Zvedání během těhotenství?
Těhotenství není nemoc. Přesto je důležité, abyste svůj život během následujících měsíců přizpůsobili změnám ve svém těle. Například sportovní aktivita je povolena pouze v lehké formě. Také byste měli být opatrní při zvedání těžkých předmětů.
Během těhotenství se vyhněte obtížným věcem
- Pokud jste těhotná, nadměrný odpočinek není nutný. Zpravidla můžete pokračovat v práci, dokud nebudete na mateřské dovolené.
- Omezení jsou nutná pouze pro směnnou práci a těžkou fyzickou práci. Při zvedání těžkých předmětů je třeba během týdne těhotenství postupovat opatrně.
- Těhotné ženy, které zvedají příliš silně, zatěžují břišní svaly a také mateřské vazy. Potrat může být vyvolán na začátku těhotenství. Toto riziko existuje až do věku kolem 24 let. Týden. Později může v nejhorším případě zvedání těžkých předmětů vyvolat předčasný porod.
Přípustná hmotnost je pevně definována
- To, co je považováno za obtížné, je definováno v zákoně o ochraně mateřství. Při práci nesmíte zvednout více než pět kilogramů. Zátěž s hmotností deset kilogramů a více je zcela zakázána.
- Tyto hodnoty byste měli používat také jako vodítko ve svém soukromém životě. Občasné zvedání břemen do pěti kilogramů je přijatelné. Měli byste se vyhnout nákladům, které jsou těžší než deset kilogramů.
- Svou roli hraje také vaše fyzická konstituce a váš životní styl. Pokud jste zvyklí na těžkou fyzickou práci, zvedání je méně nebezpečné. Přesto je důležité sledovat zátěž.
- Malé děti obvykle váží více než deset kilogramů a chtějí být neseny v paži. Neměli byste se bez toho úplně obejít. V opačném případě můžete vyvolat žárlivost. Vyhněte se zvedání tím, že necháte své starší dítě vylézt na židli. Pak to můžete vzít do náruče, aniž byste příliš zvedali.
Tělo se během těhotenství nejen hormonálně a viditelně mění, ale ...
Při zvedání se ujistěte, že máte rovná záda
- Pokud musíte zvedat jako těhotná žena, měli byste se vždy ujistit, že máte rovná záda. Přikrčte se a zvedněte břemeno.
- Je nutné, abyste se vyhnuli shrbeným zádům. Kromě namáhání páteře je děloha stlačena ohnutou polohou. Zvedání navíc zatěžuje svaly. Toto je kombinace, která může být nebezpečná.
- Staré pravidlo nezvedat se nad hlavu je však mýtus. Údajně se má pupeční šňůra dítěte omotat kolem krku v důsledku natažené polohy. O tom však neexistují žádné důkazy.
Extrémní opatrnost je v těhotenství nevhodné a dokonce kontraproduktivní. Je důležité, abyste se cítili pohodlně. Neexistují však žádná další omezení zvedání. Užijte si radost z toho, že se stanete rodiči, a nedopřejte si všechny strachy, které s sebou těhotenství přináší.
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
