Fjern stress med et spil

Hvis du grubler eller på grund af stress simpelthen ikke kan falde til ro, kan du lindre spændinger med et spil. På den måde fokuserer du dine tanker og kan dermed distrahere dig selv fra belastningerne omkring dig.

Distraktion under stress

• I vanskelige situationer eller når du står over for en ubehagelig opgave, er det helt normalt at være begejstret og opfatte dette som stress.
• På samme tid kan du have mange tanker og bekymringer, der gør dig endnu mere ængstelig. Det, der så vil hjælpe dig, er at kunne distrahere dig selv fra disse negative tanker og være i stand til at aflaste stresset med et spil.
• Fordi mens negative tanker også fører til fysisk spænding og Følelser af frygt og ubehag kan målrettede modforanstaltninger med et spil forårsage denne cyklus afbryde, reducere frygt og få dig til at være mere afslappet om den forestående situation kan gå indenfor.

Sådan lindrer du spændinger med et spil

• Et spil, som du reducere stress dåse er for eksempel optaget af en gåde. Du kan også gøre dette, når du er alene og ikke har nogen anden person at tale med.


For nervøs til at falde i søvn? - Sådan kan du falde til ro om aftenen

Det vigtigste grundlæggende behov i vores liv er en sund og afslappende søvn. …

• En mulighed er for eksempel at komme med et bestemt emne (f.eks. B. Dyr eller europæiske byer) og søg efter udtryk fra dette emneområde i henhold til en bestemt regel.
• Et sådant spil kan indebære at starte med bogstavet "A" og tænke på et dyr, der begynder med "A" (f.eks. "Abe"). Så er det vigtigt at finde et dyr, der begynder med det sidste bogstav i dette udtryk (f.eks. B. "Elefant") og derefter et andet ord, der går forud for dette sidste bogstav (f.eks. B. "Tiger").
• Med dette spil har du travlt med at tænke og grubler ikke over problemer. Selv før du går i seng, hjælper det med at reducere stress og lettere roe ned.

Men hvis stressen vedvarer længere, og du ikke er i stand til at lindre det i flere uger, bør du - ud over at bruge spil - også bruge andre muligheder (f.eks. B. Afslapningsproces).