Bolavé svaly po tréninku na závodním kole
Po namáhavém tréninku na závodním kole se mohou dostavit bolavé svaly; pokud během tréninku reagujete správně, můžete tomu zabránit.
Tak se vyvíjejí bolavé svaly
- Když jsou svaly silně namáhány, například prostřednictvím nové a neznámé námahy nebo obzvláště intenzivního tréninku, často k tomu dochází bolavý, vždy známka toho, že školení bylo příliš náročné.
- Při tréninku na silničním kole mohou bolavé svaly často vznikat při prohlídce neznámého terénu, například když je hodně stoupání nebo silný protivítr.
- Nové kolo nebo nepříznivé nastavení sedla nebo pedálů může také vést k bolesti svalů během tréninku na silničním kole.
Takhle byste měli trénovat
- Abyste předešli bolestem svalů po tréninku, měli byste se rozcvičit, než začnete trénovat na silničním kole. Trochu se zahřejte, protáhněte svaly trupu, ramen a nohou.
- Zajistěte, aby vaše závodní kolo bylo dobře seřízené a aby seděla také výška sedla a závodní kolo. Máte -li pochybnosti, nechte se zkontrolovat odborníkem.
- Necvičte příliš často a příliš energicky, zvláště pokud jste začátečník, měli byste postupně zvyšovat trénink a také se snažit dělat trénink rovnováhy.
Někteří lidé jsou velmi náchylní k bolestem svalů. I s některými neznámými ...
To pomáhá při bolavých svalech
- Pokud vás svaly bolí po tréninku se závodním kolem, pomůže pauza v tréninku nebo přechod na lehčí program, dokud bolavé svaly neustoupí.
- Pokud budete i přes bolavé svaly trénovat na maximum, riskujete dlouhodobě natržená svalová vlákna nebo jiné poškození.
- Teplo pomáhá léčit bolavé svaly, Koupele nebo horké sprchy, případně láhev s horkou vodou, to vše ulevuje bolavým svalům.
- Hořčík může také pomoci při bolavých svalech poněkud zmírnit průběh, k tomu jsou dobré banány nebo tablety z hořčíku.
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
