Røde pletter på nakken, hvis du er nervøs
Er du spændt inden et foredrag eller interview? Ofte kan dette manifestere sig i form af røde pletter på din hals. Med de rigtige tips kan du med succes klare dette problem.
Røde pletter på nakken - find årsagen
Hvis du er rød pletter ved hals og du lider af det, er det vigtigt at forstå årsagerne først, før du forsøger at ændre:
- Røde pletter på nakken skyldes normalt indre rastløshed eller spænding. Derfor passer udtrykket "hektiske steder" særlig godt. På et fysisk plan kan fænomenet forklares med en øget psyko-vegetativ spænding. Hvis du er i stress sætte din organisme i en alarmsituation. Det såkaldte sympatiske nervesystem er meget aktivt, hvilket gør alt for at sikre, at så meget energi som muligt er tilgængelig i legeme give. Således er Blodtryk og pulsen steg. Der frigives adrenalin, og resultatet er typiske symptomer såsom tremor, svedtendens, men også rødme.
- For at finde ud af, hvilke situationer der forårsager dig stress, er det vigtigt, at du analyserer dem så præcist som muligt. Hvilke situationer er disse nøjagtigt? Hvad har de tilfælles, og hvad gør dem forskellige? Hvilke frygt eller tanker krydser dit sind før, under og efter situationen? Hvis du svarer detaljeret på disse spørgsmål, ved du allerede meget om dine årsager til røde pletter i nakken.
Accepter de røde pletter på nakken
Efter at have analyseret situationen er det vigtigt at arbejde på en løsning for de røde pletter på nakken.
- Denne ekstreme stressreaktion udløses ofte, når dit generelle basale spændingsniveau allerede er forhøjet. Så du kan forhindre de røde pletter på nakken ved at sænke grundspændingen. Til dette er det vigtigt at udføre afslapningsprocedurer regelmæssigt. Videnskabeligt dokumenterede metoder er tilgængelige her, såsom progressiv muskelafslapning eller autogen træning. Gør dette mindst tre gange om ugen for en spændingsreducerende effekt.
- Desværre kan du dog aldrig helt undgå de røde pletter på din hals. Den største fejl, du kan begå, er at stoppe med at gå til situationer, hvor der kan forekomme røde pletter. Fordi det er præcis det, der fører til skabelsen af en ond cirkel: Frygten stiger, og du får oftere røde pletter.
- Prøv at acceptere de hektiske steder i dig selv. Fordi pletterne ikke ændrer dit værd som person. Prøv at støtte dig selv med støttende tanker i vanskelige situationer, f.eks. "Jeg bemærker, at jeg får røde pletter på nakken. Det er fint, og jeg er ikke en dårlig person på grund af det. "
- Du bør også prøve at bevidst trække din opmærksomhed væk fra de røde pletter i kritiske situationer. Koncentrer dig om emnet for samtalen og ikke om, hvordan du kan se ud lige nu.
Røde kinder er søde at se på hos små børn. Røde pletter i ansigtet med ...
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
