Undgå dårlige øjne fra pc -arbejde
Hvis du bruger meget tid foran pc'en, reagerer dine øjne helt sikkert med smerter, tørhed eller rødme efter et par timer. Med et par øvelser og korrekt pc -opsætning kan du forhindre dårligt syn fra pc'en og beskytte dine øjne.
Øvelser mod dårligt syn ved at arbejde på skærmen
Du kan forkæle dine øjne med bestemte øvelser en gang i timen uden at blive bemærket. Selvom du laver øjenøvelserne på kontoret, vil din arbejdsgiver eller medarbejder ikke lægge mærke til det.
- Musklerne i dine øjne slapper af gennem øvelserne, hvilket også lindrer spændinger hovedpine samt dårligt syn ikke vises så hurtigt.
- Undgå at stirre længe på pc'en. Blink i stedet oftere, se på tastaturet, mens du skriver, eller lad dine øjne vandre i det fjerne.
- Rul dine øjne i en cirkel. Først med uret, derefter mod uret.
- Vælg et hvilket som helst objekt i rummet og øv dig i at fikse det et par gange. Hvis du ser afslappet ud, vil du se objektet to gange, svarende til skelning. Når du nu fryser det, vises det kun én gang.
- Af og til bør du lave en øvelse kaldet palming, da den er meget afslappende for øjnene og modvirker dårligt syn. For at gøre dette skal du bare sætte dig ned foran dit skrivebord og hjælpe Fødder på gulvet og dine albuer på bordet. Læg nu dit hoved i dine hænder, så de dækker dine øjne. Du kan nu nyde dette mørke i flere minutter og ikke lade noget forstyrre dig.
Hvis du arbejder meget på din pc og lider af dårligt syn, bør du få den rigtige ...
Det vil hjælpe, hvis du af og til rejser dig fra din skrivebordsstol, vandrer lidt rundt, strækker og strækker dig selv for også at løsne andre muskler.
Opsæt pc'en korrekt
Dine øjne kan kun arbejde afslappet på pc'en, hvis den er konfigureret korrekt. For at undgå dårligt syn på pc'en bør du derfor tage et par minutter til at kontrollere din pc.
- Hvor lang er afstanden mellem dine øjne og skærmen? En værdi på omkring 60 centimeter er givet som en god afstand for at modvirke dårlige øjne.
- Den øverste linje på din skærm, som du kan læse, skal være i øjenhøjde. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du enten variere højden på din skrivebordsstol lidt eller placere en bog eller lignende under din skærm.
- Hvis der er en bordlampe i nærheden af skærmen, bør den ikke reflektere på skærmen. Du bør ikke blive blændet af lampen forfra. Prøv lidt, indtil du finder den rigtige position til pc'en eller lampen.
- Tastaturet skal være lige foran skærmen. Hvis det forskydes, skal du dreje hovedet. Selvom dette ikke har nogen direkte effekt på dine øjne, kan den konstante rotation få nakke- og halsmusklerne til at trække sig sammen og stramme smerter at lede.
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
