Aflast stress med en bold
Kunne du tænke dig at finde lidt ro imellem eller bare slukke for stress? Der er enkle øvelser med en bold, der hjælper dig med at slippe af med rastløshed og slappe af.
anti-stressBoldene blomstrer. Ikke underligt, for stress bliver mere og mere et problem i disse dage. Den klassiske antistressbold er enten fyldt med normal luft eller lejlighedsvis med gel, den bruges som en aktivitet for hænderne og hjælper dermed med at reducere stress og genoprette.
Sådan kan du lindre stress
- Faktisk er hver bold egnet til at lindre stress, fordi legende aktivitet med noget rundt, beroliger dig ifølge adfærdsforskere og bringer afslapning.
- Både spillerfaktoren - at gøre noget "nytteløst" igen - såvel som den rundformede arketypiske form har en effekt på og på det menneskelige sind psyke på en måde også brugt af terapeuter til at hjælpe stressende mennesker.
- En tennisbold eller en bold af en lignende størrelse samt en golfbold eller en bordtennisbold er nemme at håndtere imellem og når som helst.
Disse boldøvelser hjælper dig med at slappe af
- Til den første stressaflastningsøvelse skal du først tage bolden i den ene hånd.
- "Ælt" bolden ved at lægge pres med hver finger, startende med tommelfingeren.
- Gør derefter dette i den anden rækkefølge, startende med lillefingeren.
- Gør nu denne anti-stress bold øvelse med din anden hånd.
- Ved den anden anti-stress-øvelse skal bolden føres fra den ene hånd til den anden, først før legeme, derefter bag kroppen, så der er en cirkulær bevægelse omkring din krop. Processen er som følger: Foran kroppen fra højre til venstre hånd, flyt derefter venstre hånd bag kroppen og ind bevæge sig derefter fra venstre hånd tilbage i højre hånd.
- Gør derefter denne øvelse også i den modsatte retning.
- Den næste øvelse kan kræve en vis dygtighed i starten. Du kaster bolden lidt opad med den ene hånd, og fanger den derefter igen. Gør dette så godt du kan, "profferne" kan smide antistresskuglen så højt som de vil.
- Skift hænder efter at have kastet tre gange.
- En anden stress-lindrende øvelse er at strække begge hænder frem foran dig med håndfladerne opad. Bolden hviler i din højre hånd. Du lukker øjnene og lader bolden glide fra den ene hånd til den anden. Over tid vil du udvikle færdigheder i at holde dine hænder lidt længere fra hinanden og være "barnsligt" glad for, at du gør dette spil så godt.
- Prøv også at lave denne øvelse bag din ryg med antistresskuglen.
Fingeryoga kommer fra asiatisk medicin. Hvilket i starten måske er noget ...
Med regelmæssige øvelser for at reducere stress med enhver bold i den passende størrelse (eller med en rigtig anti-stress bold) vil være det vil lykkes dig at give dig selv en lille wellness -oase af afslapning og sindsro - når som helst, når du har lyst at have. Øvelserne tager ikke mere end ti minutter af din tid.
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
