Ušetřete kalorií na oběd

instagram viewer

Chcete-li získat zdravé jídlo k obědu na stole, ujistěte se, že obsahuje nízkokalorické potraviny. Můžete například uvařit kuře, aby bylo zdravé a chutné.

Připravte si křupavé kuře s nízkým obsahem kalorií
Připravte si křupavé kuře s nízkým obsahem kalorií

Co potřebuješ:

  • celé, mražené kuře (cca. 1 kg)
  • Paprikový prášek
  • pepř
  • Chilli prášek

Vaření křupavého kuřete

  • Kalorickější varianta je, pokud ji máte kuře vařit bez tuku. Můžete ji získat stejně křupavou, a to i bez přidání tuku.
  • Celé kuře můžete udělat chutné tím, že ho chvilku uvaříte v mikrovlnce. Poté kuře slijte a pokračujte v druhém procesu vaření v troubě.
  • Jedná se o kombinovanou možnost přípravy lehkého oběda. Alternativně můžete kuře vařit úplně v mikrovlnné troubě.

Jednoduchý recept

  1. Celé kuře vyrobíte nejlépe tak, že ho vytáhnete z mrazáku. Kuře musí být dobře rozmrazeno. Poté to zabalte rozmrazování v papírovém ručníku, aby se přebytečná tekutina absorbovala.
  2. Nyní si můžete vytvořit vlastní směs koření smícháním paprikového prášku, chilli a pepře.
    3. Gyros: ušetříte kalorie jejich přípravou v troubě - recept

    Gyros má obvykle hodně kalorií, protože k přípravě potřebujete hodně tuku ...

  3. S touto směsí koření třete kuře úplně zevnitř i zvenčí.
  4. Nyní vložte ochucené kuře do hrnce vhodného pro mikrovlnné vaření. U kuřete vážícího přibližně jedno kilo ho musíte vařit 15 minut při 800 wattech.
  5. Nyní vyjměte kuře z mikrovlnné trouby a vložte jej do trouby, aby zhnědlo na 200 stupňů po dobu 15 minut.

Neměli byste jíst tuk, který došel, když jste ho vařili v mikrovlnné troubě. Abyste ušetřili ještě více kalorií, měli byste se vyhnout kůži kuřete a jen tomu maso přijmout

Ušetřete kalorií na oběd - můžete použít zbytky

  • Pokud vám zbylo kuře, máte možnost udělat si lehký oběd, vykouzlením kuřecího hrnce ze zbytků, které vyrobíte z mnoha druhů zeleniny umět. Dbejte na to, abyste při přípravě použili co nejméně tuku.
  • Kdo má rád, může přidat i kari, aby měl kuřecí hrnec indický nádech. Můžete v kombinaci s zelenina, dokonce ovoce, jako jsou ananas a banány, ke kuřeti.
  • Tímto způsobem můžete použít zbytky a současně vytvořit nové jídlo. Měli byste se pouze ujistit, že během přípravy není použit téměř žádný cukr ani tuk. Můžete jít s tímto jídlem rýže tak jako obloha jsou dostačující.

Jak nápomocný je pro vás tento článek?

click fraud protection