„Jak získáš velké zbraně?“
Velké paže jsou snem mnoha mužů, protože jsou symbolem síly a moci. Ale jak přesně získáte více svalů?
Díky tomu získáte více svalů
Úspěšné budování svalů závisí na mnoha různých faktorech:
- Pro jednoho je to samozřejmě cílené výcvik nutné k tloustnutí chudý dostane, ale vyváženou a zdravou stravu byste neměli podceňovat.
- Dieta by měla být relativně těžká na bílkoviny, protože bílkoviny jsou zodpovědné za budování svalů. Nemá smysl pumpovat se plnými proteinových prášků - vyvážená strava z vajec, masa atd. je zcela dostačující.
- Pokud s cvičením teprve začínáte, není nutné, abyste se hned přihlásili do posilovny. Můžete také velmi snadno provádět mnoho cvičení, jako jsou kliky, přítahy nebo jednoduchá cvičení s činkami, z domova.
- (Ve skutečnosti logická) myšlenka, že větším tréninkem získáte více svalů, je omyl. Protože samotné svaly se netvoří během tréninku, ale v regenerační fázi poté. Po každém tréninku si tedy dejte alespoň jeden den pauzu!
Rychlejší budování svalů bez posilovny - takhle to funguje
Rychlé nabrání svalů je snem každého muže - čas jít do posilovny ...
Cíl: velké zbraně
- Paže jsou v podstatě tvořeny dvěma velkými svaly, tricepsem a bicepsem. Oba by měli být cvičeni rovnoměrně a vyváženě, aby paže rovnoměrně „zesílila“.
- I když můžete cílit na tricepsy s různými variacemi kliků, je nepravděpodobné, že byste obešli nějaké vybavení, abyste získali velké bicepsy. V zásadě však stačí dvě činky, protože můžete provádět různé bicepsové kadeře.
- Při tréninku je také důležitá trpělivost. Abyste získali opravdu viditelně tučné paže, budete muset trénovat nepřetržitě mnoho týdnů a měsíců. Nenechte se proto odradit příliš rychle a nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak!
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
