Spændte muskler i knæleddet
Smerter i knæets bagside kan have mange årsager. Ofte er en harmløs muskelhærdning skylden. Du kan få dette tilbage under kontrol med et par øvelser og hjemmemedicin.
Hvad du har brug for:
- varmt badekar
- Tilsætningsstoffer til bad
- Skiftevis byger
- Massage
- strækker sig
Pas på smerter i knæområdet
- Smerter i knæhulen kan komme pludseligt eller starte langsomt og uhyggeligt. Ofte kan udløserne hertil ikke længere klart identificeres.
- Træning kan forårsage muskelhærdning i knæhulen, især for dem, der lige er startet i sport, men også for uddannede atleter. Kalvens muskler konvergerer i knæhulen, og musklerne i hamstrings er også placeret i denne region.
- Overbelastning, ukendt træning eller en skade kan resultere i ømme muskler under eller efter træning.
- Du bør dog altid afklare, om der er alvorlige sygdomme bag, f.eks. Trombose eller betændelse, da følgende tip er kontraindiceret i dette tilfælde.
Hvis der ud over smerter hvis benet svulmer op i knæets hul, eller hvis hele benet er smertefuldt eller koldt, bør du søge læge.
Især atleter lider ofte af smertefuld muskelhærdning. Allerede …
Sådan løsnes musklerne i knæhulen
- Kalvens eller lårets hærdede muskler kan løsnes med varme. Et varmt badekar er særligt velegnet til dette, ideelt med blodcirkulationsfremmende tilsætningsstoffer i badevandet. Men skiftende brusere lindrer også hærdningen af musklerne i knæhulen.
- En massage af de berørte muskler giver lindring, men du ælter musklerne i læggen kraftigt igennem, i knæleddet skal du være forsigtig med trykket, så det ikke er ubehageligt vilje.
- Strækøvelser til lægmusklerne hjælper også: For at gøre dette skal du stå med den berørte side i udhænget på et trin og lade dit strakte ben synke ned i dybet. Hold denne position i cirka 20 sekunder og gentag denne øvelse tre gange.
- Hvis smerten er alvorlig, er det tilrådeligt at konsultere en fysioterapeut, da muskulære ubalancer kan være ansvarlige for smerten.
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
