VIDEO: Hvordan taber jeg mig på lårene?
Vil du gerne tabe dig på dine lår? Der er en hemmelighed for, hvordan du kan nå målet uden stor indsats. Prøv at bruge et par dyrebare minutter af din tid til den følgende øvelse en gang om dagen. Denne øvelse strammer ikke kun lårene, men også balderne. Motion forbrænder fedtceller og former dine ben. Frem for alt kræves regelmæssighed og konsistens her. Dette er den eneste måde at opnå det ønskede resultat. Hvis du har spekuleret over, "Hvordan taber jeg mig på mine lår?", Er det bedst at starte denne fitnessøvelse i dag.
En fitness -øvelse, der hjælper dig med at tabe dig på dine lår
- Stå din krop sidelæns mod væggen eller til en genstand (f. B. en hylde), hvor du kan holde fast med en hånd. Venstre ben strækkes lidt fremad væk fra kroppen, så den aflange fod hviler med tæespidserne på gulvet. En let spænding skal mærkes i hele benet (fra låret til spidserne af tæerne). Flyt nu det aflange ben op og ned i en lille op og ned bevægelse, så spidserne af den forlængede fods tæer forsigtigt banker på gulvet igen og igen. Denne bevægelse skal udføres 10 gange.
- Flyt derefter det aflange ben til siden, så tæernes spidser rammer jorden let i siderne. Udover lårspænding vil du også mærke en let spænding i din bagdel. Gentag den lille bevægelse mindst 10 gange.
- Nu bevæger det aflange ben sig baglæns i en lille bue fra sidepositionen, mens tæerne på den aflange fod stadig rører jorden. Sandsynligvis vil bunden være mest mærkbar her. Vær ikke urolig! Låret arbejder også kraftigt. Bevægelsen foregår baglæns væk fra kroppen ved at trykke let på tæernes spidser let mod gulvet igen. Gentag øvelsen også 10 gange her.
- Overlevede du venstre side med succes? Drej derefter en gang rundt, så den anden hånd nu understøttes på væggen eller hylden. Udfør derefter rækkefølgen af øvelser på samme måde som med venstre side. Lad os starte med det højre lår.
Eksperter anbefaler at dyrke sport, så vil det lykkes dig at tabe dig. Målrettet ...
Øvelsen i sig selv er slet ikke anstrengende og endda meget afslappende. Du vil opleve det selv. Mens du gør dette, skal du berolige din ånde og koncentrere dig om den blide bevægelse. Hold øje med flere øvelser, der kan føjes til din fitnessplan. Hvis disse derefter udføres dagligt, vil mange gode venner spørge dig: "Fortæl mig din hemmelighed - hvordan taber jeg mig på lårene?"
