VIDEO: Sevřený nerv v krku

instagram viewer

Když máte skřípnutý nerv

bolesti v krku většinou souvisí se skřípnutým nervem. Bohužel vždy existují pohybová omezení. Je ale důležité obnovit cvičení krčních svalů určitými cviky.

  • Nejprve byste měli navštívit svého ortopedického chirurga, aby mohl vyloučit další onemocnění, jako je herniovaný disk v oblasti krční páteře.
  • Pokud lékař usoudí, že za bolest může skřípnutý nerv na krku, podívejte se na své životní návyky. Sedíte nesprávně nebo těžce zvedáte? Jsou to zlozvyky, které jste se naučili, ale které můžete opět změnit.
  • Váš lékař vám určitě zapíše fyzioterapii. Určitě byste to měli přijmout, aby se svaly obnovily. Někdy také pomůže, když to provede ortopedický chirurg Páteř znovu se nastavuje pomocí chiropraxe. Většina ortopedických chirurgů je na to vyškolena.
  • Ruff může také podpořit váš krk v akutní fázi a léčbu léky proti bolesti. Přiskřípnutý nerv obvykle potřebuje nejprve odpočinek.
    • Vykloubený krk - co dělat?

    Jeden špatný pohyb, cítíte bolest v oblasti krku a nemůžete ...

  • Učení relaxačních technik je v kombinaci s dalšími terapiemi, jako je fyzioterapie většinou užitečné: například autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace Jacobson.

Dopřejte svému krku několik cviků

Pokud máte skřípnutý nerv, neprovádějte tato cvičení, dokud vás nebolí. Postupujte podle pokynů svého fyzioterapeuta nebo lékaře.

  1. Když sedíte, postavte se a paralelně kývejte rukama dopředu a dozadu. Proveďte toto cvičení asi minutu.
  2. Nyní otočte hlavu pomalu doprava, vydržte v této poloze deset sekund a nyní otočte hlavu opačným směrem. I když vás popadnou ambice, otáčejte hlavou jen tak daleko, jak vám to krk dovolí. Opakujte tato cvičení desetkrát.
  3. Postavte se zpříma a pomalu vytáhněte rameno nahoru. Nejprve jedna strana, pak druhá. Nejméně pětkrát na každé straně.
  4. Pak můžete současně vytáhnout ramena. Ne příliš trhané, spíše zpomalené. Toto cvičení opakujte alespoň desetkrát.

Sevřený nerv v krku: Předkloňte se

  • Můžete zabránit tomu, aby se skřípnutý nerv vrátil zpět, například použitím spirály krku, když jdete spát. Krční polštář je také dobrý pro váš krk. Nechte si poradit ve specializovaném obchodě.
  • Kdykoli telefonujete, je nejlepší vždy vstát. I když máte práci na stole, vstávejte tak často, jak je to možné, a chraňte si svaly krku.
  • Posaď se zpříma. Rovněž byste se měli postavit rovně zvednutím brady.
  • Mezi tím si odpočiňte, a pokud je to jen na minutu. Krk obvykle potřebuje teplo, proto se vyhněte průvanu.

Posilujte svaly krku každodenními malými cvičebními jednotkami, jak je popsáno výše.

Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.

click fraud protection