Jak se zbavit bolesti nohou po fyzické námaze

instagram viewer

Cvičili jste nebo jste fyzicky cvičili? Neobvyklá fyzická námaha často vede k bolesti nohou. Zde je pár nápadů, jak se rychle zbavit bolesti nohou po cvičení.

Protahovací cvičení zabraňují bolesti nohou.
Protahovací cvičení zabraňují bolesti nohou.

Co potřebuješ:

  • teplá koupel
  • sauna
  • teplá sprcha
  • Koňská kaštanová mast
  • Chladicí prvek
  • potraviny bohaté na bílkoviny
  • hořčík

Jak léčit bolest nohou po fyzické námaze

Když jste pod fyzickou námahou Bolest nohy trpět, důvodů může být mnoho. Možná jste se před cvičením neohřáli a pořádně protáhli? Pak je vaše bolest nohou pravděpodobně neškodná bolavý.

  • Lehké úseky a teplo mohou pomoci zmírnit tento typ bolesti nohou. Ulevit od bolesti nohou může například návštěva sauny, horké lázně nebo horké sprchy. Masáž může také pomoci uvolnit svaly a rychle se zbavit bolesti nohou.
  • Dobrým lékem na bolest nohou po fyzické námaze je mast s přísadou jírovců. Podporuje se krevní oběh v nohou a posilují se žíly.
  • Při bolestech nohou byste se měli snadno pohybovat. Projděte se na několik minut. Udělejte malou gymnastiku.
  • Pomoci může i dieta. Jezte potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou mléčné výrobky nebo drůbež, a hodně pijte. Hořčík vám také může pomoci zbavit se bolesti nohou.
    • Unavené nohy po cvičení - takto můžete relaxovat

    Sportování, bez ohledu na to, o jakou aktivitu se jedná, je vždy optimální pro vaše zdraví. …

  • U některých lidí chlad pomáhá lépe než teplo. To byste si měli vyzkoušet sami. Chladivé prvky, které by měly být studené, ale ne zmrzlé, jsou vhodné pro aplikaci za studena v případě bolestí nohou. Poté, co je vyjmete z mrazicího prostoru, nechte chladicí prvky trochu při pokojové teplotě. Zabalte chladicí prvky do látky a poté je položte na bolavé nohy na několik minut.
  • Střídavé sprchy vám také mohou pomoci zbavit se bolesti nohou po fyzické námaze. Střídavé sprchy nejen posilují krevní oběh, ale také zlepšují krevní oběh.

Za bolestí nohou mohou být i jiné příčiny, proto byste měli navštívit lékaře byste měli navštívit, pokud je bolest nohou silná nebo častá po fyzické námaze objevit. Máte cévní onemocnění? Možná máte problém s kyčlí nebo s kyčlí přestěhovat se? To vše může být za vaší bolestí nohou po námaze a mělo by být zkontrolováno lékařem.

Jak nápomocný je pro vás tento článek?

Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.

click fraud protection