Altid i dårligt humør efter træning

Hvad du har brug for:

• Mineralvand
• æblejuice
• Citronsaft
• 1 knivspids salt
• Frugt (banan, æble)
• Snacks
• chokoladebar
• proteinfødevarer
• Træningsplan
• Træningspartner

Altid demotiveret efter træning - baggrundsinformation værd at kende

I tilfælde af at du altid er i dårligt humør efter træning, bør du altid overveje vigtige aspekter af træning.

• I princippet bør du kun træne, når du føler dig fysisk og psykisk fit, både inden for udholdenhedssport samt udholdenhedstræning, fordi ofte forårsager en infektion i begyndelsen ubemærket eller en spirende snuser svækkelsen af ​​immunsystemet, som så under sportens ekstra stress og den ledsagende udmattelse sikrer, at du er i dårligt humør. Du bør passe på dig selv i tilstedeværelse af infektioner.
instagram viewer
• At træne for ofte kan også gøre dig demotiveret, så du lider af overtræning og ikke længere opnår gode resultater. Også her bør du kontrollere antallet og intensiteten af ​​dine træninger, så længe du og dine legeme Hvis du ikke tillader tilstrækkelige hvile- og regenereringsfaser, vil dette også påvirke dit humør, fordi Du kan ikke fylde dine energilagre tilstrækkeligt, og du kan generelt være træt eller svag. At holde en pause i et par dage eller uger kan sikre, at du er i bedre humør og motiveret til at dyrke sporten igen, og at du bedre kan planlægge dine enheder ud fra træningsplanerne.
• Derudover skal du huske på, at træning uden en træningspartner ofte betyder, at du kan være i dårligt humør. Derfor bør du prøve træningsprogrammerne ved hjælp af en klub eller en sportsgruppe At fuldføre en gruppe, da det skaber et nyt incitament og en udveksling mellem ligesindede udvikle.
• Du skal også være opmærksom på, at en række nye fitnesstrends som Pilates, Zumba osv. Inviter dig til at åbne op for andre aktivitetsområder for fitness, for frem for alt de ret kedelige løbesport som jogging eller svømning som et alternativ til dette, inkl. Forberedelser kan allerede være demotiverende. Forespørg om nye former for fitnesstilbud, kurser og gruppedynamiske retninger.


Hvornår går kroppen til fedtreserverne? - Sådan fungerer det med den optimale fedtforbrændingsfrekvens

Når kroppen går til fedtreserverne afhænger af generel og personlig ...

I dårligt humør - andre vigtige faktorer for fitness

Uanset om du vil tabe kropsfedt eller få muskelmasse, bør du grds. tilpasse din kost til din fysiske aktivitet.

• Hvis du altid er i dårligt humør efter træning, kan dette indikere hypoglykæmi, dvs. mangel på energi. Du bør ikke have nogen tunge måltider før nogen fitness træning, men en sund snack, en chokoladebar, giver eller en korn før træning for at øge blodsukkerniveauet, så du kan opretholde et konsistent præstationsniveau over tid funktion. Indtagelse af små forfriskninger bagefter efter træning kan også sikre, at du ikke er sulten og derfor ikke er i dårligt humør. Når du taber dig, skal du være opmærksom på en sund og afbalanceret kost og frem for alt ikke indtage for få kalorier.
• Drikke under træning er også vigtigt, så vandbalancen forbliver på et konstant niveau. Udover vandet udskiftes vigtige elektrolytter, sporstoffer, vitaminer og mineraler, magnesium og kalium spiller også en rolle i de fysiske processer, inkl. Muskelaktivitet spiller en vigtig rolle. Optimalt under og efter træningen er såkaldte isotoniske drikke. Du kan bruge de kommercielle eller alternativt med æblejuice, mineralvand, en knivspids salt og et stænk Citronsaft opnår den samme positive effekt, derudover giver sukkeret i æblesaften straks energi og øger dit humør og motivation.
• Du bør også efter øvelserne grds. også slappe af, for blot at skubbe sport mellem familie, arbejde og andre forpligtelser er hverken gavnligt for kroppen eller for motivationen. Derfor bør du forberede dig på og følge op på sporten; den korrekte opvarmning, strækning og strækning af musklerne er også en del af den.

I tilfælde af at du stadig er i dårligt humør efter dine fitnessøvelser, selv i betragtning af disse enkle regler, bør du bestemme andre årsager.