvirke din egen selvtillid. Du behøver ikke altid at ...
Russian Twist er en krævende fitnessøvelse, som du kan styrke din kerne særligt godt med, da den ikke kun ...
Hvem ved ikke dette: Du føler dig lidt utilpas, fordi du har taget et par kilo på eller simpelthen ikke dyrker sport. Det …
Strækøvelser anbefales efter fysisk aktivitet eller for at øge mobiliteten. For at opnå et godt resultat ...
En god springevne er afgørende for en række sportsgrene. Hvis du bruger "springmusklerne", dvs. de muskler, der er ansvarlige for ...
Kabeltræk er tilgængelige i næsten alle fitnessstudier, men de bruges relativt lidt. Dette er ...
Sit-ups er længe blevet betragtet som den klassiske øvelse til opbygning af mavemusklerne, som har mange sundhedsfremmende egenskaber ...
Hvis du vil gøre delene, mens du står, skal du være i stand til at strække meget godt og være fleksibel. For at opnå dette kan du ...
Benene er ofte et af kroppens problemområder. Lårfedt får benene til at se ujævne ud med de rigtige øvelser ...
Kabeltræk er alsidig og giver mulighed for at træne næsten hele kroppen. Fra armene, over skuldrene til ...
Hvis du har set gymnastiksalen regelmæssigt, har du sikkert set folk træne med vægtløftende bælter i ny og næ ...
Ud over den daglige basale metaboliske hastighed, som du har brug for for at opretholde alle relevante fysiske og biologiske funktioner ...
For at forbrænde så mange kalorier som muligt er øvelser, der bringer stofskiftet i fuld gang, egnede. Med dette program til ...
Med Galileo Basic kan du nemt træne din krop i time -lapse ved hjælp af skiftende muskelstimulering - så ...
Zumba er en dans- og trendsport med latinamerikanske danse for at holde dig selv i form og have det sjovt sammen. …
For at styrke bækkenbunden behøver du ikke dyrt træningsudstyr - en simpel træningsbold, lidt tid og hvile og ...
Hvis du vil tabe dig, bør du primært koncentrere dig om at udføre udholdenhedsøvelser, fordi disse tilbyder ...
Lændeområdet er særligt udsat for rygsmerter og muskuloskeletale lidelser. Med specifikke øvelser kan du ...
Kom i form på bare 5 minutter om dagen - det er løftet om en innovativ helkrops -fitnessmaskine. Med den 5-minutters forme, højt ...
Har du for nylig hørt om en overspagat for første gang og vil du gerne prøve det selv? For at gøre dette skal du gøre meget ...
Freeletics er en træning med høj intensitet, der afhængigt af træningsplanen forbedrer både fysisk styrke og udholdenhed enormt. …
Pilates blev med succes etableret for mange år siden for at forme kroppen. De forskellige øvelser muliggør endda ...
Du kan også lave Pilates -øvelser til armene derhjemme med lidt forberedelse. Hvis det gøres korrekt, vil du ...
En velbygget krop er ekstremt ønskelig for mange mænd og kvinder. For kvinders vedkommende er indsatsen rettet mod ...
Der er utallige øvelser, der er målrettet individuelle muskelgrupper. Øvelser, der træner alle muskler, er sjældent for ...
Hovedet over hælene! Et hovedstativ er ikke let for meget få mennesker. Men der er nok tips til, hvordan man med lidt ...
For at få en god og velformet kerne er der mange øvelser til hjemmet eller i fitnesscentret. Knas, ...
En six-pack er måske ikke enhver sportsentusiasts drøm, men mavemuskeltræning er en uundværlig del af gymnastiksalen ...
Du behøver ikke gå i gymnastiksalen for at træne din krop. Også herhjemme har du mulighed for at målrette ...
Et godt muskelkorset til skulder og ryg er vigtigt for at forhindre smerter og spændinger og for at opretholde en opretstående kropsholdning.
Når man taler om problemområder, nævnes lårene ofte. Normalt er det indersiden og den såkaldte ...
For at få veltrænet abs, skal du konsekvent og regelmæssigt lave øvelser, der arbejder på dette område. Det …
Dips er en standardøvelse for styrketrætere. Også i kampsport og udholdenhedssport er øvelserne en god måde at opbygge muskler på ...
Strækning og afslapning er en vigtig del af enhver træning. Det er ikke muligt at strække hele kroppen med kun en øvelse, men med ...
Leder du efter øvelser, som du hurtigt og nemt kan slippe af med problemområdet med dobbelthagen? For det …
Pull-ups betragtes som en af de mest effektive fitnessøvelser for overkroppen. Da du ikke har meget plads eller udstyr til denne øvelse ...
Hvilke øvelser er der for underlivet? For at få en fejlfri six pack skal du arbejde med din abs. Selvom …
Vil du også gerne have en fastere og mere velformet bund? At træne bunden af en kvinde er gennem effektive øvelser ...
Hvis rygmusklerne ikke er stærke nok, er rygsmerter uundgåelige. Til forebyggelse og styrkelse af din ryg, ...
Næsten alle drømmer om en fast bund. For at det ikke bliver ved med drømmen, skal du træne dine glutealmuskler. Øvelserne er ...
En trænet mave ser godt ud på både kvinder og mænd. Sådan bliver 'mand' mavemuskler som Mike Geary, ...
Du er en kvinde, og du vil have, at du hele tiden er velplejet og smuk at se på. Dette inkluderer naturligvis også smuk, velplejet ...
Mange kvinder og mænd lider af deres dobbelthage. Du kan effektivt modsætte dig noget med meget enkle ansigtsøvelser ...
Du spiser ofte kærlighedshåndtag i de mørke vintermåneder. Men når sommeren kommer, vil du have det irriterende ...
Powerball er ideel til at styrke håndled og armmuskler. Med de små øvelser i denne manual ...
Ikke alle kvinder vil gå "under kniven" og have faste bryster kirurgisk. I mange tilfælde kan visse øvelser hjælpe ...
Mange kvinder, men også mænd, vil gerne reducere benets omkreds. Med nogle øvelser og relevante faktorer vedr af ernæring ...
Spørgsmålet om, hvordan man får en revnet bund så hurtigt som muligt, kan løses med en tilpasset kost med den rigtige ...
Hvis du vil styrke dine livmoderhalskræfter lidt derhjemme, behøver du ikke noget særligt udstyr for at kunne udføre øvelserne.
Mange mennesker lider af bækkenets skråhed, hvilket ikke nødvendigvis behøver at være smertefuldt. Gennem målrettede øvelser kan du ...
Du kan nemt lave håndvægte selv. Du behøver næsten ikke bruge nogen penge på dette sportsudstyr for at træne effektivt. Med…
Gymnastik kan udføres i alle aldre og i næsten enhver situation. Uanset om du laver et par øvelser, mens du sidder eller står, ...
Osteoporose er ikke så udbredt som for nogle få årtier siden, men sygdommen er ikke død. Med…
Stræk og stræk er en del af at holde din krop fleksibel. Selv små strækninger efter at have stået op ...
At dyrke overkroppen skaber ikke kun en attraktiv krop. Det er også sundt og forhindrer rygsmerter og dårlig kropsholdning.
