Bolavé svaly v ruce
Také vás mohou bolet svaly v ruce. Flexory a extenzory jsou většinou přetížené a bolestivé.
Pokud máte zájem o neznámou činnost, například ruční práce nebo vyšívání, pod bolavý V ruce často pomůže protáhnout svaly a uvolnit je.
Protáhněte svaly ruky
Následující cvičení lze provádět buď ve vzpřímené poloze, nebo ve stoje. Při všech cvicích byste se měli protáhnout, dokud neucítíte lehký protahovací podnět
- Provázejte prsty a poté zkroutte ruce tak, aby vaše dlaně byly dále od tělo ukazovat pryč. Nyní natáhněte ruce, dokud neucítíte tah v předloktí. Držte úsek několik sekund a poté pusťte.
- Teď jen natáhněte jeden chudý dopředu a ohněte ruku tak, aby dlaň směřovala dopředu a prsty směřovaly nahoru. Nyní uchopte prsty druhou rukou a zatáhněte je dozadu, dokud nepocítíte natažení.
- Potom otočte ruku a nechte prsty směřovat k podlaze. Opět uchopte prsty druhou rukou a pomalu je táhněte dozadu, až se natáhnete.
I když by si někdo mohl myslet, že kost přímo pod kůží holeně ...
Co jiného můžete dělat s bolavými svaly
- Otevřete a zavřete prsty několikrát za sebou a otevírejte výbušným pohybem.
- Vezměte si tenisový míček a házejte ho sem a tam mezi dlaněmi.
- Ruce hněte v teplé vodě, například ve vaně nebo při mytí nádobí.
- Spojte ruce před hrudníkem a přitiskněte je dlaněmi.
- Pokud vás bolí svaly, můžete si také nechat masírovat ruce od partnera. Zde nejde o speciální masážní techniku, ale spíše o podporu krevního oběhu.
Všechny cviky lze několikrát opakovat, ale neměly by se přehánět. Měli byste ostatní bolesti cítit jako protahovací podnět, pak by bylo vhodné poradit se s lékařem, pokud stížnosti stop.
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
