Po pocení přijměte dostatek minerálů
Po cvičení nebo namáhavé fyzické práci tělo ztratilo mnoho minerálů pocením. I v létě nebo když jdete do sauny, hodně se potíte a ztrácíte spoustu minerálů. Zde zjistíte, jak můžete svému tělu vrátit minerály, které ztratilo pocením.
Co potřebuješ:
- Minerální voda
- izotonické nápoje
- Zeleninový vývar
- Šťávy na šťávu
Po pocení doplňte zásoby minerálů
Silným pocením ztrácíte mnoho minerálů ve svém těle tělo naléhavě potřebuje. Proto je důležité vrátit tělu ztracené minerály.
- Dost pij. Protože vaše tělo pocením ztrácí nejen minerály, ale také spoustu tekutin. Pokud se silně potíte, měli byste vypít alespoň 3 litry.
- Zvláště vhodná je minerální voda s vysokým obsahem minerálů. Ne všechny minerální vody plní své sliby. Stojí za to podívat se na štítek se složením minerálů, které obsahuje.
- Minerální bilance je velmi rychle vyvážena izotonickými sportovními nápoji. Ty lze koupit hotové k pití v supermarketu. Minerální prášky, které lze přimíchat do nápoje, jsou ale také dobré k vyrovnání minerální rovnováhy po pocení. Tyto prášky seženete ve sportovních obchodech, tělocvičnách nebo lékárnách.
- Šťávy se dobře hodí k zásobení vašeho těla minerály, které byly ztraceny po pocení. Zvláště vhodnými hasiči žízně pro děti jsou postřikovače šťáv. Pokud si šťávové rozstřikovače nemícháte sami, věnujte pozornost obsahu cukru v nápojích. Měli byste se vyhnout přílišnému cukru.
- Protože při pocení ztrácíte hodně soli, je vhodný i zeleninový vývar. Slaný vývar kompenzuje ztrátu soli a stimuluje žízeň. Takže můžete snadno získat množství, které potřebujete k pití.
Rychlé pocení během cvičení je často vnímáno jako nedostatek vytrvalosti a ...
Pokud máte srdeční nebo oběhové onemocnění nebo vaše ledviny nejsou zdravé, měli byste Zeptejte se svého lékaře, jak můžete tělu obnovit ztracené minerály pocením umět.
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
